{"id":3560,"date":"2025-11-20T08:48:10","date_gmt":"2025-11-20T08:48:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.markus-schall.de\/?p=3560"},"modified":"2025-12-08T15:34:18","modified_gmt":"2025-12-08T15:34:18","slug":"ciche-niebezpieczenstwo-zwiazane-z-urzadzeniami-do-noszenia-gdy-wygoda-staje-sie-inwigilacja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/2025\/11\/ciche-niebezpieczenstwo-zwiazane-z-urzadzeniami-do-noszenia-gdy-wygoda-staje-sie-inwigilacja\/","title":{"rendered":"Ciche niebezpiecze\u0144stwo zwi\u0105zane z urz\u0105dzeniami wearables: kiedy wygoda staje si\u0119 inwigilacj\u0105"},"content":{"rendered":"<p>Urz\u0105dzenia ubieralne s\u0105 obecnie cz\u0119\u015bci\u0105 codziennego \u017cycia. Wiele os\u00f3b nosi smartwatcha jako co\u015b oczywistego, liczy kroki, monitoruje jako\u015b\u0107 snu lub ustawia przypomnienia o przerwach w ci\u0105gu dnia. Z przyjemno\u015bci\u0105 si\u0119 do tego przyznaj\u0119: Sam r\u00f3wnie\u017c posiadam zegarek Apple i uwa\u017cam, \u017ce ta technologia jest na sw\u00f3j spos\u00f3b fascynuj\u0105ca. Potrafi robi\u0107 rzeczy, kt\u00f3re jeszcze kilka lat temu by\u0142yby czystym marzeniem przysz\u0142o\u015bci. Niemniej jednak rzadko u\u017cywam mojego zegarka Apple.<\/p>\n<p>I w\u0142a\u015bnie teraz, po najnowszych raportach i wypowiedziach ekspert\u00f3w, po raz kolejny zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce ta pow\u015bci\u0105gliwo\u015b\u0107 nie jest taka z\u0142a. W ko\u0144cu wiele nowoczesnych s\u0142uchawek i urz\u0105dze\u0144 do noszenia zawiera obecnie czujniki, kt\u00f3re mog\u0105 mierzy\u0107 znacznie wi\u0119cej, ni\u017c mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107 na pierwszy rzut oka. Nie wszystkie s\u0142uchawki to robi\u0105 - ale trend jest jasny: coraz wi\u0119cej technologii przenosi si\u0119 niepozornie do ma\u0142ych urz\u0105dze\u0144, kt\u00f3re nosimy blisko cia\u0142a.<!--more--><\/p>\n<p>Pierwsza cz\u0119\u015b\u0107 ma na celu proste wyja\u015bnienie, czym jest <a href=\"https:\/\/www.bsi.bund.de\/EN\/Themen\/Verbraucherinnen-und-Verbraucher\/Informationen-und-Empfehlungen\/Internet-der-Dinge-Smart-leben\/Smart-Home\/Wearables\/wearables_node.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Urz\u0105dzenia do noszenia<\/strong><\/a> dzi\u015b, dlaczego s\u0105 one przydatne dla wielu os\u00f3b - i dlaczego mimo to nale\u017cy przyjrze\u0107 si\u0119 im bli\u017cej, zanim \u015blepo na nich polega\u0107.<\/p>\n<hr \/>\n\n\t\t\t<div class=\"display-post-types\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t<style type=\"text\/css\">\n\t\t\t#dpt-wrapper-889 { --dpt-text-align: left;--dpt-image-crop: center;--dpt-border-radius: 5px;--dpt-h-gutter: 10px;--dpt-v-gutter: 9px; }\t\t\t<\/style>\n\t\t\t<style type=\"text\/css\">#dpt-wrapper-889 { --dpt-title-font-style:normal;--dpt-title-font-weight:600;--dpt-title-line-height:1.5;--dpt-title-text-decoration:none;--dpt-title-text-transform:none;--dpt-excerpt-font-style:normal;--dpt-excerpt-font-weight:400;--dpt-excerpt-line-height:1.5;--dpt-excerpt-text-decoration:none;--dpt-excerpt-text-transform:none;--dpt-meta1-font-style:normal;--dpt-meta1-font-weight:400;--dpt-meta1-line-height:1.9;--dpt-meta1-text-decoration:none;--dpt-meta1-text-transform:none;--dpt-meta2-font-style:normal;--dpt-meta2-font-weight:400;--dpt-meta2-line-height:1.9;--dpt-meta2-text-decoration:none;--dpt-meta2-text-transform:none; }<\/style><div class=\"dpt-main-header\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"dpt-main-title\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"dpt-main-title-text\">Kwestie spo\u0142eczne tera\u017aniejszo\u015bci<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\t\t\t\n\t\t\t\t<div id=\"dpt-wrapper-889\" class=\"dpt-wrapper dpt-mag1 land1 dpt-cropped dpt-flex-wrap\" >\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"dpt-entry has-thumbnail\" data-title=\"warum abstand kein r\u00fcckzug ist &#8211; und wie ein freeze-out orientierung schafft\" data-id=\"4435\"  data-category=\"allgemein b\u00fccher gesellschaft gesundheit tipps &amp; anleitungen\" data-post_tag=\"buch denkmodelle erfahrungen gesundheit krisen lernen pers\u00f6nlichkeitsentwicklung ratgeber\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"dpt-entry-wrapper\"><div class=\"dpt-featured-content\"><div class=\"dpt-permalink\"><a href=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/2026\/01\/dlaczego-odleglosc-nie-jest-odosobnieniem-i-jak-zamrozenie-tworzy-orientacje\/\" class=\"dpt-permalink\"><span class=\"screen-reader-text\">Dlaczego dystans nie jest odosobnieniem - i jak zamro\u017cenie tworzy orientacj\u0119<\/span><\/a><\/div><div class=\"dpt-thumbnail\"><div class=\"dpt-thumbnail-inner\"><img width=\"1024\" height=\"683\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"Freezeout - dystans w sytuacjach kryzysowych\" context=\"dpt\" data-dpt-src=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/Freezeout-Titel.jpg\" data-dpt-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" data-dpt-srcset=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/Freezeout-Titel.jpg 1024w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/Freezeout-Titel-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/Freezeout-Titel-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/Freezeout-Titel-18x12.jpg 18w\" \/><\/div><span class=\"dpt-thumbnail-aspect-ratio\" style=\"padding-top: 75%\"><\/span><\/div><\/div><div class=\"sub-entry\"><h3 class=\"dpt-title\"><a class=\"dpt-title-link\" href=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/2026\/01\/dlaczego-odleglosc-nie-jest-odosobnieniem-i-jak-zamrozenie-tworzy-orientacje\/\" rel=\"bookmark\">Dlaczego dystans nie jest odosobnieniem - i jak zamro\u017cenie tworzy orientacj\u0119<\/a><\/h3><\/div><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div><!-- .dpt-entry -->\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"dpt-entry has-thumbnail\" data-title=\"auswandern nach tschechien: mein weg, meine gr\u00fcnde, meine pl\u00e4ne\" data-id=\"3069\"  data-category=\"allgemein gesellschaft\" data-post_tag=\"auswandern erfahrungen krisen pers\u00f6nlichkeitsentwicklung ratgeber\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"dpt-entry-wrapper\"><div class=\"dpt-featured-content\"><div class=\"dpt-permalink\"><a href=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/2025\/10\/emigracja-do-czech-moja-droga-moje-powody-moje-plany\/\" class=\"dpt-permalink\"><span class=\"screen-reader-text\">Emigracja do Czech: moja droga, moje powody, moje plany<\/span><\/a><\/div><div class=\"dpt-thumbnail\"><div class=\"dpt-thumbnail-inner\"><img width=\"2560\" height=\"1558\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"Emigracja do Republiki Czeskiej\" context=\"dpt\" data-dpt-src=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/auswandern-tschechien-titel-scaled.jpg\" data-dpt-sizes=\"(max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" data-dpt-srcset=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/auswandern-tschechien-titel-scaled.jpg 2560w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/auswandern-tschechien-titel-300x183.jpg 300w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/auswandern-tschechien-titel-1024x623.jpg 1024w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/auswandern-tschechien-titel-768x467.jpg 768w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/auswandern-tschechien-titel-1536x935.jpg 1536w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/auswandern-tschechien-titel-2048x1246.jpg 2048w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/auswandern-tschechien-titel-18x12.jpg 18w\" \/><\/div><span class=\"dpt-thumbnail-aspect-ratio\" style=\"padding-top: 75%\"><\/span><\/div><\/div><div class=\"sub-entry\"><h3 class=\"dpt-title\"><a class=\"dpt-title-link\" href=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/2025\/10\/emigracja-do-czech-moja-droga-moje-powody-moje-plany\/\" rel=\"bookmark\">Emigracja do Czech: moja droga, moje powody, moje plany<\/a><\/h3><\/div><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div><!-- .dpt-entry -->\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"dpt-entry has-thumbnail\" data-title=\"die neuen eu-zensurgesetze: was chatcontrol, dsa, emfa und der ai act bedeuten\" data-id=\"3586\"  data-category=\"allgemein gesellschaft ki-systeme\" data-post_tag=\"datenschutz digitales eigentum eu-gesetze europa k\u00fcnstliche intelligenz llm meinungsfreiheit spieltheorie sprachmodell\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"dpt-entry-wrapper\"><div class=\"dpt-featured-content\"><div class=\"dpt-permalink\"><a href=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/2025\/11\/nowe-przepisy-ue-dotyczace-cenzury-co-oznaczaja-chatcontrol-dsa-emfa-i-ustawa-o-ai\/\" class=\"dpt-permalink\"><span class=\"screen-reader-text\">Nowe unijne przepisy dotycz\u0105ce cenzury: Co oznaczaj\u0105 Chatcontrol, DSA, EMFA i ustawa o sztucznej inteligencji?<\/span><\/a><\/div><div class=\"dpt-thumbnail\"><div class=\"dpt-thumbnail-inner\"><img width=\"1024\" height=\"683\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"Unijne przepisy dotycz\u0105ce cenzury\" context=\"dpt\" data-dpt-src=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/eu-zensurgesetze.jpg\" data-dpt-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" data-dpt-srcset=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/eu-zensurgesetze.jpg 1024w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/eu-zensurgesetze-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/eu-zensurgesetze-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/eu-zensurgesetze-18x12.jpg 18w\" \/><\/div><span class=\"dpt-thumbnail-aspect-ratio\" style=\"padding-top: 75%\"><\/span><\/div><\/div><div class=\"sub-entry\"><h3 class=\"dpt-title\"><a class=\"dpt-title-link\" href=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/2025\/11\/nowe-przepisy-ue-dotyczace-cenzury-co-oznaczaja-chatcontrol-dsa-emfa-i-ustawa-o-ai\/\" rel=\"bookmark\">Nowe unijne przepisy dotycz\u0105ce cenzury: Co oznaczaj\u0105 Chatcontrol, DSA, EMFA i ustawa o sztucznej inteligencji?<\/a><\/h3><\/div><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div><!-- .dpt-entry -->\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"dpt-entry has-thumbnail\" data-title=\"die digitale id der eu: verkn\u00fcpfung, kontrolle und risiken im alltag\" data-id=\"3486\"  data-category=\"allgemein gesellschaft tipps &amp; anleitungen\" data-post_tag=\"datenschutz eu-gesetze europa prozesse ratgeber\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"dpt-entry-wrapper\"><div class=\"dpt-featured-content\"><div class=\"dpt-permalink\"><a href=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/2025\/11\/cyfrowy-identyfikator-ue-laczacy-kontrole-i-ryzyko-w-zyciu-codziennym\/\" class=\"dpt-permalink\"><span class=\"screen-reader-text\">Cyfrowy identyfikator UE: \u0142\u0105czenie, kontrola i ryzyko w \u017cyciu codziennym<\/span><\/a><\/div><div class=\"dpt-thumbnail\"><div class=\"dpt-thumbnail-inner\"><img width=\"1024\" height=\"683\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"Cyfrowy identyfikator UE\" context=\"dpt\" data-dpt-src=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/Digitale-ID-der-EU.jpg\" data-dpt-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" data-dpt-srcset=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/Digitale-ID-der-EU.jpg 1024w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/Digitale-ID-der-EU-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/Digitale-ID-der-EU-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/Digitale-ID-der-EU-18x12.jpg 18w\" \/><\/div><span class=\"dpt-thumbnail-aspect-ratio\" style=\"padding-top: 75%\"><\/span><\/div><\/div><div class=\"sub-entry\"><h3 class=\"dpt-title\"><a class=\"dpt-title-link\" href=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/2025\/11\/cyfrowy-identyfikator-ue-laczacy-kontrole-i-ryzyko-w-zyciu-codziennym\/\" rel=\"bookmark\">Cyfrowy identyfikator UE: \u0142\u0105czenie, kontrola i ryzyko w \u017cyciu codziennym<\/a><\/h3><\/div><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div><!-- .dpt-entry -->\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n<hr \/>\n<h2>Co potrafi\u0105 wsp\u00f3\u0142czesne urz\u0105dzenia wearables<\/h2>\n<p>M\u00f3wi\u0105c najpro\u015bciej, urz\u0105dzenia ubieralne to ma\u0142e komputery, kt\u00f3re nosi si\u0119 na ciele. Najbardziej znan\u0105 form\u0105 jest smartwatch - czy to od Apple, Samsunga czy Garmina. Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c opaski fitness, paski na klatk\u0119 piersiow\u0105, pier\u015bcienie, takie jak pier\u015bcie\u0144 Oura i oczywi\u015bcie s\u0142uchawki douszne, kt\u00f3re robi\u0105 wi\u0119cej ni\u017c tylko odtwarzanie muzyki. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi zna podstawowe funkcje:<\/p>\n<ul>\n<li>Liczenie krok\u00f3w<\/li>\n<li>Szacunkowa liczba kalorii<\/li>\n<li>Pomiar ruchu<\/li>\n<li>Rejestrowanie t\u0119tna<\/li>\n<li>Monitorowanie snu<\/li>\n<li>Analiza szkole\u0144<\/li>\n<\/ul>\n<p>S\u0105 to praktyczni pomocnicy, kt\u00f3rzy zbieraj\u0105 dane bez \u017cadnego wysi\u0142ku i przekszta\u0142caj\u0105 je w przydatne informacje. Dla wielu os\u00f3b jest to motywuj\u0105ce - na pierwszy rzut oka wida\u0107, czy wystarczaj\u0105co si\u0119 rusza\u0142e\u015b, jak spa\u0142e\u015b lub czy potrzebujesz wi\u0119cej przerw.<\/p>\n<h3>Dlaczego urz\u0105dzenia te sta\u0142y si\u0119 tak popularne<\/h3>\n<p>Istnieje kilka powod\u00f3w sukcesu tych ma\u0142ych gad\u017cet\u00f3w. Po pierwsze, sprawiaj\u0105 one, \u017ce wiele rzeczy jest widocznych, a wcze\u015bniej by\u0142y one jedynie odczuwalne. Po drugie, s\u0105 wygodne. Nie trzeba niczego zapisywa\u0107, mierzy\u0107 ani planowa\u0107 - zegarek zajmuje si\u0119 wszystkim. Po trzecie, daj\u0105 poczucie, \u017ce masz swoje \u017cycie pod kontrol\u0105. Ruch, sen, bicie serca - wszystko mo\u017cna nagle \u015bledzi\u0107.<\/p>\n<p>I wreszcie, co nie mniej wa\u017cne, wygl\u0105daj\u0105 nowocze\u015bnie. Producenci oczywi\u015bcie robi\u0105 wszystko, by wzmocni\u0107 to wra\u017cenie: nowe kolory, nowe paski, nowe funkcje. Zasada jest zawsze taka sama:<\/p>\n<blockquote><p><em>\u201eNo\u015b nas - a b\u0119dziesz cz\u0119\u015bci\u0105 post\u0119pu\u201c.\u201c<\/em><\/p><\/blockquote>\n<h3>Uzasadnione zalety urz\u0105dze\u0144 wearables<\/h3>\n<p>Mimo ca\u0142ej ostro\u017cno\u015bci, nale\u017cy pozosta\u0107 uczciwym. Wiele urz\u0105dze\u0144 wearables ma realne zalety:<\/p>\n<ul>\n<li>Mo\u017cna rozpozna\u0107 nieprawid\u0142owy rytm serca.<\/li>\n<li>Ostrzegaj\u0105 o nietypowych obci\u0105\u017ceniach.<\/li>\n<li>Motywuj\u0105 do wyj\u015bcia na spacer lub uprawiania sportu.<\/li>\n<li>Przypominaj\u0105 o robieniu przerw, je\u015bli siedzisz zbyt d\u0142ugo.<\/li>\n<li>Rejestruj\u0105 one fazy snu, dzi\u0119ki czemu mo\u017cna lepiej zrozumie\u0107 w\u0142asne wzorce.<\/li>\n<li>W sytuacji awaryjnej mog\u0105 nawet automatycznie wezwa\u0107 pomoc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>B\u0142\u0119dem by\u0142oby zatem udawanie, \u017ce technologia ta jest z gruntu z\u0142a. W przesz\u0142o\u015bci, aby wykona\u0107 takie pomiary, trzeba by\u0142o uda\u0107 si\u0119 do laboratorium snu lub kardiologa. Dzi\u015b technologia ta - przynajmniej w uproszczonej formie - jest dost\u0119pna bezpo\u015brednio na nadgarstku.<\/p>\n<p>W\u0142a\u015bnie dlatego wa\u017cne jest, aby podej\u015b\u0107 do tematu z czyst\u0105 g\u0142ow\u0105. Technologia mo\u017ce by\u0107 przydatna. Mo\u017ce u\u0142atwia\u0107 \u017cycie. Ale zawsze nale\u017cy by\u0107 \u015bwiadomym ceny, jak\u0105 za to p\u0142acimy - i nie zawsze s\u0105 to tylko pieni\u0105dze.<\/p>\n<h2>Jakie dane s\u0105 mierzone przez urz\u0105dzenia wearables?<\/h2>\n<p>Pierwsza cz\u0119\u015b\u0107 skupi\u0142a si\u0119 na widocznych zaletach i fascynacji tymi ma\u0142ymi urz\u0105dzeniami. Ale to tylko powierzchnia. Teraz dochodzimy do cz\u0119\u015bci, kt\u00f3r\u0105 tak naprawd\u0119 ma\u0142o kto rozumie: Co urz\u0105dzenia wearables mierz\u0105 w tle. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 u\u017cytkownik\u00f3w uwa\u017ca, \u017ce ich zegarek jedynie liczy kroki i pokazuje puls. Ale nowoczesne czujniki si\u0119gaj\u0105 znacznie g\u0142\u0119biej. Rejestruj\u0105 sygna\u0142y, kt\u00f3re wcze\u015bniej by\u0142y mierzone tylko w laboratoriach medycznych lub psychofizjologicznych. Sygna\u0142y te mo\u017cna wykorzysta\u0107 do wyci\u0105gni\u0119cia wniosk\u00f3w wykraczaj\u0105cych daleko poza stwierdzenie \u201edu\u017co dzi\u015b chodzi\u0142em\u201c.<\/p>\n<p>W tym miejscu sprawy staj\u0105 si\u0119 ekscytuj\u0105ce - a czasem troch\u0119 przera\u017caj\u0105ce. Poniewa\u017c wiele z tych pomiar\u00f3w jest ca\u0142kowicie automatycznych i niewidocznych dla u\u017cytkownika.<\/p>\n<h3>Widoczne dane: Co wszyscy wiedz\u0105<\/h3>\n<p>Zanim przejdziemy do ukrytych czujnik\u00f3w, zacznijmy od tego, co ka\u017cdy mo\u017ce zobaczy\u0107. W ko\u0144cu te oczywiste dane s\u0105 punktem sprzeda\u017cy.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Kroki i ruch<\/strong>S\u0105 to proste dane dotycz\u0105ce ruchu. Zegarek rozpoznaje, jak cz\u0119sto i jak mocno porusza si\u0119 nadgarstek. Jest to wykorzystywane do obliczania krok\u00f3w, minut aktywno\u015bci i kalorii.<\/li>\n<li><strong>T\u0119tno (puls)<\/strong>Jest to g\u0142\u00f3wna funkcja. Czujniki optyczne wykorzystuj\u0105 zmiany \u015bwiat\u0142a do pomiaru szybko\u015bci pulsowania krwi w nadgarstku. Jest to nieproblematyczne i stosunkowo szorstkie - ale pomocne.<\/li>\n<li><strong>\u015aledzenie snu<\/strong>Wiele os\u00f3b my\u015bli, \u017ce zegarek \u201erozpoznaje\u201c fazy snu bezpo\u015brednio - ale tak nie jest. \u0141\u0105czy on brak \u0107wicze\u0144, puls, wzorce oddechowe i kilka innych warto\u015bci, aby uzyska\u0107 szacunkow\u0105 warto\u015b\u0107. Niemniej jednak dostarcza zaskakuj\u0105co przydatnych informacji.<\/li>\n<li><strong>Nasycenie tlenem (SpO\u2082)<\/strong>Czasami do\u015b\u0107 dok\u0142adne, czasami bardziej sztuczka - ale dzia\u0142a tak d\u0142ugo, jak d\u0142ugo le\u017cysz nieruchomo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wszystko, o czym wspomniano do tej pory, jest w zasadzie nieszkodliwe. Opinia publiczna jest \u015bwiadoma tych warto\u015bci, s\u0105 one reklamowane i mo\u017cna zdecydowa\u0107, czy chce si\u0119 je mierzy\u0107. Ale to tylko wierzcho\u0142ek g\u00f3ry lodowej.<\/p>\n<h3>Niewidzialne biosygna\u0142y: to, czego prawie nikt nie zauwa\u017ca<\/h3>\n<p>Teraz dochodzimy do kluczowego punktu. Nowoczesne urz\u0105dzenia ubieralne - zw\u0142aszcza smartwatche i s\u0142uchawki douszne - rejestruj\u0105 biosygna\u0142y, kt\u00f3re wykraczaj\u0105 daleko poza to, co u\u017cytkownik \u015bwiadomie widzi. Dzieje si\u0119 to po cichu, automatycznie i w tle. I to w\u0142a\u015bnie te dane pozwalaj\u0105 wyci\u0105ga\u0107 wnioski na temat nastroju, stresu, stanu emocjonalnego, a nawet podstawowego charakteru. Om\u00f3wi\u0119 po kolei najwa\u017cniejsze niewidzialne metody pomiarowe:<\/p>\n<p><strong>Zmienno\u015b\u0107 rytmu serca (HRV)<\/strong><\/p>\n<p>Liczba ta pojawia si\u0119 czasem w aplikacjach, ale wiele os\u00f3b nawet nie wie, co ona oznacza. HRV mierzy, jak nieregularnie bije serce. Zdrowe serce NIE bije jak metronom - bije nieregularnie. Im bardziej nieregularne (w zdrowym zakresie), tym bardziej zrelaksowane jest cia\u0142o.<\/p>\n<ul>\n<li>Niskie HRV \u2192 stres, obci\u0105\u017cenie, zm\u0119czenie<\/li>\n<li>Wysokie HRV \u2192 relaks, regeneracja, wysoka wydajno\u015b\u0107<\/li>\n<\/ul>\n<p>Urz\u0105dzenia ubieralne stale mierz\u0105 HRV, cz\u0119sto nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy. Dlaczego jest to wa\u017cne? Poniewa\u017c HRV jest najbardziej wiarygodnym codziennym wska\u017anikiem:<\/p>\n<ul>\n<li>Poziom stresu<\/li>\n<li>Napi\u0119cie psychiczne<\/li>\n<li>Ryzyko wypalenia zawodowego<\/li>\n<li>pobudzenie emocjonalne<\/li>\n<li>Irytacja<\/li>\n<li>Nerwowo\u015b\u0107<\/li>\n<li>Wyczerpanie fizyczne<\/li>\n<\/ul>\n<p>Oznacza to, \u017ce emocje mog\u0105 by\u0107 rozpoznawane bez wiedzy u\u017cytkownika.<\/p>\n<p><strong>Mikrozmiany w przewodno\u015bci sk\u00f3ry<\/strong><\/p>\n<p>Wiele nowoczesnych czujnik\u00f3w mo\u017ce wykorzystywa\u0107 niewielkie zmiany napi\u0119cia do pomiaru \u201eprzewodno\u015bci\u201c sk\u00f3ry. Jest to w zasadzie ta sama metoda pomiaru, co w przypadku wykrywacza k\u0142amstw.<\/p>\n<ul>\n<li>Wi\u0119cej potu \u2192 wy\u017csza przewodno\u015b\u0107 \u2192 stres\/pobudzenie<\/li>\n<li>Mniej potu \u2192 ni\u017csza przewodno\u015b\u0107 \u2192 odpoczynek<\/li>\n<\/ul>\n<p>Warto\u015bci te mog\u0105 by\u0107 rejestrowane przez s\u0142uchawki, czujniki douszne, smartwatche i opaski fitness - bez \u017cadnej aktywnej interwencji.<\/p>\n<p><strong>Przep\u0142yw krwi w uchu i sygna\u0142y z tkanek (ze s\u0142uchawkami dousznymi)<\/strong><\/p>\n<p>Jest to cz\u0119\u015b\u0107, o kt\u00f3rej wiele os\u00f3b nawet nie my\u015bli. Kana\u0142 s\u0142uchowy jest idealnym miejscem do pomiaru:<\/p>\n<ul>\n<li>Bardzo dobre kr\u0105\u017cenie krwi<\/li>\n<li>Stabilna temperatura<\/li>\n<li>prawie \u017cadnych zaburze\u0144 ruchowych<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sk\u00f3ra jest cienka i dobrze nadaje si\u0119 do pomiaru \u015bwiat\u0142a. Dlatego te\u017c niekt\u00f3re urz\u0105dzenia douszne mog\u0105 ju\u017c to robi\u0107:<\/p>\n<ul>\n<li>Wzorzec cyrkulacji<\/li>\n<li>Reakcje na stres<\/li>\n<li>Rytm oddychania<\/li>\n<li>Aktywno\u015b\u0107 wsp\u00f3\u0142czulna (tryb walki\/ucieczki)<\/li>\n<\/ul>\n<p>rozpoznaj\u0105 - i to z zadziwiaj\u0105c\u0105 dok\u0142adno\u015bci\u0105. Wielu u\u017cytkownik\u00f3w nie ma poj\u0119cia, \u017ce takie czujniki w og\u00f3le istniej\u0105.<\/p>\n<p><strong>Wzorce oddechowe i mikro-ruchy<\/strong><\/p>\n<p>Zegarek widzi, jak porusza si\u0119 klatka piersiowa - minimalnie, ale mierzalnie. Na tej podstawie mo\u017cna wnioskowa\u0107 o oddychaniu:<\/p>\n<ul>\n<li>P\u0142ytki, przyspieszony oddech \u2192 Stres<\/li>\n<li>G\u0142\u0119boki, rytmiczny oddech \u2192 Odpoczynek<\/li>\n<li>Nieregularny oddech \u2192 reakcje emocjonalne<\/li>\n<\/ul>\n<p>W po\u0142\u0105czeniu z HRV daje to do\u015b\u0107 jasny obraz uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n<p><strong>EMG-Light: Mini aktywno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni<\/strong><\/p>\n<p>Nawet bez elektrod mo\u017cna rozpozna\u0107 niewielkie drgania mi\u0119\u015bni i wzorce napi\u0119cia - na przyk\u0142ad na przedramieniu lub za uchem. Pozwala to na:<\/p>\n<ul>\n<li>Napi\u0119cie w szcz\u0119ce<\/li>\n<li>niestabilne ruchy<\/li>\n<li>Mikrogesty<\/li>\n<li>subtelne sygna\u0142y stresu<\/li>\n<\/ul>\n<p>rejestr.<\/p>\n<h3>Wzorce cz\u0119stotliwo\u015bci umo\u017cliwiaj\u0105ce wyci\u0105gni\u0119cie wniosk\u00f3w na temat autonomicznego uk\u0142adu nerwowego<\/h3>\n<p>Przep\u0142yw krwi ma cz\u0119stotliwo\u015bci. Oddychanie ma cz\u0119stotliwo\u015bci. Mikro-ruchy maj\u0105 cz\u0119stotliwo\u015bci. Mikroreakcje elektryczne w sk\u00f3rze maj\u0105 cz\u0119stotliwo\u015bci. Je\u015bli po\u0142\u0105czysz te wzorce, mo\u017cesz:<\/p>\n<ul>\n<li>Rozpoznawanie podekscytowania \/ spokoju<\/li>\n<li>Okre\u015blenie poziomu stresu<\/li>\n<li>wyprowadzi\u0107 podstawowe tendencje emocjonalne<\/li>\n<li>nawet kategoryzowa\u0107 tendencje osobowo\u015bciowe<\/li>\n<\/ul>\n<p>A wszystko to bez \u201eczytania w my\u015blach\u201c.<\/p>\n<hr \/>\n<div class=\"lyte-wrapper\" style=\"width:640px;max-width:100%;margin:5px;\"><div class=\"lyMe\" id=\"WYL_M4Bj5TpF2ZU\"><div id=\"lyte_M4Bj5TpF2ZU\" data-src=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FM4Bj5TpF2ZU%2Fhqdefault.jpg\" class=\"pL\"><div class=\"tC\"><div class=\"tT\"><\/div><\/div><div class=\"play\"><\/div><div class=\"ctrl\"><div class=\"Lctrl\"><\/div><div class=\"Rctrl\"><\/div><\/div><\/div><noscript><a href=\"https:\/\/youtu.be\/M4Bj5TpF2ZU\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FM4Bj5TpF2ZU%2F0.jpg\" alt=\"Miniatura wideo YouTube\" width=\"640\" height=\"340\" \/><br \/>Obejrzyj ten film na YouTube<\/a><\/noscript><\/div><\/div><div class=\"lL\" style=\"max-width:100%;width:640px;margin:5px;\"><\/div><br \/>\nCzy Tw\u00f3j smartwatch Ci\u0119 szpieguje? Przeanalizowali\u015bmy 17 polityk prywatno\u015bci, aby si\u0119 tego dowiedzie\u0107. (English)<\/p>\n<hr \/>\n<h3>Co tak naprawd\u0119 mo\u017cna wywnioskowa\u0107 z tych danych<\/h3>\n<p>Wiele os\u00f3b zupe\u0142nie tego nie docenia. My\u015bl\u0105: \u201eTo tylko mierzenie pulsu\u201c. Nie. Z opisanych powy\u017cej biosygna\u0142\u00f3w mo\u017cna wyprowadzi\u0107 z\u0142o\u017cone wzorce - wzorce, kt\u00f3re wcze\u015bniej mogli odczyta\u0107 tylko psychologowie, neuronaukowcy lub badacze wojskowi. Oto kilka najwa\u017cniejszych wniosk\u00f3w:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Stres i sytuacja emocjonalna<\/strong>Bardzo precyzyjny, czasem z dok\u0142adno\u015bci\u0105 co do minuty. Mo\u017cna rozpozna\u0107: z\u0142o\u015b\u0107, strach, wyczerpanie, podekscytowanie, zaskoczenie, rado\u015b\u0107 lub powolny powr\u00f3t do zdrowia. Dzia\u0142a to prawie idealnie poprzez HRV + oddychanie.<\/li>\n<li><strong>Codzienne wzorce i nawyki<\/strong>Po kilku tygodniach zegarek zna Ci\u0119 lepiej ni\u017c Ty sam siebie: Kiedy jeste\u015b zm\u0119czony, kiedy jeste\u015b najbardziej skoncentrowany, kiedy jeste\u015b niestabilny emocjonalnie lub kiedy jeste\u015b najbardziej produktywny.<\/li>\n<li><strong>Ryzyko wypalenia zawodowego, stresu lub depresji<\/strong>Algorytmy mog\u0105 wyci\u0105ga\u0107 niesamowite wnioski z wieloletnich krzywych HRV. W d\u0142u\u017cszej perspektywie mo\u017cna rozpozna\u0107 wzorce, takie jak: impulsywny vs. kontrolowany, spokojny vs. \u0142atwo pobudzony, odporny vs. wra\u017cliwy, stabilny vs. zmienny i zr\u00f3wnowa\u017cony vs. napi\u0119ty. Dzieje si\u0119 to ca\u0142kowicie automatycznie. U\u017cytkownik tego nie zauwa\u017ca.<\/li>\n<li><strong>Psychologiczne reakcje na sytuacje<\/strong>W po\u0142\u0105czeniu z danymi o lokalizacji, systemy wiedz\u0105, co ci\u0119 stresuje, a co uspokaja, kt\u00f3re miejsca ci\u0119 denerwuj\u0105, kt\u00f3rzy ludzie ci\u0119 denerwuj\u0105, jak reagujesz na wiadomo\u015bci lub kt\u00f3re czasy s\u0105 dla ciebie wra\u017cliwe emocjonalnie.<\/li>\n<li><strong>Potencjalne prognozy<\/strong>Maj\u0105c wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 danych, mo\u017cna przewidzie\u0107 nast\u0119puj\u0105ce rzeczy: kiedy b\u0119dziesz potrzebowa\u0142 wolnego, kiedy zachorujesz, jak b\u0119dzie wygl\u0105da\u0142 tw\u00f3j profil stresu jutro, czy jeste\u015b \u201ew czerwonej strefie\u201c, czy \u015bpisz za ma\u0142o, czy rozwijasz ryzykowne wzorce. Jest to cenne diagnostycznie - ale spo\u0142ecznie niebezpieczne.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Urz\u0105dzenia wearables mierz\u0105 znacznie wi\u0119cej ni\u017c tylko puls i kroki. W tle tworzone s\u0105 zapisy danych psychofizjologicznych, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 wyci\u0105ga\u0107 wnioski na temat nastroju, stresu, napi\u0119cia, a nawet osobowo\u015bci. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 u\u017cytkownik\u00f3w nie zdaje sobie z tego sprawy.<\/p>\n<p>I w\u0142a\u015bnie w tym tkwi p\u00f3\u017aniejsze ryzyko - nie w samej technologii, ale w tym, co zostanie zrobione z tych danych w pewnym momencie.<\/p>\n<hr \/>\n<h3>Aktualna ankieta na temat cyfryzacji w \u017cyciu codziennym<\/h3>\n<div class='bootstrap-yop yop-poll-mc'>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"basic-yop-poll-container\" style=\"background-color:#ffffff; border:0px; border-style:solid; border-color:#000000; border-radius:5px; padding:0px 5px;\" data-id=\"2\" data-temp=\"basic-pretty\" data-skin=\"square\" data-cscheme=\"blue\" data-cap=\"0\" data-access=\"guest\" data-tid=\"\" data-uid=\"32fdcc2ef5b417750381ab6b616b38a4\" data-pid=\"3486\" data-resdet=\"votes-number,percentages\" data-show-results-to=\"guest\" data-show-results-moment=\"after-vote\" data-show-results-only=\"false\" data-show-message=\"true\" data-show-results-as=\"bar\" data-sort-results-by=\"as-defined\" data-sort-results-rule=\"asc\"data-is-ended=\"0\" data-percentages-decimals=\"2\" data-gdpr=\"no\" data-gdpr-sol=\"consent\" data-css=\"\" data-counter=\"0\" data-load-with=\"1\" data-notification-section=\"top\"><div class=\"row\"><div class=\"col-md-12\"><div class=\"basic-inner\"><div class=\"basic-message hide\" style=\"border-left: 10px solid #008000; padding: 0px 10px;\" data-error=\"#ff0000\" data-success=\"#008000\"><p class=\"basic-message-text\" style=\"color:#000000; font-size:14px; font-weight:normal;\"><\/p><\/div><div class=\"basic-overlay hide\"><div class=\"basic-vote-options\"><\/div><div class=\"basic-preloader\"><div class=\"basic-windows8\"><div class=\"basic-wBall basic-wBall_1\"><div class=\"basic-wInnerBall\"><\/div><\/div><div class=\"basic-wBall basic-wBall_2\"><div class=\"basic-wInnerBall\"><\/div><\/div><div class=\"basic-wBall basic-wBall_3\"><div class=\"basic-wInnerBall\"><\/div><\/div><div class=\"basic-wBall basic-wBall_4\"><div class=\"basic-wInnerBall\"><\/div><\/div><div class=\"basic-wBall basic-wBall_5\"><div class=\"basic-wInnerBall\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><form class=\"basic-form\" action=\"\"><input type=\"hidden\" name=\"_token\" value=\"5bbccd98d8\" autocomplete=\"off\"><div class=\"basic-elements\"><div class=\"basic-element basic-question basic-question-text-vertical\" data-id=\"2\" data-uid=\"6becb3bb12885f029ce78074f07bcdef\" data-type=\"question\" data-question-type=\"text\" data-required=\"yes\" data-allow-multiple=\"no\" data-min=\"1\" data-max=\"1\" data-display=\"vertical\" data-colnum=\"\" data-display-others=\"no\" data-others-color=\"\" data-others=\"\" data-others-max-chars=\"0\"><div class=\"basic-question-title\"><h5 style=\"color:#000000; font-size:16px; font-weight:normal; text-align:left;\">Jak oceniasz wp\u0142yw cyfryzacji na swoje codzienne \u017cycie?<\/h5><\/div><ul class=\"basic-answers\"><li class=\"basic-answer\" style=\"padding:0px 0px;\" data-id=\"5\" data-type=\"text\" data-vn=\"16\" data-color=\"#000000\" data-make-link=\"no\" data-link=\"\"><div class=\"basic-answer-content basic-text-vertical\"><label for=\"answer[5]\" class=\"basic-answer-label\"><input type=\"radio\" id=\"answer[5]\" name=\"answer[2]\" value=\"5\"><span class=\"basic-text\" style=\"color: #000000; font-size: 14px; font-weight: normal;\">Bardzo pozytywny - korzystam z niego ka\u017cdego dnia<\/span><\/label><\/div><\/li><li class=\"basic-answer\" style=\"padding:0px 0px;\" data-id=\"6\" data-type=\"text\" data-vn=\"13\" data-color=\"#000000\" data-make-link=\"no\" data-link=\"\"><div class=\"basic-answer-content basic-text-vertical\"><label for=\"answer[6]\" class=\"basic-answer-label\"><input type=\"radio\" id=\"answer[6]\" name=\"answer[2]\" value=\"6\"><span class=\"basic-text\" style=\"color: #000000; font-size: 14px; font-weight: normal;\">Raczej pozytywnie - niekt\u00f3re rzeczy sta\u0142y si\u0119 \u0142atwiejsze<\/span><\/label><\/div><\/li><li class=\"basic-answer\" style=\"padding:0px 0px;\" data-id=\"7\" data-type=\"text\" data-vn=\"30\" data-color=\"#000000\" data-make-link=\"no\" data-link=\"\"><div class=\"basic-answer-content basic-text-vertical\"><label for=\"answer[7]\" class=\"basic-answer-label\"><input type=\"radio\" id=\"answer[7]\" name=\"answer[2]\" value=\"7\"><span class=\"basic-text\" style=\"color: #000000; font-size: 14px; font-weight: normal;\">Mieszane - przynosi korzy\u015bci, ale tak\u017ce utrat\u0119 kontroli<\/span><\/label><\/div><\/li><li class=\"basic-answer\" style=\"padding:0px 0px;\" data-id=\"8\" data-type=\"text\" data-vn=\"5\" data-color=\"#000000\" data-make-link=\"no\" data-link=\"\"><div class=\"basic-answer-content basic-text-vertical\"><label for=\"answer[8]\" class=\"basic-answer-label\"><input type=\"radio\" id=\"answer[8]\" name=\"answer[2]\" value=\"8\"><span class=\"basic-text\" style=\"color: #000000; font-size: 14px; font-weight: normal;\">Raczej negatywne - cz\u0119sto czuj\u0119 si\u0119 przyt\u0142oczony lub obserwowany.<\/span><\/label><\/div><\/li><li class=\"basic-answer\" style=\"padding:0px 0px;\" data-id=\"9\" data-type=\"text\" data-vn=\"9\" data-color=\"#000000\" data-make-link=\"no\" data-link=\"\"><div class=\"basic-answer-content basic-text-vertical\"><label for=\"answer[9]\" class=\"basic-answer-label\"><input type=\"radio\" id=\"answer[9]\" name=\"answer[2]\" value=\"9\"><span class=\"basic-text\" style=\"color: #000000; font-size: 14px; font-weight: normal;\">Bardzo negatywne - w du\u017cej mierze odrzucam systemy cyfrowe<\/span><\/label><\/div><\/li><\/ul><\/div><div class=\"clearfix\"><\/div><\/div><div class=\"basic-vote\"><a href=\"#\" class=\"button basic-vote-button\" role=\"button\" style=\"background:#027bb8; border:0px; border-style: solid; border-color:#000000; border-radius:5px; padding:10px 10px; color:#ffffff; font-size:14px; font-weight:normal;\">G\u0142osowanie<\/a><\/div><input type=\"hidden\" name=\"trp-form-language\" value=\"pl\"\/><\/form><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n<hr \/>\n<h2>Gdzie tak naprawd\u0119 trafiaj\u0105 te wszystkie dane - i dlaczego cz\u0119sto jest inaczej, ni\u017c wiele os\u00f3b my\u015bli<\/h2>\n<p>Maj\u0105c do czynienia z urz\u0105dzeniami ubieralnymi, pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej pojawia si\u0119 proste, ale kluczowe pytanie: gdzie tak naprawd\u0119 trafiaj\u0105 te wszystkie dane? Wielu u\u017cytkownik\u00f3w \u015blepo ufa, \u017ce ich producent \u201ewykona dobr\u0105 robot\u0119\u201c. Zaufanie to jest jednak cz\u0119sto oparte na przeczuciu, a nie na wiedzy. A r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy producentami s\u0105 wi\u0119ksze, ni\u017c si\u0119 wydaje.<\/p>\n<p>Prawda jest taka, \u017ce nie ma urz\u0105dze\u0144 ubieralnych bez przetwarzania danych. Pytanie tylko, gdzie dane s\u0105 przetwarzane i jak d\u0142ugo tam pozostaj\u0105.<\/p>\n<h3>Apple: du\u017co pami\u0119ci lokalnej, du\u017co szyfrowania - ale nie ca\u0142kowicie niezale\u017cne<\/h3>\n<p>Apple przez lata \u015bwiadomie pozycjonowa\u0142 si\u0119 jako \u201efirma zajmuj\u0105ca si\u0119 ochron\u0105 danych\u201c. I dla por\u00f3wnania, jest to prawda - s\u0105 oni faktycznie najbardziej ostro\u017cni spo\u015br\u00f3d g\u0142\u00f3wnych producent\u00f3w. Najwa\u017cniejsze punkty:<\/p>\n<ul>\n<li>The <strong>Aplikacja Zdrowie<\/strong> na iPhonie oszcz\u0119dza du\u017co lokalnie.<\/li>\n<li>Gdy dane s\u0105 wprowadzane do <strong>iCloud<\/strong> Zazwyczaj s\u0105 one szyfrowane od ko\u0144ca do ko\u0144ca - przynajmniej wed\u0142ug Apple.<\/li>\n<li>Wiele danych jest przetwarzanych tylko wtedy, gdy iPhone jest odblokowany.<\/li>\n<li>Apple nie analizuje danych dotycz\u0105cych zdrowia w celach reklamowych.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Brzmi to dobrze - i w tej chwili tak jest. Ale nie ma gwarancji, \u017ce tak b\u0119dzie zawsze. Apple mo\u017ce zmieni\u0107 swoje zasady. Pa\u0144stwa mog\u0105 zmieni\u0107 prawo. W\u0142adze mog\u0105 za\u017c\u0105da\u0107 dost\u0119pu. Apple jest sp\u00f3\u0142k\u0105 gie\u0142dow\u0105, a nie organizacj\u0105 charytatywn\u0105.<\/p>\n<p>Ale najwa\u017cniejsza jest inna kwestia: nawet dane przechowywane lokalnie zmieniaj\u0105 swoje ryzyko w d\u0142u\u017cszej perspektywie, im wi\u0119cej ich powstaje. Dwadzie\u015bcia lat danych zdrowotnych na urz\u0105dzeniu jest bardziej warto\u015bciowe - i bardziej zagro\u017cone - ni\u017c kilka tygodni.<\/p>\n<h3>Google (Android): du\u017co chmury, du\u017co analiz, du\u017co marketingu - ma\u0142o przejrzysto\u015bci<\/h3>\n<p>W Google sytuacja wygl\u0105da zupe\u0142nie inaczej. Google nie zarabia na urz\u0105dzeniach, ale na danych. I to si\u0119 czuje. Typowe funkcje:<\/p>\n<ul>\n<li>Dane z urz\u0105dze\u0144 do noszenia s\u0105 przesy\u0142ane do chmury Google znacznie cz\u0119\u015bciej.<\/li>\n<li>Dane dotycz\u0105ce zdrowia s\u0105 wykorzystywane do optymalizacji us\u0142ug - co zawsze jest szerokim obszarem.<\/li>\n<li>Fitbit jest teraz w\u0142asno\u015bci\u0105 Google, a ich systemy s\u0105 jeszcze bardziej skoncentrowane na chmurze.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Google oficjalnie nie wykorzystuje danych zdrowotnych do cel\u00f3w reklamowych - ale system opiera si\u0119 na analizie danych. Android jest technicznie otwarty, ale nie oznacza to automatycznie wi\u0119kszej ochrony danych. Wr\u0119cz przeciwnie: im wi\u0119cej aplikacji installiert, tym wi\u0119cej interfejs\u00f3w dost\u0119pu do czujnik\u00f3w.<\/p>\n<p>Podczas gdy Apple restrykcyjnie blokuje dost\u0119p do wielu aplikacji, Android w praktyce pozwala na znacznie wi\u0119cej - a u\u017cytkownicy prawie tego nie zauwa\u017caj\u0105. Je\u015bli spojrze\u0107 na to trze\u017awo, ma to nast\u0119puj\u0105ce zastosowanie:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Apple<\/strong> pobiera mniej, poniewa\u017c sprzedaje urz\u0105dzenia.<\/li>\n<li><strong>Google<\/strong> zbiera wi\u0119cej, poniewa\u017c sprzedaje dane.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Po prostu musisz to wiedzie\u0107, zanim podejmiesz decyzj\u0119.<\/p>\n<h3>Samsung, Garmin, Huawei, Xiaomi i inne: Po\u015bredni komfort i mg\u0142awica gromadzenia danych<\/h3>\n<p>Nast\u0119pnie jest du\u017ca grupa \u201einnych producent\u00f3w\u201c. I tutaj sprawa robi si\u0119 zagmatwana, poniewa\u017c spektrum waha si\u0119 od wzorowego do ca\u0142kowicie nieprzejrzystego.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Samsung (Wear OS + w\u0142asna chmura)<\/strong>Samsung jest swego rodzaju hybryd\u0105: opiera si\u0119 na Androidzie, ale ma w\u0142asne us\u0142ugi i w\u0142asne systemy chmurowe. Wiele danych trafia do us\u0142ug zdrowotnych Samsunga, chmur Google i interfejs\u00f3w zewn\u0119trznych dostawc\u00f3w. Typowy przyk\u0142ad nowoczesnej polityki dotycz\u0105cej urz\u0105dze\u0144: wielu kucharzy mieszaj\u0105cych ten sam zacier danych.<\/li>\n<li><strong>Garmin (zorientowany na sport, ale oparty na chmurze)<\/strong>Garmin dzia\u0142a tylko w ograniczonym zakresie bez chmury. Platforma \u201eGarmin Connect\u201c jest jej centralnym elementem. Dane s\u0105 trwale przechowywane, analizowane i archiwizowane przez lata. Garmin cieszy si\u0119 dobr\u0105 reputacj\u0105, ale suwerenno\u015b\u0107 danych nie le\u017cy po stronie u\u017cytkownika. Nie mo\u017cna go obs\u0142ugiwa\u0107 ca\u0142kowicie offline.<\/li>\n<li><strong>Huawei, Xiaomi, Amazfit (cz\u0119\u015b\u0107 azjatycka)<\/strong>W tym miejscu sprawa staje si\u0119 trudna. Nie z powodu paniki politycznej, ale dlatego, \u017ce firmy dostarczaj\u0105 bardzo ma\u0142o dokumentacji. To, co zwykle \u0142\u0105czy te urz\u0105dzenia, to fakt, \u017ce s\u0105 one bardzo tanie, maj\u0105 niezwykle du\u017c\u0105 liczb\u0119 czujnik\u00f3w i przechowuj\u0105 analizy prawie wy\u0142\u0105cznie w chmurze. Przejrzysto\u015b\u0107 jest r\u00f3wnie\u017c niewielka, a lokalizacje serwer\u00f3w s\u0105 cz\u0119sto niejasne. Ka\u017cdy, kto ceni sobie ochron\u0119 danych, zazwyczaj nie b\u0119dzie z nich korzysta\u0142.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>S\u0142uchawki do noszenia: najbardziej niewidoczne \u017ar\u00f3d\u0142o danych ze wszystkich<\/h2>\n<p>Wiele os\u00f3b nie my\u015bli o czujnikach, gdy my\u015bli o s\u0142uchawkach. Jednak urz\u0105dzenia douszne s\u0105 technicznie idealnie przystosowane do pomiaru biosygna\u0142\u00f3w:<\/p>\n<ul>\n<li>Cyrkulacja<\/li>\n<li>Mikroruchy<\/li>\n<li>Przewodno\u015b\u0107 sk\u00f3ry<\/li>\n<li>Wzorzec oddychania<\/li>\n<li>czasami nawet temperatura sk\u00f3ry<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nie wszyscy producenci wykorzystuj\u0105 te mo\u017cliwo\u015bci - ale od dawna jest to technicznie wykonalne. Producenci niech\u0119tnie o tym informuj\u0105, poniewa\u017c \u201es\u0142uchacze muzyki\u201c tak naprawd\u0119 nie oczekuj\u0105 \u201e\u015bledzenia biosygna\u0142\u00f3w\u201c. B\u0119d\u0105c ca\u0142kowicie szczerym, dzisiejsze s\u0142uchawki s\u0105 czasami ma\u0142ymi urz\u0105dzeniami do pomiaru stanu zdrowia - przebranymi za akcesoria lifestyle'owe.<\/p>\n<p>Prawdziwa r\u00f3\u017cnica: kt\u00f3ry producent na czym zarabia? Jest to punkt, o kt\u00f3rym nigdy nie wolno zapomina\u0107 w ca\u0142ej dyskusji:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Apple<\/strong> zarabia pieni\u0105dze na urz\u0105dzeniach. Dane s\u0105 dla Apple bonusem, a nie g\u0142\u00f3wnym przedmiotem dzia\u0142alno\u015bci.<\/li>\n<li><strong>Google<\/strong> zarabia pieni\u0105dze na danych. Urz\u0105dzenia ubieralne s\u0105 dodatkiem dla Google, a nie jego podstawow\u0105 dzia\u0142alno\u015bci\u0105.<\/li>\n<li><strong>Samsung<\/strong> a inne znajduj\u0105 si\u0119 gdzie\u015b pomi\u0119dzy. Troch\u0119 sprz\u0119tu, troch\u0119 us\u0142ug, troch\u0119 chmury.<\/li>\n<li><strong>Tani producent<\/strong> zarabiaj\u0105 masowo - a dane przep\u0142ywaj\u0105 gdziekolwiek si\u0119 znajd\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Im bardziej producent jest zale\u017cny finansowo od danych, tym wi\u0119ksze ryzyko dla u\u017cytkownika. To stara zasada, kt\u00f3ra nigdy si\u0119 nie zmieni\u0142a.<\/p>\n<h3>Jaki jest wynik ko\u0144cowy?<\/h3>\n<p>To nie technologia wi\u0105\u017ce si\u0119 z ryzykiem, ale struktura, kt\u00f3ra za ni\u0105 stoi:<\/p>\n<ul>\n<li>Kto za co p\u0142aci?<\/li>\n<li>Gdzie znajduj\u0105 si\u0119 serwery?<\/li>\n<li>Co m\u00f3wi\u0105 OWU?<\/li>\n<li>Jak cz\u0119sto producent zmienia swoje zasady?<\/li>\n<li>Jakie prawa b\u0119d\u0105 obowi\u0105zywa\u0107 jutro?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wiele os\u00f3b widzi tylko pi\u0119kny interfejs, kolorowe diagramy i praktyczne funkcje. Ale d\u0142ugoterminowe pytanie zawsze brzmi:<\/p>\n<blockquote><p>Jakie dane s\u0105 gdzie przechowywane i kto mo\u017ce ich kiedy\u015b potrzebowa\u0107?<\/p><\/blockquote>\n<h2>Przegl\u0105d zarejestrowanych danych i ich powi\u0105za\u0144<\/h2>\n<div style=\"overflow-x: auto;\">\n<table style=\"border-collapse: collapse; width: 100%; font-family: Arial, sans-serif;\">\n<thead>\n<tr style=\"background: #f2f2f2;\">\n<th style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Zarejestrowane dane<\/th>\n<th style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Czujnik \/ \u017ar\u00f3d\u0142o<\/th>\n<th style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Jak \u0142\u0105czone s\u0105 dane<\/th>\n<th style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Mo\u017cliwe wnioski<\/th>\n<th style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Ryzyko d\u0142ugoterminowe<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\"><strong>T\u0119tno<\/strong><\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Optyczny czujnik pulsu (PPG)<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Po\u0142\u0105czenie z ruchem, oddychaniem, HRV<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Stres, poziom sprawno\u015bci fizycznej, reakcje emocjonalne<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Profile ryzyka dla firm ubezpieczeniowych, rozpoznawalna podatno\u015b\u0107 na stres<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\"><strong>Zmienno\u015b\u0107 rytmu serca (HRV)<\/strong><\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">PPG + analiza algorytmiczna<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Powi\u0105zanie z danymi dotycz\u0105cymi snu i wzorcami oddychania<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Poziom stresu, powr\u00f3t do zdrowia, stan wegetatywny<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Przewidywanie wypalenia zawodowego, widoczna odporno\u015b\u0107 psychiczna<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\"><strong>Cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 oddech\u00f3w<\/strong><\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Czujniki ruchu, ruch klatki piersiowej\/cia\u0142a<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Po\u0142\u0105czenie z HRV i fazami snu<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Spok\u00f3j\/nerwowo\u015b\u0107, stan emocjonalny<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Wczesne wykrywanie wzorc\u00f3w stresu lub paniki<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\"><strong>Wzorce snu<\/strong><\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Czujniki ruchu + algorytmy analizy pulsu<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Po\u0142\u0105czenie z HRV, cz\u0119sto\u015bci\u0105 oddech\u00f3w i profilami dziennymi<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Regeneracja, jako\u015b\u0107 snu, nocne fazy stresu<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Wyznaczanie zagro\u017ce\u0144 dla zdrowia, profile energetyczne<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\"><strong>Profile ruchu \/ kroki<\/strong><\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">\u017byroskop, akcelerometr<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Powi\u0105zanie z lokalizacj\u0105, pulsem i rytmem dobowym<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Zachowania zwi\u0105zane z aktywno\u015bci\u0105, rutyna, poziom zdrowia<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Profile stylu \u017cycia, mo\u017cliwe oceny ryzyka<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\"><strong>Lokalizacja i trasy przemieszczania si\u0119<\/strong><\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">GPS, WLAN, radio kom\u00f3rkowe<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Por\u00f3wnanie z reakcjami emocjonalnymi (HRV\/stres)<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Kt\u00f3re miejsca wywo\u0142uj\u0105 stres, rutyna spo\u0142eczna<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Profil behawioralny, zachowanie predykcyjne<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\"><strong>Przewodno\u015b\u0107 sk\u00f3ry<\/strong><\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Czujniki EDA (np. w s\u0142uchawkach\/zegarkach)<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Po\u0142\u0105czenie warto\u015bci stresu, oddechu, pulsu<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Pobudzenie emocjonalne, szczyty stresu<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Profile psychologiczne, analizy k\u0142amstw\/reakcji<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\"><strong>Przep\u0142yw krwi w przewodzie s\u0142uchowym<\/strong><\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Douszne czujniki PPG<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Zwi\u0105zek z HRV i reakcjami emocjonalnymi<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Dok\u0142adny profil stresu\/pobudzenia w czasie rzeczywistym<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Rozpoznawanie emocji w wysokiej rozdzielczo\u015bci bez zgody<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\"><strong>Temperatura cia\u0142a<\/strong><\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Czujniki temperatury w zegarach\/pier\u015bcieniach<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Po\u0142\u0105czenie z danymi dotycz\u0105cymi snu, HRV i cyklu<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Stan zdrowia, cykl i status hormonalny<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Wra\u017cliwy profil zdrowotny, dane reprodukcyjne<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\"><strong>Mikroruchy \/ napi\u0119cie mi\u0119\u015bni<\/strong><\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Czujniki IMU, algorytmy podobne do EMG<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Synchronizacja z HRV, oddychaniem i zdarzeniami d\u017awi\u0119kowymi<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Nerwowo\u015b\u0107, wewn\u0119trzny niepok\u00f3j, utrata koncentracji<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Analiza odporno\u015bci psychicznej<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\"><strong>Codzienne rutyny i wzorce czasowe<\/strong><\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Automatyczne rozpoznawanie wzorc\u00f3w<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">\u0141\u0105czenie wszystkich zebranych danych<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Codzienna energia, produktywno\u015b\u0107, nawyki<\/td>\n<td style=\"border: 1px solid #ccc; padding: 8px;\">Przewidywalno\u015b\u0107 ludzkich zachowa\u0144<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2>Psychologiczna niewidzialno\u015b\u0107 gromadzenia danych<\/h2>\n<p>Ka\u017cdy, kto nosi dzi\u015b smartwatch lub wk\u0142ada s\u0142uchawki do uszu, zwykle my\u015bli, \u017ce po prostu s\u0142ucha ulubionej muzyki, liczy kroki lub by\u0107 mo\u017ce lepiej rozumie sw\u00f3j sen. Ma\u0142o kto jednak powa\u017cnie zastanawia si\u0119 nad tym, co te urz\u0105dzenia robi\u0105 w tle - i jak wiele o sobie ujawniaj\u0105.<\/p>\n<p>Niekoniecznie wynika to z braku inteligencji czy naiwno\u015bci. Wynika to z czego\u015b g\u0142\u0119bszego: Spos\u00f3b dzia\u0142ania tej technologii jest dla ludzi trudny do zrozumienia. Jest niewidoczna, cicha, dyskretna - i w\u0142a\u015bnie w tym tkwi prawdziwe niebezpiecze\u0144stwo. Tworzy to rodzaj psychologicznej \u015blepoty, kt\u00f3ra prowadzi wielu ludzi do gromadzenia danych, nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy.<\/p>\n<h3>Niewidzialna natura pomiaru: wszystko dzia\u0142a automatycznie<\/h3>\n<p>W przesz\u0142o\u015bci trzeba by\u0142o uda\u0107 si\u0119 do lekarza, zosta\u0107 pod\u0142\u0105czonym, le\u017ce\u0107 nieruchomo, a nast\u0119pnie co\u015b mierzono. Wiedzia\u0142e\u015b, \u017ce pomiar ma miejsce - i aktywnie si\u0119 na niego decydowa\u0142e\u015b. Dzi\u015b natomiast wszystko dzieje si\u0119 mimochodem.<\/p>\n<ul>\n<li>Rano zak\u0142adasz swoje <strong>Smartwatch<\/strong> w\u0142\u0105czony - zaczyna mierzy\u0107.<\/li>\n<li>Umieszczasz <strong>s\u0142uchawki<\/strong> w uchu - rejestruj\u0105, czy jeste\u015b niespokojny.<\/li>\n<li>Idziesz na spacer - Tw\u00f3j puls, oddech i wzorce ruchowe s\u0105 analizowane.<\/li>\n<li><strong>Jeste\u015b mierzony<\/strong> - bez \u015bwiadomego zdawania sobie z tego sprawy.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A poniewa\u017c technologia jest tak delikatna, tak cicha, tak inteligentna, my\u015blisz: \u201eTo tylko dla mnie\u201c. Ale to nie zawsze jest prawda. Ta niewidzialno\u015b\u0107 wykrywania jest psychologicznie zdradliwa. Poniewa\u017c to, czego nie wida\u0107, nie jest odczuwane jako interwencja.<\/p>\n<h3>Terminy te ukrywaj\u0105 funkcje<\/h3>\n<p>Kolejnym problemem jest j\u0119zyk. W ustawieniach aplikacji lub w regulaminie mo\u017cna przeczyta\u0107 takie rzeczy jak:<\/p>\n<ul>\n<li>\u201eAktywuj fuzj\u0119 czujnik\u00f3w\u201c<\/li>\n<li>\u201ePopraw obs\u0142ug\u0119 biosygna\u0142\u00f3w\u201c<\/li>\n<li>\u201eadaptacyjna analiza zdrowia\u201c<\/li>\n<li>\u201eOptymalizacja skoncentrowana na u\u017cytkowniku\u201c<\/li>\n<li>\u201ePrzetwarzanie ruchu\u201c<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wszystko to brzmi nieszkodliwie, a nawet pomocnie. W rzeczywisto\u015bci terminy te t\u0142umaczone s\u0105 jako:<\/p>\n<blockquote><p><em>\u201eMierzymy ci\u0119 tak kompleksowo, jak to tylko mo\u017cliwe - i wiemy, jak reagujesz wewn\u0119trznie\u201c.\u201c<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Ale oczywi\u015bcie tego nie m\u00f3wi. I to jest w\u0142a\u015bnie sztuczka. S\u0142owa brzmi\u0105 technicznie, nowocze\u015bnie, z dobrymi intencjami - i celowo pozostawiaj\u0105 to, co oznaczaj\u0105, w ciemno\u015bci. W ten spos\u00f3b nie ma obrony. U\u017cytkownik kiwa g\u0142ow\u0105 na wszystko - nie z aprobaty, ale z braku dyskomfortu.<\/p>\n<h3>Marketing przy\u0107miewa \u015bwiadomo\u015b\u0107 ryzyka<\/h3>\n<p>Apple, Google &amp; Co. to prawdziwi mistrzowie marketingu. Ich kampanie reklamowe pokazuj\u0105 szcz\u0119\u015bliwych ludzi, zdrowie, samooptymalizacj\u0119 i rado\u015b\u0107 \u017cycia. Wearables s\u0105 kolorowe, inteligentne, eleganckie - i daj\u0105 ci poczucie, \u017ce robisz co\u015b dobrego dla siebie. Nie ma \u017cadnych ostrze\u017ce\u0144, \u017cadnych towarzysz\u0105cych informacji, \u017cadnej prawdziwej refleksji.<\/p>\n<p>Rezultat: wsp\u00f3\u0142czesny u\u017cytkownik jest emocjonalnie zaanga\u017cowany - i technicznie zaskoczony. Urz\u0105dzenia wygl\u0105daj\u0105 jak pomocnicy - ale w rzeczywisto\u015bci s\u0105 to stacje pomiarowe, kt\u00f3re trwale i niezawodnie rejestruj\u0105 sygna\u0142y cia\u0142a. Fakt, \u017ce dane te mog\u0105 pewnego dnia zosta\u0107 wykorzystane do innych cel\u00f3w, jest czym\u015b, o czym nikt obecnie nie my\u015bli.<\/p>\n<h3>Wygoda bije na g\u0142ow\u0119 my\u015blenie<\/h3>\n<p>Kolejnym czynnikiem psychologicznym jest wygoda. Po skonfigurowaniu wszystko dzia\u0142a samo. Aplikacja pokazuje \u0142adne wykresy, bateria dzia\u0142a d\u0142ugo, zegarek jest przyjemny w dotyku - wi\u0119c po co to kwestionowa\u0107?<\/p>\n<p>Ale ta strefa komfortu jest niebezpieczna. U\u015bpi ci\u0119. Zapobiega pytaniom takim jak:<\/p>\n<ul>\n<li>Co stanie si\u0119 z moimi danymi, gdy sprzedam urz\u0105dzenie?<\/li>\n<li>Co tak naprawd\u0119 przechowuje chmura?<\/li>\n<li>Jakie wzorce mo\u017cna rozpozna\u0107 na podstawie danych HRV?<\/li>\n<li>Czego algorytm m\u00f3g\u0142by si\u0119 o mnie dowiedzie\u0107 z moich wzorc\u00f3w snu?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Odpowied\u017a zazwyczaj brzmi: wi\u0119cej ni\u017c my\u015blisz.<\/p>\n<h3>Normy spo\u0142eczne sprawiaj\u0105, \u017ce krytyka jest podejrzana<\/h3>\n<p>Jeszcze kilka lat temu noszenie smartwatcha by\u0142o czym\u015b normalnym. Dzi\u015b jeste\u015b szybko uwa\u017cany za \u201estaro\u015bwieckiego\u201c, \u201edalekiego od technologii\u201c lub \u201enieufnego\u201c.<br \/>\nCi, kt\u00f3rzy \u015bwiadomie decyduj\u0105 si\u0119 nie korzysta\u0107 z wearables, s\u0105 cz\u0119sto wy\u015bmiewani, a czasem nawet subtelnie marginalizowani. Tworzy to normy spo\u0142eczne, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce korzystanie z technologii staje si\u0119 obowi\u0105zkowe - bez \u017cadnego przymusu. Je\u015bli chcesz \u201ei\u015b\u0107 z duchem czasu\u201c, musisz by\u0107 wywa\u017cony. Rozs\u0105dniej by\u0142oby zapyta\u0107:<\/p>\n<blockquote><p>Kto tak naprawd\u0119 korzysta z tych danych - ja czy kto\u015b inny?<\/p><\/blockquote>\n<h3>Tradycyjna ostro\u017cno\u015b\u0107 jest przedstawiana jako s\u0142abo\u015b\u0107<\/h3>\n<p>W przesz\u0142o\u015bci ca\u0142kowicie normalna by\u0142a zdrowa nieufno\u015b\u0107 wobec technologii. Ludzie wiedzieli, \u017ce wszystko, co nowe, ma dwie strony.<br \/>\nDzi\u015b natomiast ka\u017cdy sceptycyzm jest szybko uznawany za \u201espisek\u201c, \u201eparanoj\u0119\u201c lub \u201etechnofobi\u0119\u201c.<\/p>\n<p>To nie jest przypadek. Jest to wynik ukierunkowanych kampanii, kt\u00f3re o\u015bmieszaj\u0105 niepewno\u015b\u0107 - aby nikt nie przygl\u0105da\u0142 si\u0119 zbyt uwa\u017cnie. Jednak to w\u0142a\u015bnie to kwestionowanie jest konieczne. Nie po to, by demonizowa\u0107 technologi\u0119, ale by unikn\u0105\u0107 \u015blepego popadni\u0119cia w uzale\u017cnienie.<\/p>\n<p>Zbieranie danych przez urz\u0105dzenia wearables jest tak umiej\u0119tnie zaprojektowane, \u017ce nie wydaje si\u0119 by\u0107 ingerencj\u0105. Wydaje si\u0119 pomocne, przyjazne, inteligentne - prawie jak dobry przyjaciel. I w\u0142a\u015bnie dlatego jest tak skuteczne. Nie ma sygna\u0142u d\u017awi\u0119kowego. \u017badnego sygna\u0142u. \u017badnego ostrze\u017cenia. Tylko dane - mn\u00f3stwo dyskretnych, ci\u0105g\u0142ych danych.<\/p>\n<p>A w pewnym momencie, za pi\u0119\u0107 lub dziesi\u0119\u0107 lat, dane te stan\u0105 si\u0119 czym\u015b, czego u\u017cytkownik nigdy nie zamierza\u0142: kompleksowym, analizowalnym, rynkowym profilem samego siebie. Dlatego warto zn\u00f3w my\u015ble\u0107 klasycznie:<\/p>\n<p>Technologia nie jest neutralna. Technologia realizuje interesy. A je\u015bli nie wiesz, kto ma kontrol\u0119, to sam ju\u017c jej nie masz.<\/p>\n<hr \/>\n<h3>Aktualna ankieta na temat planowanego identyfikatora cyfrowego<\/h3>\n<div class='bootstrap-yop yop-poll-mc'>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"basic-yop-poll-container\" style=\"background-color:#ffffff; border:0px; border-style:solid; border-color:#000000; border-radius:5px; padding:0px 5px;\" data-id=\"4\" data-temp=\"basic-pretty\" data-skin=\"square\" data-cscheme=\"blue\" data-cap=\"0\" data-access=\"guest\" data-tid=\"\" data-uid=\"0b202bd7d1bf46114e6d9e9d605ea110\" data-pid=\"3486\" data-resdet=\"votes-number,percentages\" data-show-results-to=\"guest\" data-show-results-moment=\"after-vote\" data-show-results-only=\"false\" data-show-message=\"true\" data-show-results-as=\"bar\" data-sort-results-by=\"as-defined\" data-sort-results-rule=\"asc\"data-is-ended=\"0\" data-percentages-decimals=\"2\" data-gdpr=\"no\" data-gdpr-sol=\"consent\" data-css=\"\" data-counter=\"0\" data-load-with=\"1\" data-notification-section=\"top\"><div class=\"row\"><div class=\"col-md-12\"><div class=\"basic-inner\"><div class=\"basic-message hide\" style=\"border-left: 10px solid #008000; padding: 0px 10px;\" data-error=\"#ff0000\" data-success=\"#008000\"><p class=\"basic-message-text\" style=\"color:#000000; font-size:14px; font-weight:normal;\"><\/p><\/div><div class=\"basic-overlay hide\"><div class=\"basic-vote-options\"><\/div><div class=\"basic-preloader\"><div class=\"basic-windows8\"><div class=\"basic-wBall basic-wBall_1\"><div class=\"basic-wInnerBall\"><\/div><\/div><div class=\"basic-wBall basic-wBall_2\"><div class=\"basic-wInnerBall\"><\/div><\/div><div class=\"basic-wBall basic-wBall_3\"><div class=\"basic-wInnerBall\"><\/div><\/div><div class=\"basic-wBall basic-wBall_4\"><div class=\"basic-wInnerBall\"><\/div><\/div><div class=\"basic-wBall basic-wBall_5\"><div class=\"basic-wInnerBall\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><form class=\"basic-form\" action=\"\"><input type=\"hidden\" name=\"_token\" value=\"10e4829a52\" autocomplete=\"off\"><div class=\"basic-elements\"><div class=\"basic-element basic-question basic-question-text-vertical\" data-id=\"4\" data-uid=\"b6cceb7681be55fc5a9bc54e229ae1ad\" data-type=\"question\" data-question-type=\"text\" data-required=\"yes\" data-allow-multiple=\"no\" data-min=\"1\" data-max=\"1\" data-display=\"vertical\" data-colnum=\"\" data-display-others=\"no\" data-others-color=\"\" data-others=\"\" data-others-max-chars=\"0\"><div class=\"basic-question-title\"><h5 style=\"color:#000000; font-size:16px; font-weight:normal; text-align:left;\">Czy zaakceptowa\u0142by\u015b scentralizowan\u0105 to\u017csamo\u015b\u0107 cyfrow\u0105 na poziomie UE?<\/h5><\/div><ul class=\"basic-answers\"><li class=\"basic-answer\" style=\"padding:0px 0px;\" data-id=\"14\" data-type=\"text\" data-vn=\"9\" data-color=\"#000000\" data-make-link=\"no\" data-link=\"\"><div class=\"basic-answer-content basic-text-vertical\"><label for=\"answer[14]\" class=\"basic-answer-label\"><input type=\"radio\" id=\"answer[14]\" name=\"answer[4]\" value=\"14\"><span class=\"basic-text\" style=\"color: #000000; font-size: 14px; font-weight: normal;\">Tak, je\u015bli jest to bezpieczne i dobrowolne<\/span><\/label><\/div><\/li><li class=\"basic-answer\" style=\"padding:0px 0px;\" data-id=\"15\" data-type=\"text\" data-vn=\"10\" data-color=\"#000000\" data-make-link=\"no\" data-link=\"\"><div class=\"basic-answer-content basic-text-vertical\"><label for=\"answer[15]\" class=\"basic-answer-label\"><input type=\"radio\" id=\"answer[15]\" name=\"answer[4]\" value=\"15\"><span class=\"basic-text\" style=\"color: #000000; font-size: 14px; font-weight: normal;\">Tylko je\u015bli nie s\u0105 powi\u0105zane z innymi danymi<\/span><\/label><\/div><\/li><li class=\"basic-answer\" style=\"padding:0px 0px;\" data-id=\"16\" data-type=\"text\" data-vn=\"129\" data-color=\"#000000\" data-make-link=\"no\" data-link=\"\"><div class=\"basic-answer-content basic-text-vertical\"><label for=\"answer[16]\" class=\"basic-answer-label\"><input type=\"radio\" id=\"answer[16]\" name=\"answer[4]\" value=\"16\"><span class=\"basic-text\" style=\"color: #000000; font-size: 14px; font-weight: normal;\">Nie, z zasady to odrzucam<\/span><\/label><\/div><\/li><li class=\"basic-answer\" style=\"padding:0px 0px;\" data-id=\"59\" data-type=\"text\" data-vn=\"4\" data-color=\"#000000\" data-make-link=\"no\" data-link=\"\"><div class=\"basic-answer-content basic-text-vertical\"><label for=\"answer[59]\" class=\"basic-answer-label\"><input type=\"radio\" id=\"answer[59]\" name=\"answer[4]\" value=\"59\"><span class=\"basic-text\" style=\"color: #000000; font-size: 14px; font-weight: normal;\">Czym jest \"centralna to\u017csamo\u015b\u0107 cyfrowa\"?<\/span><\/label><\/div><\/li><\/ul><\/div><div class=\"clearfix\"><\/div><\/div><div class=\"basic-vote\"><a href=\"#\" class=\"button basic-vote-button\" role=\"button\" style=\"background:#027bb8; border:0px; border-style: solid; border-color:#000000; border-radius:5px; padding:10px 10px; color:#ffffff; font-size:14px; font-weight:normal;\">G\u0142osowanie<\/a><\/div><input type=\"hidden\" name=\"trp-form-language\" value=\"pl\"\/><\/form><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n<hr \/>\n<h2>Kontrpropozycja: korzystanie z technologii bez bycia na \u0142asce innych<\/h2>\n<p>Po tych wszystkich krytycznych obserwacjach naturalnie nasuwa si\u0119 pytanie: co teraz? Czy wszyscy musimy wyrzuci\u0107 nasze smartwatche, nigdy wi\u0119cej nie u\u017cywa\u0107 s\u0142uchawek i wr\u00f3ci\u0107 do zegark\u00f3w na r\u0119k\u0119?<\/p>\n<p>Nie, nie o to chodzi. Technologia mo\u017ce by\u0107 przydatna. Mo\u017ce motywowa\u0107, pomaga\u0107, zapewnia\u0107 przypomnienia, promowa\u0107 zdrowie - je\u015bli jest u\u017cywana \u015bwiadomie. Problemem nie jest sama technologia, ale bezmy\u015blne, ci\u0105g\u0142e korzystanie z niej, kt\u00f3re ujawnia wi\u0119cej danych, ni\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi zdaje sobie spraw\u0119. I tu w\u0142a\u015bnie pojawia si\u0119 zdrowa kontrpropozycja: Technologia tak - ale nie za wszelk\u0105 cen\u0119.<\/p>\n<h3>\u015awiadoma obs\u0142uga zamiast sta\u0142ego \u015bledzenia<\/h3>\n<p>Sam r\u00f3wnie\u017c posiadam zegarek Apple. Uwa\u017cam, \u017ce technologia jest fascynuj\u0105ca, dzia\u0142a zadziwiaj\u0105co dobrze, ma styl - i od czasu do czasu lubi\u0119 go za\u0142o\u017cy\u0107. Ale: nie nosz\u0119 go przez ca\u0142y czas. Na przyk\u0142ad, je\u015bli chc\u0119 wiedzie\u0107, ile krok\u00f3w zrobi\u0142em na okre\u015blonej trasie lub czy wykona\u0142em wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 w danym tygodniu - wtedy u\u017cywam go specjalnie. Nast\u0119pnie ponownie go wy\u0142\u0105czam. W przeciwnym razie aktywuj\u0119 funkcje \u015bledzenia tylko \u015bwiadomie i specjalnie - nigdy na sta\u0142e.<\/p>\n<p>Ale jednocze\u015bnie zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce mam - pod pewnymi wzgl\u0119dami do\u015b\u0107 tradycyjnie - pewn\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107. Na przyk\u0142ad nigdy nie korzysta\u0142em ze s\u0142uchawek Bluetooth. Je\u015bli ju\u017c, to si\u0119gam po klasyczne wersje kablowe. Nie z nostalgii, ale dlatego, \u017ce nie chc\u0119 promieniowania bezprzewodowego bezpo\u015brednio na moje ucho.<\/p>\n<p>To ja decyduj\u0119, kiedy urz\u0105dzenie mierzy - nie ono. Dla mnie taka postawa nie jest ograniczeniem, ale elementem samostanowienia.<\/p>\n<h3>S\u0142uchawki: niedoceniana blisko\u015b\u0107 uk\u0142adu nerwowego<\/h3>\n<p>Jestem szczeg\u00f3lnie sceptycznie nastawiony do dousznych s\u0142uchawek Bluetooth, tj. s\u0142uchawek bezprzewodowych, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 bezpo\u015brednio w przewodzie s\u0142uchowym. Wiem, \u017ce wiele os\u00f3b nosi je obecnie przez ca\u0142y dzie\u0144. Niekt\u00f3rzy u\u017cywaj\u0105 ich nawet podczas snu.<\/p>\n<p>Ale szczerze zadaj\u0119 sobie pytanie: czy naprawd\u0119 zdrowo jest mie\u0107 radio w uchu - tu\u017c obok najdelikatniejszych kom\u00f3rek nerwowych cia\u0142a? Osobi\u015bcie ca\u0142kowicie unikam takich urz\u0105dze\u0144. Je\u015bli chc\u0119 s\u0142ucha\u0107 muzyki, gdy jestem poza domem, u\u017cywam tradycyjnych s\u0142uchawek z kablem.<\/p>\n<p>Staro\u015bwiecki? By\u0107 mo\u017ce. Ale wol\u0119 mie\u0107 troch\u0119 pl\u0105taniny kabli ni\u017c ci\u0105g\u0142e po\u0142\u0105czenie bezprzewodowe na mojej g\u0142owie. A teraz, gdy sta\u0142o si\u0119 jasne, \u017ce wiele z tych urz\u0105dze\u0144 zawiera r\u00f3wnie\u017c czujniki pomiarowe - niekt\u00f3re nawet dla sygna\u0142\u00f3w biometrycznych - tym bardziej wol\u0119 t\u0119 decyzj\u0119.<\/p>\n<h3>Suwerenno\u015b\u0107 danych zaczyna si\u0119 w \u017cyciu codziennym<\/h3>\n<p>Nie trzeba podejmowa\u0107 \u017cadnych powa\u017cnych krok\u00f3w, aby odzyska\u0107 wi\u0119ksz\u0105 kontrol\u0119 nad w\u0142asnymi danymi. Nawet niewielkie zmiany w zachowaniu mog\u0105 wiele zmieni\u0107:<\/p>\n<ul>\n<li>No\u015b smartwatch tylko wtedy, gdy naprawd\u0119 go potrzebujesz.<\/li>\n<li>Udost\u0119pnianie lokalizacji mo\u017cna aktywowa\u0107 tylko w okre\u015blony spos\u00f3b<\/li>\n<li>Sprawdzaj aplikacje, kt\u00f3re chc\u0105 pobiera\u0107 \u201edane fitness\u201c.<\/li>\n<li>Nie pozostawiaj Bluetooth w\u0142\u0105czonego na sta\u0142e<\/li>\n<li>Regularnie od\u0142\u0105czaj urz\u0105dzenia od konta, gdy nie s\u0105 u\u017cywane.<\/li>\n<li>Regularnie sprawdzaj eksportowane dane i usuwaj je w razie potrzeby.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c: nie pozw\u00f3l, by wszystko dzia\u0142a\u0142o automatycznie. W\u0142a\u015bnie dlatego, \u017ce technologia jest tak wygodna, wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce wygoda nie zawsze idzie w parze z bezpiecze\u0144stwem.<\/p>\n<h2>Tradycyjne cnoty we wsp\u00f3\u0142czesnym \u015bwiecie<\/h2>\n<p>To, co kiedy\u015b uwa\u017cane by\u0142o za oczywiste, dzi\u015b cz\u0119sto uznawane jest za \u201ezbyt ostro\u017cne\u201c. Jednak to w\u0142a\u015bnie ta ostro\u017cno\u015b\u0107 jest oznak\u0105 przezorno\u015bci. W przesz\u0142o\u015bci ludzie nie wierzyli po prostu we wszystko, co by\u0142o na opakowaniu. Ludzie wiedzieli, \u017ce technologia pod\u0105\u017ca za interesami. Ludzie byli przygotowani do formu\u0142owania w\u0142asnych os\u0105d\u00f3w. I nie pozwalali sobie na bycie kr\u00f3likami do\u015bwiadczalnymi - tylko dlatego, \u017ce co\u015b by\u0142o nowe.<\/p>\n<p>Takie podej\u015bcie jest dzi\u015b wa\u017cniejsze ni\u017c kiedykolwiek. W\u0142a\u015bnie dlatego, \u017ce wszystko rozwija si\u0119 tak szybko, poniewa\u017c funkcje i og\u00f3lne warunki s\u0105 regularnie zmieniane, poniewa\u017c nikt tak naprawd\u0119 nie wie, jak systemy b\u0119d\u0105 wygl\u0105da\u0107 za dziesi\u0119\u0107 lat. Technologia jest narz\u0119dziem - ale nie niewidzialnym towarzyszem, kt\u00f3remu nale\u017cy \u015blepo m\u00f3wi\u0107 wszystko o sobie.<\/p>\n<p>Napisanie tego artyku\u0142u by\u0142o dla mnie wa\u017cne, poniewa\u017c wci\u0105\u017c obserwuj\u0119 w moim otoczeniu - a tak\u017ce w szerszym kontek\u015bcie spo\u0142ecznym - jak wiele os\u00f3b beztrosko korzysta z urz\u0105dze\u0144 do noszenia i technologii czujnik\u00f3w. Cz\u0119sto z ciekawo\u015bci, czasem z przyzwyczajenia - ale prawie nigdy z prawdziw\u0105 \u015bwiadomo\u015bci\u0105. Niekt\u00f3rzy ludzie dos\u0142ownie nosz\u0105 urz\u0105dzenia na ciele lub w uszach przez ca\u0142y dzie\u0144, kt\u00f3re po cichu zbieraj\u0105 dane - dane, kt\u00f3re dzi\u015b mog\u0105 wydawa\u0107 si\u0119 nieszkodliwe, ale jutro mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 decyduj\u0105cym czynnikiem: je\u015bli chodzi o taryfy, ubezpieczenia, konsultacje medyczne, algorytmy, kt\u00f3rych nie jeste\u015b ju\u017c nawet w stanie zrozumie\u0107.<\/p>\n<p>Nie chodzi o straszenie ludzi. Chodzi o to, by widzie\u0107 wyra\u017anie. Technologia jest tutaj, aby pozosta\u0107 - ale to, jak z niej korzystamy, zale\u017cy od nas. A je\u015bli zaczniesz podejmowa\u0107 \u015bwiadome decyzje na wczesnym etapie, nie tylko chronisz swoje dane - ale tak\u017ce swoje prawo do samostanowienia o \u017cyciu. I oczywi\u015bcie chodzi r\u00f3wnie\u017c o suwerenno\u015b\u0107 danych. Bo cho\u0107 mierzy si\u0119 wiele, analiza danych jest tylko tak dobra, jak aplikacja i to, na co pozwala producent.<\/p>\n<p>Je\u015bli chcesz p\u00f3j\u015b\u0107 jeszcze dalej i mierzy\u0107 ca\u0142e cia\u0142o przez d\u0142ugi czas, podobnie jak w \u201eStar Trek z trikorderem\u201c, mo\u017cesz to zrobi\u0107 za pomoc\u0105 urz\u0105dzenia NLS, o kt\u00f3rym pisa\u0142em kilka lat temu. <a href=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/2023\/04\/porady-zdrowotne-nie-tylko-dla-uzytkownikow-programu-filemaker\/\"><strong>Artyku\u0142 napisany<\/strong><\/a> mia\u0142em. Musz\u0119 jednak przyzna\u0107, \u017ce mierz\u0119 si\u0119 nim regularnie od ponad 5 lat, ale poza zbieraniem danych nie analizowa\u0142em zbyt wiele. Ale nadal mam przewag\u0119: wszystkie dane, kt\u00f3re zmierzy\u0142em do tej pory, znajduj\u0105 si\u0119 na moim dysku twardym i mam chronologi\u0119 wszystkich pomiar\u00f3w na w\u0142asnym dysku twardym i nigdy nie b\u0119d\u0119 mia\u0142 dost\u0119pu do systemu w chmurze.<\/p>\n<h2>Wa\u017cne badania dotycz\u0105ce wearables i gromadzenia danych<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11126007\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Spersonalizowane wykrywanie stresu za pomoc\u0105 biosygna\u0142\u00f3w z urz\u0105dze\u0144 ubieralnych<\/strong><\/a> (Bolpagni i in., 2024) - bada, w jaki spos\u00f3b urz\u0105dzenia ubieralne rejestruj\u0105 biosygna\u0142y w \u015brodowisku naturalnym i rozpoznaj\u0105 poziomy stresu za pomoc\u0105 modeli uczenia maszynowego.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10046749\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Wykrywanie stresu psychicznego za pomoc\u0105 noszonego na uchu systemu PPG<\/strong><\/a> (Barki i in., 2023) - Badanie nad systemem czujnik\u00f3w dousznych (dousznych) do rozpoznawania stresu psychicznego za pomoc\u0105 PPG.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/computer-science\/articles\/10.3389\/fcomp.2024.1478851\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Wykrywanie i monitorowanie stresu za pomoc\u0105 urz\u0105dze\u0144 wearables<\/strong><\/a> (Pinge et al., 2024) - przegl\u0105d systematyczny dotycz\u0105cy czujnik\u00f3w i urz\u0105dze\u0144 do noszenia w celu wykrywania stresu.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s12559-023-10200-0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Aktualny stan wiedzy na temat przewidywania stresu na podstawie danych dotycz\u0105cych zmienno\u015bci t\u0119tna<\/strong><\/a> (Haque et al., 2024) - pokazuje znaczenie danych HRV dla przewidywania stresu i spos\u00f3b wykorzystania algorytm\u00f3w do tego celu.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1424-8220\/23\/1\/332\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Pomiar snu i zmienno\u015bci t\u0119tna spoczynkowego za pomoc\u0105 urz\u0105dzenia do noszenia...<\/strong><\/a> (de Vries et al., 2023) - Badanie z wykorzystaniem urz\u0105dze\u0144 do noszenia, czasu snu i HRV jako predyktor\u00f3w subiektywnie mierzonego stresu.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.1080\/17434440.2021.2014321\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Hearables, douszne urz\u0105dzenia czujnikowe do pozyskiwania biosygna\u0142\u00f3w<\/strong><\/a> (Ne et al., 2021) - Przegl\u0105d \u201eurz\u0105dze\u0144 do s\u0142uchania\u201c (tj. urz\u0105dze\u0144 dousznych) i ich zdolno\u015bci do wykrywania sygna\u0142\u00f3w fizjologicznych.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n\n\t\t\t<div class=\"display-post-types\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t<style type=\"text\/css\">\n\t\t\t#dpt-wrapper-890 { --dpt-text-align: left;--dpt-image-crop: center;--dpt-border-radius: 5px;--dpt-h-gutter: 10px;--dpt-v-gutter: 9px; }\t\t\t<\/style>\n\t\t\t<style type=\"text\/css\">#dpt-wrapper-890 { --dpt-title-font-style:normal;--dpt-title-font-weight:600;--dpt-title-line-height:1.5;--dpt-title-text-decoration:none;--dpt-title-text-transform:none;--dpt-excerpt-font-style:normal;--dpt-excerpt-font-weight:400;--dpt-excerpt-line-height:1.5;--dpt-excerpt-text-decoration:none;--dpt-excerpt-text-transform:none;--dpt-meta1-font-style:normal;--dpt-meta1-font-weight:400;--dpt-meta1-line-height:1.9;--dpt-meta1-text-decoration:none;--dpt-meta1-text-transform:none;--dpt-meta2-font-style:normal;--dpt-meta2-font-weight:400;--dpt-meta2-line-height:1.9;--dpt-meta2-text-decoration:none;--dpt-meta2-text-transform:none; }<\/style><div class=\"dpt-main-header\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"dpt-main-title\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"dpt-main-title-text\">Aktualne tematy dotycz\u0105ce zdrowia<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\t\t\t\n\t\t\t\t<div id=\"dpt-wrapper-890\" class=\"dpt-wrapper dpt-mag1 land1 dpt-cropped dpt-flex-wrap\" >\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"dpt-entry has-thumbnail\" data-title=\"leistenbruch verstehen: warum haltung und statik oft entscheidender sind als gedacht\" data-id=\"4355\"  data-category=\"allgemein gesundheit tipps &amp; anleitungen\" data-post_tag=\"buch cmd erfahrungen gesundheit h\u00e4morrhoiden krisen ratgeber\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"dpt-entry-wrapper\"><div class=\"dpt-featured-content\"><div class=\"dpt-permalink\"><a href=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/2026\/01\/zrozumienie-dlaczego-postawa-i-statyka-sa-czesto-wazniejsze-niz-sie-spodziewano\/\" class=\"dpt-permalink\"><span class=\"screen-reader-text\">Zrozumie\u0107 przepukliny: Dlaczego postawa i statyka s\u0105 cz\u0119sto wa\u017cniejsze ni\u017c oczekiwano<\/span><\/a><\/div><div class=\"dpt-thumbnail\"><div class=\"dpt-thumbnail-inner\"><img width=\"1024\" height=\"683\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"Przepuklina, postawa i napi\u0119cie\" context=\"dpt\" data-dpt-src=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/Leistenbruch-Titel.jpg\" data-dpt-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" data-dpt-srcset=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/Leistenbruch-Titel.jpg 1024w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/Leistenbruch-Titel-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/Leistenbruch-Titel-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/Leistenbruch-Titel-18x12.jpg 18w\" \/><\/div><span class=\"dpt-thumbnail-aspect-ratio\" style=\"padding-top: 75%\"><\/span><\/div><\/div><div class=\"sub-entry\"><h3 class=\"dpt-title\"><a class=\"dpt-title-link\" href=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/2026\/01\/zrozumienie-dlaczego-postawa-i-statyka-sa-czesto-wazniejsze-niz-sie-spodziewano\/\" rel=\"bookmark\">Zrozumie\u0107 przepukliny: Dlaczego postawa i statyka s\u0105 cz\u0119sto wa\u017cniejsze ni\u017c oczekiwano<\/a><\/h3><\/div><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div><!-- .dpt-entry -->\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"dpt-entry has-thumbnail\" data-title=\"zahngesundheit und cmd &#8211; mehr als ein bisschen. was bringt die zukunft?\" data-id=\"2736\"  data-category=\"b\u00fccher gesellschaft gesundheit\" data-post_tag=\"cmd gesundheit ratgeber\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"dpt-entry-wrapper\"><div class=\"dpt-featured-content\"><div class=\"dpt-permalink\"><a href=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/2025\/08\/zdrowie-zebow-i-cmd-wiecej-niz-troche-co-przyniesie-przyszlosc\/\" class=\"dpt-permalink\"><span class=\"screen-reader-text\">Zdrowie z\u0119b\u00f3w i CMD - wi\u0119cej ni\u017c tylko troch\u0119. Co przyniesie przysz\u0142o\u015b\u0107?<\/span><\/a><\/div><div class=\"dpt-thumbnail\"><div class=\"dpt-thumbnail-inner\"><img width=\"1920\" height=\"1280\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"CMD, zdrowie z\u0119b\u00f3w i technologie przysz\u0142o\u015bci\" context=\"dpt\" data-dpt-src=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/cmd-zahngesundheit-zukunft-.jpg\" data-dpt-sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" data-dpt-srcset=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/cmd-zahngesundheit-zukunft-.jpg 1920w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/cmd-zahngesundheit-zukunft--300x200.jpg 300w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/cmd-zahngesundheit-zukunft--1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/cmd-zahngesundheit-zukunft--768x512.jpg 768w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/cmd-zahngesundheit-zukunft--1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/cmd-zahngesundheit-zukunft--18x12.jpg 18w\" \/><\/div><span class=\"dpt-thumbnail-aspect-ratio\" style=\"padding-top: 75%\"><\/span><\/div><\/div><div class=\"sub-entry\"><h3 class=\"dpt-title\"><a class=\"dpt-title-link\" href=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/2025\/08\/zdrowie-zebow-i-cmd-wiecej-niz-troche-co-przyniesie-przyszlosc\/\" rel=\"bookmark\">Zdrowie z\u0119b\u00f3w i CMD - wi\u0119cej ni\u017c tylko troch\u0119. Co przyniesie przysz\u0142o\u015b\u0107?<\/a><\/h3><\/div><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div><!-- .dpt-entry -->\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"dpt-entry has-thumbnail\" data-title=\"cmd und neue zahnkrone: wie eine minimale fehlh\u00f6he den k\u00f6rper beeinflusst\" data-id=\"5047\"  data-category=\"allgemein gesundheit\" data-post_tag=\"cmd erfahrungen gesundheit hypersensibilit\u00e4t krisen ratgeber\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"dpt-entry-wrapper\"><div class=\"dpt-featured-content\"><div class=\"dpt-permalink\"><a href=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/2026\/02\/cmd-i-nowa-korona-dentystyczna-jak-minimalna-niewspolosiowosc-wplywa-na-cialo\/\" class=\"dpt-permalink\"><span class=\"screen-reader-text\">CMD i nowe korony dentystyczne: jak minimalna niewsp\u00f3\u0142osiowo\u015b\u0107 wp\u0142ywa na cia\u0142o<\/span><\/a><\/div><div class=\"dpt-thumbnail\"><div class=\"dpt-thumbnail-inner\"><img width=\"1024\" height=\"683\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"CMD i nowa korona dentystyczna\" context=\"dpt\" data-dpt-src=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/CMD-Schiene-Symptome.jpg\" data-dpt-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" data-dpt-srcset=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/CMD-Schiene-Symptome.jpg 1024w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/CMD-Schiene-Symptome-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/CMD-Schiene-Symptome-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/CMD-Schiene-Symptome-18x12.jpg 18w\" \/><\/div><span class=\"dpt-thumbnail-aspect-ratio\" style=\"padding-top: 75%\"><\/span><\/div><\/div><div class=\"sub-entry\"><h3 class=\"dpt-title\"><a class=\"dpt-title-link\" href=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/2026\/02\/cmd-i-nowa-korona-dentystyczna-jak-minimalna-niewspolosiowosc-wplywa-na-cialo\/\" rel=\"bookmark\">CMD i nowe korony dentystyczne: jak minimalna niewsp\u00f3\u0142osiowo\u015b\u0107 wp\u0142ywa na cia\u0142o<\/a><\/h3><\/div><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div><!-- .dpt-entry -->\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"dpt-entry has-thumbnail\" data-title=\"das etwas andere h\u00e4morrhoiden-buch &#8211; offen, ehrlich und ganzheitlich\" data-id=\"2642\"  data-category=\"b\u00fccher gesundheit\" data-post_tag=\"buch erfahrungen gesundheit h\u00e4morrhoiden ratgeber verlag\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"dpt-entry-wrapper\"><div class=\"dpt-featured-content\"><div class=\"dpt-permalink\"><a href=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/2025\/08\/nieco-inna-ksiazka-o-hemoroidach-otwarta-szczera-i-holistyczna\/\" class=\"dpt-permalink\"><span class=\"screen-reader-text\">Nieco inna ksi\u0105\u017cka o hemoroidach - otwarta, szczera i holistyczna<\/span><\/a><\/div><div class=\"dpt-thumbnail\"><div class=\"dpt-thumbnail-inner\"><img width=\"1630\" height=\"1723\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"Os\u0142ona na hemoroidy\" context=\"dpt\" data-dpt-src=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/haemorrhoiden-cover-ot.jpg\" data-dpt-sizes=\"(max-width: 1630px) 100vw, 1630px\" data-dpt-srcset=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/haemorrhoiden-cover-ot.jpg 1630w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/haemorrhoiden-cover-ot-284x300.jpg 284w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/haemorrhoiden-cover-ot-969x1024.jpg 969w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/haemorrhoiden-cover-ot-768x812.jpg 768w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/haemorrhoiden-cover-ot-1453x1536.jpg 1453w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/haemorrhoiden-cover-ot-11x12.jpg 11w\" \/><\/div><span class=\"dpt-thumbnail-aspect-ratio\" style=\"padding-top: 75%\"><\/span><\/div><\/div><div class=\"sub-entry\"><h3 class=\"dpt-title\"><a class=\"dpt-title-link\" href=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/2025\/08\/nieco-inna-ksiazka-o-hemoroidach-otwarta-szczera-i-holistyczna\/\" rel=\"bookmark\">Nieco inna ksi\u0105\u017cka o hemoroidach - otwarta, szczera i holistyczna<\/a><\/h3><\/div><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div><!-- .dpt-entry -->\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n<hr \/>\n<h2>Cz\u0119sto zadawane pytania<\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Co dok\u0142adnie mierzy nowoczesny smartwatch?<\/strong><br \/>\nSmartwatch mierzy znacznie wi\u0119cej ni\u017c tylko t\u0119tno i liczb\u0119 krok\u00f3w. Mo\u017ce on rejestrowa\u0107 wzorce ruchu, zachowanie podczas snu, cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 oddechu, zmienno\u015b\u0107 t\u0119tna (HRV), nasycenie tlenem, a - w zale\u017cno\u015bci od modelu - nawet temperatur\u0119 sk\u00f3ry lub wzorce stresu. Wiele z tych danych jest gromadzonych automatycznie, bez \u015bwiadomego uruchamiania lub ogl\u0105dania ich przez u\u017cytkownika.<\/li>\n<li><strong>Czym jest zmienno\u015b\u0107 rytmu serca (HRV) i dlaczego jest tak wa\u017cna?<\/strong><br \/>\nHRV opisuje drobne odst\u0119py mi\u0119dzy poszczeg\u00f3lnymi uderzeniami serca. Wysoki HRV jest oznak\u0105 dobrej regeneracji i wewn\u0119trznej r\u00f3wnowagi, podczas gdy niski HRV wskazuje na stres lub wyczerpanie. Sprawia to, \u017ce jest to bardzo istotny parametr dla autonomicznego uk\u0142adu nerwowego - a tym samym dla r\u00f3wnowagi emocjonalnej i fizycznej.<\/li>\n<li><strong>Czy smartwatche lub s\u0142uchawki naprawd\u0119 rozpoznaj\u0105 m\u00f3j nastr\u00f3j?<\/strong><br \/>\nNie bezpo\u015brednio, ale po\u015brednio: je\u015bli kilka biosygna\u0142\u00f3w jest analizowanych jednocze\u015bnie - np. HRV, cz\u0119sto\u015b\u0107 oddech\u00f3w, wzorce ruchowe i napi\u0119cie mi\u0119\u015bni - mo\u017cna wyci\u0105gn\u0105\u0107 wnioski na temat stan\u00f3w emocjonalnych. Systemy rozpoznaj\u0105 na przyk\u0142ad stres, napi\u0119cie, spok\u00f3j lub niepok\u00f3j. Chocia\u017c dane te nie m\u00f3wi\u0105 nic o konkretnych my\u015blach, m\u00f3wi\u0105 wiele o stanach wewn\u0119trznych.<\/li>\n<li><strong>Kto w\u0142a\u015bciwie otrzymuje te wszystkie dane?<\/strong><br \/>\nZale\u017cy to w du\u017cej mierze od producenta. W przypadku Apple wiele danych jest przechowywanych lokalnie na iPhonie; w przypadku system\u00f3w opartych na Google lub Androidzie dane cz\u0119sto trafiaj\u0105 do chmury. W przypadku wielu dostawc\u00f3w zewn\u0119trznych, zw\u0142aszcza w Azji, nie jest jasne, dok\u0105d trafiaj\u0105 dane. W zale\u017cno\u015bci od aplikacji i urz\u0105dzenia, dostawcy zewn\u0119trzni mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c uzyska\u0107 dost\u0119p - cz\u0119sto zgadzaj\u0105c si\u0119 na warunki, kt\u00f3rych prawie nikt nie czyta.<\/li>\n<li><strong>Jaki jest problem z tym sta\u0142ym gromadzeniem danych?<\/strong><br \/>\nG\u0142\u00f3wnym problemem jest efekt d\u0142ugoterminowy: przez miesi\u0105ce i lata tworzony jest coraz bardziej szczeg\u00f3\u0142owy profil u\u017cytkownika - z nawykami, wzorcami stresu, reakcjami i potencjalnymi s\u0142abo\u015bciami. W przysz\u0142o\u015bci dane te mog\u0105 by\u0107 wykorzystywane przez firmy ubezpieczeniowe, pracodawc\u00f3w lub platformy do kontrolowania cen, ofert lub decyzji - nawet bez \u015bwiadomej zgody u\u017cytkownika.<\/li>\n<li><strong>Jak mog\u0119 zapobiec gromadzeniu zbyt du\u017cej ilo\u015bci danych przez urz\u0105dzenia wearables?<\/strong><br \/>\nNajprostszym sposobem jest noszenie urz\u0105dzenia tylko wtedy, gdy jest to konieczne. Dezaktywuj Bluetooth, us\u0142ugi lokalizacyjne i aktualizacje w tle, je\u015bli nie s\u0105 potrzebne. Dok\u0142adnie sprawdzaj aplikacje i udzielaj tylko niezb\u0119dnych uprawnie\u0144. W ustawieniach wielu urz\u0105dze\u0144 mo\u017cna wy\u0142\u0105czy\u0107 niekt\u00f3re czujniki lub ograniczy\u0107 dost\u0119p do niekt\u00f3rych danych.<\/li>\n<li><strong>Czy s\u0142uchawki naprawd\u0119 s\u0105 w stanie mierzy\u0107 biosygna\u0142y?<\/strong><br \/>\nTak, nowoczesne s\u0142uchawki douszne mog\u0105 na przyk\u0142ad mierzy\u0107 przep\u0142yw krwi w przewodzie s\u0142uchowym lub przewodno\u015b\u0107 sk\u00f3ry. Niekt\u00f3re modele wykorzystuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c ma\u0142e czujniki ruchu lub napi\u0119cia do rejestrowania wzorc\u00f3w oddychania lub mikroreakcji. Funkcje te cz\u0119sto nie s\u0105 otwarcie komunikowane, ale od dawna s\u0105 technicznie realizowane - zw\u0142aszcza przez g\u0142\u00f3wnych producent\u00f3w, takich jak Apple, Samsung czy Bose.<\/li>\n<li><strong>Co wyr\u00f3\u017cnia Apple na tle innych producent\u00f3w w tym obszarze?<\/strong><br \/>\nApple opiera si\u0119 na lokalnej pami\u0119ci masowej, kompleksowym szyfrowaniu i zasadniczo bardziej przyjaznej dla ochrony danych strategii. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 danych zdrowotnych pozostaje na urz\u0105dzeniu tak d\u0142ugo, jak iCloud nie jest aktywnie w\u0142\u0105czony. Jednak Apple mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zmieni\u0107 swoj\u0105 strategi\u0119 - a dost\u0119pu w\u0142adz nigdy nie mo\u017cna ca\u0142kowicie wykluczy\u0107.<\/li>\n<li><strong>A co z urz\u0105dzeniami Google lub Android?<\/strong><br \/>\nGoogle gromadzi znacznie wi\u0119cej danych i cz\u0119sto przetwarza je w chmurze. Urz\u0105dzenia takie jak Fitbit (nale\u017c\u0105ce do Google) r\u00f3wnie\u017c wysy\u0142aj\u0105 dane do scentralizowanych system\u00f3w. Chocia\u017c istniej\u0105 tu r\u00f3wnie\u017c ustawienia ochrony danych, wiele z nich jest aktywowanych domy\u015blnie - i trudno je zrozumie\u0107. Model biznesowy Google jest r\u00f3wnie\u017c w du\u017cym stopniu oparty na danych, co zwi\u0119ksza ryzyko ich ponownego wykorzystania.<\/li>\n<li><strong>A co z innymi producentami, takimi jak Garmin, Samsung czy Xiaomi?<\/strong><br \/>\nGarmin przechowuje wiele danych w chmurze, ale ma podej\u015bcie skoncentrowane na sporcie. Samsung \u0142\u0105czy w\u0142asne us\u0142ugi z systemami Google, co daje mieszank\u0119 danych lokalnych i chmurowych. Azjatyccy producenci, tacy jak Xiaomi i Huawei, s\u0105 mniej transparentni. Wiele danych trafia na serwery poza Europ\u0105 - cz\u0119sto bez wyra\u017anej kontroli u\u017cytkownika.<\/li>\n<li><strong>Czy m\u00f3wienie o inwigilacji za pomoc\u0105 wearables to przesada?<\/strong><br \/>\nNiekoniecznie. Jest to rodzaj samokontroli, kt\u00f3ra jest dobrowolna - ale mo\u017ce bardzo \u0142atwo przekszta\u0142ci\u0107 si\u0119 w monitorowanie zewn\u0119trzne ze wzgl\u0119du na struktur\u0119 techniczn\u0105. Im wi\u0119cej danych jest gromadzonych, tym wi\u0119ksze jest zainteresowanie stron trzecich wykorzystaniem tych danych. Niezale\u017cnie od tego, czy chodzi o reklam\u0119, ocen\u0119 ryzyka czy rozpoznawanie zachowa\u0144: granica si\u0119 zaciera.<\/li>\n<li><strong>Czy s\u0142uchawki Bluetooth stanowi\u0105 zagro\u017cenie dla zdrowia?<\/strong><br \/>\nBadania w tym zakresie nie s\u0105 jednoznaczne. Wielu u\u017cytkownik\u00f3w zg\u0142asza mrowienie, uczucie ucisku lub nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 podczas noszenia ich przez d\u0142ugi czas. Nawet je\u015bli promieniowanie radiowe jest poni\u017cej limit\u00f3w prawnych, sta\u0142a blisko\u015b\u0107 wra\u017cliwych obszar\u00f3w nerwowych, takich jak ucho wewn\u0119trzne, mo\u017ce by\u0107 nieprzyjemna lub stresuj\u0105ca dla wra\u017cliwych os\u00f3b. Zachowanie ostro\u017cno\u015bci nie jest wi\u0119c paranoj\u0105.<\/li>\n<li><strong>Dlaczego tak niewiele os\u00f3b zdaje sobie spraw\u0119 z tego, co robi\u0105 ich urz\u0105dzenia?<\/strong><br \/>\nPoniewa\u017c dzieje si\u0119 to cicho, automatycznie i w tle. Terminy w ustawieniach brzmi\u0105 nieszkodliwie (\u201efuzja czujnik\u00f3w\u201c, \u201eoptymalizacja\u201c, \u201edane fitness\u201c) - a obrazy marketingowe pokazuj\u0105 zdrowych, szcz\u0119\u015bliwych ludzi. Nie ma wi\u0119c niepokoju. A to, co nie jest postrzegane jako zagro\u017cenie, nie jest kwestionowane.<\/li>\n<li><strong>Jak mo\u017cna rozpozna\u0107 wzorce osobowo\u015bci na podstawie danych w d\u0142u\u017cszej perspektywie?<\/strong><br \/>\n\u0141\u0105cz\u0105c biosygna\u0142y na przestrzeni tygodni i miesi\u0119cy, oprogramowanie rozpoznaje sta\u0142e wzorce reakcji: kiedy kto\u015b odczuwa stres, jak sobie z nim radzi, kiedy jest spokojny, a kiedy si\u0119 rozwija. Wzorce te s\u0105 indywidualne i bardzo znacz\u0105ce - i mog\u0105 p\u00f3\u017aniej sta\u0107 si\u0119 istotne dla decyzji w sektorze ubezpiecze\u0144, finans\u00f3w lub pracy.<\/li>\n<li><strong>Co mog\u0119 zrobi\u0107, je\u015bli ujawni\u0142em ju\u017c wiele danych?<\/strong><br \/>\nPo pierwsze: sta\u0144 si\u0119 \u015bwiadomy. Nast\u0119pnie sprawd\u017a, kt\u00f3re aplikacje maj\u0105 dost\u0119p i usu\u0144 je, je\u015bli to konieczne. Wyeksportuj dane do odpowiednich platform (np. Google Fit, Garmin Connect) i zatrzymaj synchronizacj\u0119. W niekt\u00f3rych przypadkach mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c za\u017c\u0105da\u0107 usuni\u0119cia danych z chmury. I og\u00f3lnie: od teraz b\u0105d\u017a bardziej selektywny w \u015bledzeniu.<\/li>\n<li><strong>Czy realne jest \u017cycie ca\u0142kowicie bez urz\u0105dze\u0144 wearables?<\/strong><br \/>\nOczywi\u015bcie. Ludzie przetrwali wieki bez cyfrowych krokomierzy i czujnik\u00f3w snu - i wielu z nich robi to do dzi\u015b. Nie chodzi o to, by si\u0119 bez nich oby\u0107, ale by podj\u0105\u0107 \u015bwiadom\u0105 decyzj\u0119. Ka\u017cdy, kto chce korzysta\u0107 z technologii, mo\u017ce to robi\u0107 - ale w spos\u00f3b ukierunkowany, nie przez ca\u0142\u0105 dob\u0119 i nie bez wiedzy, co si\u0119 za tym kryje.<\/li>\n<li><strong>Czy s\u0105 jakie\u015b urz\u0105dzenia lub aplikacje, kt\u00f3re s\u0105 szczeg\u00f3lnie przyjazne dla ochrony danych?<\/strong><br \/>\nTak, istniej\u0105 teraz projekty open source, alternatywne urz\u0105dzenia do monitorowania kondycji bez po\u0142\u0105czenia z chmur\u0105 i aplikacje dzia\u0142aj\u0105ce ca\u0142kowicie offline. S\u0105 one cz\u0119sto mniej wygodne, ale znacznie bardziej przejrzyste. Ka\u017cdy, kto ceni sobie suwerenno\u015b\u0107 danych, mo\u017ce poszuka\u0107 takich alternatyw - s\u0105 one rzadkie, ale istniej\u0105.<\/li>\n<li><strong>Jaki by\u0142 g\u0142\u00f3wny cel artyku\u0142u?<\/strong><br \/>\nWa\u017cne by\u0142o, aby autor - w tym przypadku ja - wyja\u015bni\u0142 sytuacj\u0119. Sam u\u017cywam zegarka Apple, uwa\u017cam t\u0119 technologi\u0119 za ekscytuj\u0105c\u0105, ale dostrzegam te\u017c zagro\u017cenia. Dlatego chcia\u0142em napisa\u0107 ten artyku\u0142: Poniewa\u017c widz\u0119, \u017ce wiele os\u00f3b zupe\u0142nie nie przejmuje si\u0119 korzystaniem z urz\u0105dze\u0144, kt\u00f3re po cichu zbieraj\u0105 intymne dane. Nie z powodu paniki, ale z poczucia odpowiedzialno\u015bci. Chodzi o wyostrzenie naszej uwagi - na to, co dzi\u015b jest niewidoczne, ale jutro mo\u017ce mie\u0107 ogromne znaczenie.<\/li>\n<\/ol>\n<hr \/>\n\n\t\t\t<div class=\"display-post-types\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t<style type=\"text\/css\">\n\t\t\t#dpt-wrapper-891 { --dpt-text-align: left;--dpt-image-crop: center;--dpt-border-radius: 5px;--dpt-h-gutter: 10px;--dpt-v-gutter: 9px; }\t\t\t<\/style>\n\t\t\t<style type=\"text\/css\">#dpt-wrapper-891 { --dpt-title-font-style:normal;--dpt-title-font-weight:600;--dpt-title-line-height:1.5;--dpt-title-text-decoration:none;--dpt-title-text-transform:none;--dpt-excerpt-font-style:normal;--dpt-excerpt-font-weight:400;--dpt-excerpt-line-height:1.5;--dpt-excerpt-text-decoration:none;--dpt-excerpt-text-transform:none;--dpt-meta1-font-style:normal;--dpt-meta1-font-weight:400;--dpt-meta1-line-height:1.9;--dpt-meta1-text-decoration:none;--dpt-meta1-text-transform:none;--dpt-meta2-font-style:normal;--dpt-meta2-font-weight:400;--dpt-meta2-line-height:1.9;--dpt-meta2-text-decoration:none;--dpt-meta2-text-transform:none; }<\/style><div class=\"dpt-main-header\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"dpt-main-title\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"dpt-main-title-text\">Aktualne artyku\u0142y na temat sztuki i kultury<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\t\t\t\n\t\t\t\t<div id=\"dpt-wrapper-891\" class=\"dpt-wrapper dpt-mag1 land1 dpt-cropped dpt-flex-wrap\" >\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"dpt-entry has-thumbnail\" data-title=\"die affinity grafik-suite wird kostenlos: was profi-anwender jetzt wissen m\u00fcssen\" data-id=\"3675\"  data-category=\"apple macos b\u00fccher kunst &amp; kultur tipps &amp; anleitungen\" data-post_tag=\"buch mac prozesse publishing verlag\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"dpt-entry-wrapper\"><div class=\"dpt-featured-content\"><div class=\"dpt-permalink\"><a href=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/2025\/11\/pakiet-graficzny-affinity-staje-sie-darmowy-co-profesjonalni-uzytkownicy-powinni-wiedziec-juz-teraz\/\" class=\"dpt-permalink\"><span class=\"screen-reader-text\">Pakiet graficzny Affinity staje si\u0119 darmowy: Co profesjonalni u\u017cytkownicy powinni wiedzie\u0107 ju\u017c teraz<\/span><\/a><\/div><div class=\"dpt-thumbnail\"><div class=\"dpt-thumbnail-inner\"><img width=\"1024\" height=\"683\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"Bezp\u0142atny pakiet graficzny Affinity\" context=\"dpt\" data-dpt-src=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/affinity-grafiksuite-kostenlos.jpg\" data-dpt-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" data-dpt-srcset=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/affinity-grafiksuite-kostenlos.jpg 1024w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/affinity-grafiksuite-kostenlos-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/affinity-grafiksuite-kostenlos-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/affinity-grafiksuite-kostenlos-18x12.jpg 18w\" \/><\/div><span class=\"dpt-thumbnail-aspect-ratio\" style=\"padding-top: 75%\"><\/span><\/div><\/div><div class=\"sub-entry\"><h3 class=\"dpt-title\"><a class=\"dpt-title-link\" href=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/2025\/11\/pakiet-graficzny-affinity-staje-sie-darmowy-co-profesjonalni-uzytkownicy-powinni-wiedziec-juz-teraz\/\" rel=\"bookmark\">Pakiet graficzny Affinity staje si\u0119 darmowy: Co profesjonalni u\u017cytkownicy powinni wiedzie\u0107 ju\u017c teraz<\/a><\/h3><\/div><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div><!-- .dpt-entry -->\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"dpt-entry has-thumbnail\" data-title=\"reichweite ist kein eigentum &#8211; warum sichtbarkeit heute nicht mehr ausreicht\" data-id=\"3994\"  data-category=\"allgemein filemaker &amp; erp gesellschaft kunst &amp; kultur\" data-post_tag=\"datenlogik datenschutz denkmodelle digitales eigentum erp-software\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"dpt-entry-wrapper\"><div class=\"dpt-featured-content\"><div class=\"dpt-permalink\"><a href=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/2025\/12\/zasieg-nie-jest-wlasnoscia-dlatego-widocznosc-juz-dzis-nie-wystarcza\/\" class=\"dpt-permalink\"><span class=\"screen-reader-text\">Zasi\u0119g to nie w\u0142asno\u015b\u0107 - dlaczego widoczno\u015b\u0107 ju\u017c dzi\u015b nie wystarcza?<\/span><\/a><\/div><div class=\"dpt-thumbnail\"><div class=\"dpt-thumbnail-inner\"><img width=\"1024\" height=\"683\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"Zasi\u0119g a w\u0142asno\u015b\u0107\" context=\"dpt\" data-dpt-src=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/reichweite-vs-eigentum.jpg\" data-dpt-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" data-dpt-srcset=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/reichweite-vs-eigentum.jpg 1024w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/reichweite-vs-eigentum-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/reichweite-vs-eigentum-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/reichweite-vs-eigentum-18x12.jpg 18w\" \/><\/div><span class=\"dpt-thumbnail-aspect-ratio\" style=\"padding-top: 75%\"><\/span><\/div><\/div><div class=\"sub-entry\"><h3 class=\"dpt-title\"><a class=\"dpt-title-link\" href=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/2025\/12\/zasieg-nie-jest-wlasnoscia-dlatego-widocznosc-juz-dzis-nie-wystarcza\/\" rel=\"bookmark\">Zasi\u0119g to nie w\u0142asno\u015b\u0107 - dlaczego widoczno\u015b\u0107 ju\u017c dzi\u015b nie wystarcza?<\/a><\/h3><\/div><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div><!-- .dpt-entry -->\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"dpt-entry has-thumbnail\" data-title=\"dieter hallervorden &#8211; mehr als didi: portr\u00e4t eines unbequemen freigeists\" data-id=\"4347\"  data-category=\"gesellschaft kunst &amp; kultur stories &amp; humor\" data-post_tag=\"erfahrungen meinungsfreiheit musik portrait\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"dpt-entry-wrapper\"><div class=\"dpt-featured-content\"><div class=\"dpt-permalink\"><a href=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/2026\/01\/dieter-hallervorden-wiecej-niz-didi-portret-niewygodnego-wolnego-ducha\/\" class=\"dpt-permalink\"><span class=\"screen-reader-text\">Dieter Hallervorden - Wi\u0119cej ni\u017c Didi: Portret niewygodnego wolnego ducha<\/span><\/a><\/div><div class=\"dpt-thumbnail\"><div class=\"dpt-thumbnail-inner\"><img width=\"1024\" height=\"683\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"Dieter Hallervorden i W\u00fchlm\u00e4use w Berlinie\" context=\"dpt\" data-dpt-src=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/Dieter-Hallvervorden-Wuehlmaeuse.jpg\" data-dpt-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" data-dpt-srcset=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/Dieter-Hallvervorden-Wuehlmaeuse.jpg 1024w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/Dieter-Hallvervorden-Wuehlmaeuse-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/Dieter-Hallvervorden-Wuehlmaeuse-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/Dieter-Hallvervorden-Wuehlmaeuse-18x12.jpg 18w\" \/><\/div><span class=\"dpt-thumbnail-aspect-ratio\" style=\"padding-top: 75%\"><\/span><\/div><\/div><div class=\"sub-entry\"><h3 class=\"dpt-title\"><a class=\"dpt-title-link\" href=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/2026\/01\/dieter-hallervorden-wiecej-niz-didi-portret-niewygodnego-wolnego-ducha\/\" rel=\"bookmark\">Dieter Hallervorden - Wi\u0119cej ni\u017c Didi: Portret niewygodnego wolnego ducha<\/a><\/h3><\/div><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div><!-- .dpt-entry -->\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"dpt-entry has-thumbnail\" data-title=\"warum dieter bohlen spricht, wenn andere schweigen: ein portr\u00e4t \u00fcber flei\u00df und klarheit\" data-id=\"3744\"  data-category=\"allgemein gesellschaft kunst &amp; kultur\" data-post_tag=\"auswandern deutschland erfahrungen krisen meinungsfreiheit musik portrait\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"dpt-entry-wrapper\"><div class=\"dpt-featured-content\"><div class=\"dpt-permalink\"><a href=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/2025\/12\/dlaczego-dieter-bohlen-mowi-gdy-inni-milcza-portret-pracowitosci-i-przejrzystosci\/\" class=\"dpt-permalink\"><span class=\"screen-reader-text\">Dlaczego Dieter Bohlen m\u00f3wi, gdy inni milcz\u0105: Portret pracowito\u015bci i jasno\u015bci<\/span><\/a><\/div><div class=\"dpt-thumbnail\"><div class=\"dpt-thumbnail-inner\"><img width=\"1024\" height=\"683\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" context=\"dpt\" data-dpt-src=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/Dieter-Bohlen-Portrait.jpg\" data-dpt-sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" data-dpt-srcset=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/Dieter-Bohlen-Portrait.jpg 1024w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/Dieter-Bohlen-Portrait-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/Dieter-Bohlen-Portrait-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.markus-schall.de\/wp-content\/uploads\/Dieter-Bohlen-Portrait-18x12.jpg 18w\" \/><\/div><span class=\"dpt-thumbnail-aspect-ratio\" style=\"padding-top: 75%\"><\/span><\/div><\/div><div class=\"sub-entry\"><h3 class=\"dpt-title\"><a class=\"dpt-title-link\" href=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/2025\/12\/dlaczego-dieter-bohlen-mowi-gdy-inni-milcza-portret-pracowitosci-i-przejrzystosci\/\" rel=\"bookmark\">Dlaczego Dieter Bohlen m\u00f3wi, gdy inni milcz\u0105: Portret pracowito\u015bci i jasno\u015bci<\/a><\/h3><\/div><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div><!-- .dpt-entry -->\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n<hr \/>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Urz\u0105dzenia ubieralne s\u0105 obecnie cz\u0119\u015bci\u0105 codziennego \u017cycia. Wiele os\u00f3b nosi smartwatcha jako co\u015b oczywistego, liczy kroki, monitoruje jako\u015b\u0107 snu lub ustawia przypomnienia o przerwach w ci\u0105gu dnia. Z przyjemno\u015bci\u0105 si\u0119 do tego przyznaj\u0119: Sam r\u00f3wnie\u017c posiadam zegarek Apple i uwa\u017cam, \u017ce ta technologia jest na sw\u00f3j spos\u00f3b fascynuj\u0105ca. Mo\u017ce robi\u0107 rzeczy, kt\u00f3re jeszcze kilka lat temu ... <a title=\"Dlaczego Dieter Bohlen m\u00f3wi, gdy inni milcz\u0105: Portret pracowito\u015bci i jasno\u015bci\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/2025\/12\/dlaczego-dieter-bohlen-mowi-gdy-inni-milcza-portret-pracowitosci-i-przejrzystosci\/\" aria-label=\"Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o Dlaczego Dieter Bohlen m\u00f3wi, gdy inni milcz\u0105: Portret pracowito\u015bci i jasno\u015bci\">Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3564,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"iawp_total_views":351,"footnotes":""},"categories":[1,40,466,456,147],"tags":[10,469,447,448],"class_list":["post-3560","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","category-apple-iphone-ipad","category-gesellschaft","category-gesundheit","category-hardware","tag-apple","tag-datenschutz","tag-gesundheit","tag-ratgeber"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3560","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3560"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3560\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3895,"href":"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3560\/revisions\/3895"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3564"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3560"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3560"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.markus-schall.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3560"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}