Тихая опасность носимых устройств: когда удобство превращается в слежку

Носимые устройства стали частью повседневной жизни. Многие люди теперь носят смарт-часы как нечто само собой разумеющееся, считают шаги, следят за качеством сна или устанавливают напоминания о необходимости сделать перерыв в течение дня. И я с радостью признаю это: У меня у самого тоже есть часы Apple Watch, и я нахожу эту технологию по-своему восхитительной. Она позволяет делать вещи, которые еще несколько лет назад были бы чистой мечтой о будущем. Тем не менее, я редко пользуюсь своими часами Apple Watch.

И только сейчас, после последних отчетов и заявлений экспертов, я в очередной раз понял, что эта сдержанность не так уж и ошибочна. В конце концов, многие современные наушники и носимые устройства теперь содержат датчики, которые могут измерять гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Не во всех наушниках - но тенденция очевидна: все больше и больше технологий незаметно перемещаются в небольшие устройства, которые мы носим рядом с телом.

Первая часть призвана довольно просто объяснить, что Носимые устройства сегодня, почему они полезны для многих людей - и почему все же стоит присмотреться к ним повнимательнее, прежде чем слепо полагаться на них.

---

---

Что могут современные носимые устройства сегодня

Проще говоря, носимые устройства - это небольшие компьютеры, которые вы носите на своем теле. Самой известной формой являются смарт-часы - от Apple, Samsung или Garmin. Существуют также фитнес-браслеты, нагрудные ремни, кольца, такие как Oura ring, и, конечно же, наушники-вкладыши, которые не просто воспроизводят музыку. Большинство людей знакомы с основными функциями:

• Считать шаги
• Оцените калории
• Измерьте движение
• Запись частоты сердечных сокращений
• Мониторинг сна
• Анализ тренингов

Это практичные помощники, которые без особых усилий собирают данные и превращают их в полезную информацию. Многих это мотивирует - вы сразу видите, достаточно ли вы двигались, как вы спали и нужно ли вам делать больше перерывов.

Почему эти устройства стали так популярны

Успех этих маленьких штуковин объясняется несколькими причинами. Во-первых, они делают видимыми многие вещи, которые раньше можно было только почувствовать. Во-вторых, они удобны. Вам не нужно ничего записывать, измерять или планировать - часы сами обо всем позаботятся. В-третьих, они дают ощущение, что вы контролируете свою жизнь. Движение, сон, сердцебиение - все можно отследить.

И наконец, что не менее важно, они выглядят современно. Производители, естественно, делают все возможное, чтобы усилить это впечатление: новые цвета, новые ремешки, новые функции. Принцип всегда один и тот же:

„Перенесите нас - и вы станете частью прогресса“.“

Оправданные преимущества носимых устройств

Несмотря на всю осторожность, следует сохранять справедливость. Многие носимые устройства имеют реальные преимущества:

• Вы сможете распознать аномальные сердечные ритмы.
• Они предупреждают о необычных нагрузках.
• Они мотивируют вас на прогулку или занятия спортом.
• Они напоминают вам о необходимости делать перерывы, если вы сидите слишком долго.
• Они записывают фазы сна, чтобы вы могли лучше понять свой собственный режим.
• В экстренных случаях они могут даже автоматически вызвать помощь.

Поэтому было бы неправильно делать вид, что эта технология в корне плоха. Раньше для таких измерений нужно было идти в лабораторию сна или к кардиологу. Сегодня эта технология - по крайней мере, в упрощенном виде - доступна прямо на запястье.

Именно поэтому важно подходить к этой теме с ясной головой. Технологии могут быть полезны. Они могут облегчить жизнь. Но всегда нужно помнить о цене, которую вы за нее платите, - и это не всегда только деньги.

Какие данные измеряют носимые устройства?

Первая часть была посвящена видимым преимуществам и очарованию этих маленьких устройств. Но это только поверхность. Теперь мы переходим к той части, которую почти никто не понимает: Что носимые устройства измеряют в фоновом режиме. Большинство пользователей считают, что их часы только считают шаги и показывают пульс. Но современные датчики работают гораздо глубже. Они регистрируют сигналы, которые раньше измерялись только в медицинских или психофизиологических лабораториях. И по этим сигналам можно делать выводы, выходящие далеко за рамки „я сегодня много ходил“.

Именно здесь все становится интересным, а иногда и немного пугающим. Ведь многие из этих измерений выполняются полностью автоматически и незаметно для пользователя.

Видимые данные: Что все знают

Прежде чем перейти к скрытым датчикам, давайте начнем с того, что видно всем. В конце концов, именно эти очевидные данные и являются предметом продажи.

• Шаги и движение: Это простые данные о движении. Часы распознают, как часто и как сильно двигается запястье. Это используется для подсчета шагов, минут активности и калорий.
• Частота сердечных сокращений (пульс)Это центральная функция. Оптические датчики используют изменения в освещении для измерения скорости пульсации крови в запястье. Это непроблематично и относительно грубо - но полезно.
• Отслеживание снаМногие думают, что часы „распознают“ фазы сна напрямую, но это не так. Часы комбинируют отсутствие физических нагрузок, пульс, характер дыхания и некоторые другие показатели, чтобы получить приблизительное значение. Тем не менее, они предоставляют удивительно полезную информацию.
• Насыщение кислородом (SpO₂)Иногда довольно точно, иногда скорее как диковинка - но работает, пока вы лежите неподвижно.

Все, о чем говорилось до сих пор, в принципе безвредно. Общественность знает об этих величинах, они рекламируются, и вы можете решить, хотите ли вы их измерить. Но это лишь верхушка айсберга.

Невидимые биосигналы: то, что почти никто не замечает

Теперь мы подошли к решающему моменту. Современные носимые устройства, особенно смарт-часы и наушники-вкладыши, записывают биосигналы, которые выходят далеко за рамки осознанного восприятия пользователя. Это происходит тихо, автоматически и в фоновом режиме. И именно эти данные позволяют сделать выводы о настроении, стрессе, эмоциональном состоянии или даже о характере. Я по очереди расскажу о самых важных методах невидимого измерения:

Вариабельность сердечного ритма (ВСР)

Иногда вы видите это число в приложениях, но многие люди даже не знают, что оно означает. ВСР измеряет, насколько нерегулярно бьется сердце. Здоровое сердце не бьется как метроном - оно бьется нерегулярно. Чем более неравномерно (в пределах здорового диапазона), тем более расслаблено тело.

• Низкая частота сердечных сокращений → стресс, напряжение, усталость
• Высокая частота сердечных сокращений → расслабление, восстановление, сильная работоспособность

Носимые устройства постоянно измеряют ВСР, причем зачастую пользователь об этом не догадывается. Почему это важно? Потому что ВСР - это самый надежный повседневный индикатор:

• Уровень стресса
• Психическое напряжение
• Риск выгорания
• эмоциональное возбуждение
• Раздражение
• Нервозность
• Физическое истощение

Это означает, что эмоции могут быть распознаны без ведома пользователя.

Микроизменения в проводимости кожи

Многие современные датчики могут использовать крошечные изменения напряжения, чтобы измерить, насколько „проводящей“ является кожа в данный момент. По сути, это тот же метод измерения, что и в детекторе лжи.

• Больше пота → повышенная проводимость → стресс/возбуждение
• Меньше пота → меньшая проводимость → отдых

Эти значения могут записываться наушниками, ушными датчиками, смарт-часами и фитнес-браслетами - без какого-либо активного вмешательства.

Кровоток в ухе и сигналы тканей (с помощью наушников-вкладышей)

Это та часть, о которой многие даже не задумываются. Ушной канал - идеальное место для измерения:

• Очень хорошая циркуляция крови
• Стабильная температура
• почти никаких двигательных расстройств

Кожа тонкая и хорошо подходит для измерения освещенности. Именно поэтому некоторые носимые устройства уже могут:

• Схема кровообращения
• Стрессовые реакции
• Дыхательный ритм
• Симпатическая активность (режим борьбы/полета)

распознают с поразительной точностью. Многие пользователи даже не подозревают о существовании таких датчиков.

Дыхательные паттерны и микродвижения

Часы видят, как двигается грудная клетка - минимально, но ощутимо. На основании этого можно сделать вывод о дыхании:

• Неглубокое, суматошное дыхание → Стресс
• Глубокое, ритмичное дыхание → Отдых
• Неровное дыхание → эмоциональные реакции

В сочетании с ВСР это дает достаточно четкую картину работы нервной системы.

EMG-Light: миниатюрная мышечная активность

Даже без электродов можно распознать небольшие мышечные подергивания и напряжения - например, на предплечье или за ухом. Это позволяет:

• Напряжение в челюсти
• неустойчивые движения
• Микрожесты
• тонкие сигналы стресса

регистр.

Частотные паттерны, позволяющие сделать выводы о вегетативной нервной системе

У кровотока есть частоты. Дыхание имеет частоты. Микродвижения имеют частоты. Электрические микрореакции в коже имеют свои частоты. Если вы объедините эти закономерности, то сможете:

• Распознать волнение/спокойствие
• Определите уровень стресса
• вывести основные эмоциональные тенденции
• даже классифицировать склонности личности

И все это без „чтения мыслей“.

---

Шпионят ли за вами ваши умные часы? Мы проанализировали 17 политик конфиденциальности, чтобы выяснить это. (На английском языке)

---

Что можно сделать из этих данных

Многие люди совершенно недооценивают это. Они думают: „Это просто измерение моего пульса“. Нет. Из описанных выше биосигналов можно вывести сложные закономерности - закономерности, которые раньше могли прочитать только психологи, неврологи или военные исследователи. Вот несколько наиболее важных выводов:

1. Стресс и эмоциональная ситуацияОчень точно, иногда с точностью до минуты. Вы можете распознать: гнев, страх, истощение, волнение, удивление, радость или медленное восстановление. Это почти идеально работает через ВСР + дыхание.
2. Повседневные модели и привычкиЧерез несколько недель часы будут знать вас лучше, чем вы сами: Когда вы устаете, когда вы наиболее сосредоточены, когда вы эмоционально нестабильны или когда вы наиболее продуктивны.
3. Риск выгорания, стресса или депрессииАлгоритмы могут извлекать невероятные сведения из многолетних кривых ВСР. В долгосрочной перспективе можно распознать такие закономерности, как импульсивность против контроля, спокойствие против легкой возбудимости, устойчивость против чувствительности, стабильность против переменчивости и уравновешенность против напряженности. Это происходит совершенно автоматически. Пользователь ничего этого не замечает.
4. Психологические реакции на ситуацииВ сочетании с данными о местоположении системы узнают, что вас напрягает, что успокаивает, какие места вас расстраивают, какие люди заставляют вас нервничать, как вы реагируете на сообщения или какое время является для вас эмоционально чувствительным.
5. Потенциальные прогнозыИмея достаточно данных, можно предсказать, например, когда вам понадобится отгул, когда вы заболеете, как будет выглядеть ваш стрессовый профиль завтра, находитесь ли вы „в красной зоне“, спите ли вы слишком мало, развиваются ли у вас рискованные модели поведения. Это диагностически ценно - но социально опасно.

Носимые устройства измеряют не только пульс и шаги. В фоновом режиме создаются записи психофизиологических данных, которые позволяют сделать выводы о настроении, стрессе, нагрузке и даже личности. Большинство пользователей об этом не знают.

И именно здесь кроется риск - не в самой технологии, а в том, что будет сделано из этих данных впоследствии.

---

Текущий опрос о цифровизации в повседневной жизни

---

Где на самом деле хранятся все эти данные - и почему это часто не так, как многие думают.

При работе с носимыми устройствами рано или поздно возникает простой, но крайне важный вопрос: куда же на самом деле деваются все эти данные? Многие пользователи слепо доверяют тому, что их производитель „сделает хорошую работу“. Но это доверие часто основано на интуиции, а не на знаниях. А различия между производителями гораздо больше, чем кажется на первый взгляд.

Правда заключается в том, что не существует носимых устройств без обработки данных. Вопрос только в том, где эти данные обрабатываются и как долго они там остаются.

Apple: много локального хранилища, много шифрования - но не полностью независимого

Компания Apple на протяжении многих лет сознательно позиционирует себя как „компания по защите информации“. И в сравнении это действительно так - они действительно самые осторожные из крупных производителей. Самые важные моменты:

• Сайт Приложение для здоровья на iPhone сохраняет много локальных данных.
• Когда данные вводятся в iCloud Обычно они шифруются из конца в конец - по крайней мере, по данным Apple.
• Многие данные обрабатываются только тогда, когда iPhone разблокирован.
• Apple не анализирует данные о здоровье в рекламных целях.

Звучит неплохо - и на данный момент так оно и есть. Но нет никакой гарантии, что так будет всегда. Apple может изменить свои правила. Государства могут изменить законы. Власти могут потребовать доступ. А Apple - это компания, зарегистрированная на бирже, а не благотворительная организация.

Но самое важное заключается в другом: даже локально хранимые данные в долгосрочной перспективе становятся тем опаснее, чем больше их создано. Двадцатилетние данные о состоянии здоровья на устройстве более ценны - и более подвержены риску - чем несколько недель.

Google (Android): много облаков, много анализа, много маркетинга - мало прозрачности

В Google ситуация совершенно иная. Google зарабатывает деньги не на устройствах, а на данных. И вы можете это почувствовать. Характерные особенности:

• Данные с носимых устройств передаются в облако Google гораздо чаще.
• Данные о здоровье используются для оптимизации услуг - а это всегда широкое поле деятельности.
• Теперь Fitbit принадлежит Google, и их системы еще больше ориентированы на облачные технологии.

Google официально не использует данные о здоровье для рекламы - но система основана на анализе данных. Android технически открыт, но это не означает автоматической защиты данных. Наоборот: чем больше приложений installiert, тем больше интерфейсов получают доступ к датчикам.

В то время как Apple ограничивает доступ ко многим приложениям, Android на практике позволяет значительно больше - и пользователи этого практически не замечают. Если взглянуть на это трезво, то получается следующее:

• Apple собирают меньше, потому что продают бытовую технику.
• Google собирает больше, потому что продает данные.

Вы просто обязаны знать это, прежде чем принимать решение.

Samsung, Garmin, Huawei, Xiaomi и другие: Промежуточный комфорт и туманность сбора данных

Затем есть большая группа „других производителей“. И вот здесь все становится запутанным, потому что спектр варьируется от образцового до совершенно непрозрачного.

• Samsung (Wear OS + собственное облако)Samsung - это своего рода гибрид: они основаны на Android, но имеют собственные сервисы и облачные системы. Многие данные попадают в медицинские сервисы Samsung, в облака Google и в интерфейсы сторонних провайдеров. Типичный пример современной политики в отношении устройств: множество поваров мешают одно и то же пюре из данных.
• Garmin (ориентирован на спорт, но работает в облаке)Без облака Garmin работает лишь в ограниченной степени. Платформа „Garmin Connect“ является центральным компонентом. Данные постоянно хранятся, анализируются и архивируются в течение многих лет. Компания Garmin заслуживает доверия, но суверенитет над данными не принадлежит пользователю. Устройство не может работать полностью автономно.
• Huawei, Xiaomi, Amazfit (азиатский уголок): Вот тут-то и возникают сложности. Не из-за политической паники, а потому, что компании предоставляют очень мало документации. Общим для этих устройств является то, что они очень дешевы, имеют чрезвычайно большое количество датчиков и хранят аналитические данные почти исключительно в облаке. Прозрачность также невелика, а местоположение серверов зачастую неясно. Тот, кто ценит защиту данных, как правило, не будет их использовать.

Носимые наушники: самый невидимый источник данных из всех существующих

Многие люди не думают о датчиках, когда представляют себе наушники. Однако вставные наушники технически идеально подходят для измерения биосигналов:

• Циркуляция
• Микродвижения
• Проводимость кожи
• Характер дыхания
• иногда даже температура кожи

Не все производители используют эти возможности, но технически это уже давно возможно. И производители неохотно сообщают об этом, потому что „слушатели музыки“ на самом деле не ожидают „трекеров биосигналов“. Если быть до конца честным, то наушники сегодня - это иногда небольшие устройства для измерения состояния здоровья, замаскированные под аксессуары для жизни.

Реальная разница: кто из производителей на чем зарабатывает? Это тот момент, о котором нельзя забывать во всей этой дискуссии:

• Apple зарабатывает на устройствах. Данные - это бонус для Apple, а не основной бизнес.
• Google зарабатывает на данных. Носимые устройства - это бонус для Google, а не его основной бизнес.
• Samsung а другие находятся где-то посередине. Немного аппаратного обеспечения, немного сервисов, немного облака.
• Недорогой производитель Зарабатывают деньги массово - и данные текут куда попало.

Чем больше финансовая зависимость производителя от данных, тем выше риск для пользователя. Это старое правило, которое никогда не менялось.

Что в итоге?

Риск заключается не в технологии, а в структуре, которая за ней стоит:

• Кто сколько платит?
• Где расположены серверы?
• Что говорится в GTC?
• Как часто производитель меняет свои правила?
• Какие законы будут действовать завтра?

Многие видят только красивый интерфейс, красочные диаграммы и практичные функции. Но долгосрочный вопрос всегда остается открытым:

Где хранятся данные, и кому они могут понадобиться в один прекрасный день?

Обзор записанных данных и связей между ними

Психологическая невидимость сбора данных

Тот, кто сегодня носит смарт-часы или вставляет в уши наушники, обычно думает, что просто слушает любимую музыку, считает шаги или, возможно, лучше понимает, как нужно спать. Но вряд ли кто-то всерьез задумывается о том, что эти устройства делают в фоновом режиме - и как много они о себе рассказывают.

Это не обязательно связано с недостатком ума или наивностью. Причина кроется в чем-то более глубоком: Людям трудно понять, как работает эта технология. Она невидима, бесшумна, ненавязчива - и именно в этом кроется реальная опасность. Это создает своего рода психологическую слепоту, которая приводит многих людей к сбору данных, не осознавая этого.

Невидимая природа измерений: все работает автоматически

Раньше нужно было идти к врачу, подключаться, лежать неподвижно, а потом что-то измерять. Вы знали, что происходит измерение, и активно соглашались на него. Сегодня, напротив, все происходит мимоходом.

• Утром вы надеваете свой Смарт-часы на - начинается измерение.
• Вы ставите наушники в ухо - они регистрируют, не беспокойтесь ли вы.
• Вы отправляетесь на прогулку - анализируются пульс, дыхание и характер движений.
• Вы измерены - не осознавая этого.

А поскольку технология такая нежная, такая бесшумная, такая умная, вы думаете: „Это только для меня“. Но это не всегда так. Эта невидимость обнаружения психологически коварна. Ведь то, что вы не видите, вы не ощущаете как вмешательство.

Термины маскируют функции

Еще одна проблема - язык. В настройках приложения или в правилах и условиях вы можете прочитать такие вещи, как:

• „Активировать слияние датчиков“.“
• „Улучшить поддержку биосигналов“
• „Адаптивный анализ здоровья“
• „Оптимизация, ориентированная на пользователя“
• „Сопроцессинг движения“

Все это звучит безобидно и даже полезно. На самом деле эти термины переводятся как:

„Мы измеряем вас как можно полнее - и знаем, как вы реагируете внутри компании“.“

Но, конечно же, там этого не написано. И в этом как раз весь фокус. Слова звучат технично, современно, с благими намерениями - и намеренно оставляют в тени то, что они означают. Таким образом, защиты нет. Пользователь кивает на все - не от одобрения, а от отсутствия дискомфорта.

Маркетинг затмевает осознание рисков

Apple, Google & Co. - настоящие мастера маркетинга. Их рекламные кампании демонстрируют счастливых людей, здоровье, самооптимизацию и радость жизни. Носимые устройства красочны, умны, элегантны - и дают вам ощущение, что вы делаете что-то хорошее для себя. Нет ни предупреждений, ни сопроводительной информации, ни реальных размышлений.

Результат: современный пользователь эмоционально подкупается, а технически оказывается застигнутым врасплох. Устройства выглядят как помощники - но на самом деле это измерительные станции, которые постоянно и надежно регистрируют сигналы тела. О том, что эти данные однажды могут быть использованы в других целях, сейчас никто не задумывается.

Удобство побеждает мышление

Еще один психологический фактор - удобство. После настройки все работает само собой. Приложение показывает красивые графики, батарея работает долго, часы приятны на ощупь - так зачем же сомневаться?

Но эта зона комфорта опасна. Она убаюкивает вас и усыпляет. Она не позволяет задавать такие вопросы, как:

• Что произойдет с моими данными, если я продам устройство?
• Что на самом деле хранится в облаке?
• Какие закономерности можно выявить из данных ВСР?
• Что алгоритм может узнать обо мне из моего сна?

Ответ обычно таков: больше, чем вы думаете.

Социальные нормы делают критику подозрительной

Всего несколько лет назад не носить смарт-часы было нормой. Сегодня вас быстро сочтут „старомодным“, „далеким от технологий“ или „недоверчивым“.
Тех, кто сознательно отказывается от носимых устройств, часто высмеивают, а иногда даже незаметно маргинализируют. Это создает социальные нормы, которые делают использование технологий обязательным - без всякого принуждения. Если вы хотите „шагать в ногу со временем“, вам нужно быть в меру. Мудрее было бы спросить:

Кому действительно выгодны эти данные - мне или кому-то другому?

Традиционная осторожность изображается как слабость

В прошлом здоровое недоверие к технологиям было совершенно нормальным. Люди знали, что у всего нового есть две стороны.
С другой стороны, сегодня любой скепсис быстро расценивается как „заговор“, „паранойя“ или „технофобия“.

Это не случайность. Это результат целенаправленных кампаний, высмеивающих неопределенность - чтобы никто не присматривался. И все же именно такое сомнение необходимо. Не для того, чтобы демонизировать технологию, а для того, чтобы избежать слепого погружения в зависимость.

Сбор данных с помощью носимых устройств разработан так искусно, что не кажется вторжением. Он кажется полезным, дружелюбным, умным - почти как хороший друг. И именно поэтому он так эффективен. Нет звукового сигнала. Нет сигнала. Никаких предупреждений. Только данные - много ненавязчивых, непрерывных данных.

И в какой-то момент, через пять или десять лет, эти данные станут тем, чего пользователь никогда не предполагал: всеобъемлющим, анализируемым, продаваемым профилем самого себя. Вот почему стоит снова мыслить классически:

Технология не является нейтральной. Технология преследует свои интересы. И если вы не знаете, кто контролирует ситуацию, значит, вы сами ее больше не контролируете.

---

Текущий опрос о планируемом цифровом идентификаторе

---

Встречное предложение: использовать технологии, не находясь во власти других людей

После всех этих критических наблюдений закономерно возникает вопрос: что теперь? Неужели нам всем придется выбросить свои смарт-часы, больше никогда не пользоваться наушниками и вернуться к наручным часам со стрелками?

Нет. Дело не в этом. Технология может быть полезной. Они могут мотивировать, помогать, напоминать, укреплять здоровье - если использовать их осознанно. Проблема не в самих технологиях, а в их бездумном, постоянном использовании, которое раскрывает больше данных, чем большинство людей осознает. Именно здесь и возникает здоровое контрпредложение: Технологии да - но не любой ценой.

Осознанное обращение вместо постоянного слежения

Я и сам являюсь владельцем часов Apple. Я нахожу технологию захватывающей, они работают удивительно хорошо, у них есть стиль - и время от времени мне нравится их надевать. Но: я не ношу их постоянно. Например, если мне нужно узнать, сколько шагов я сделал по определенному маршруту или достаточно ли я занимался спортом на конкретной неделе - тогда я использую их специально. Затем я снова его отключаю. В остальном я включаю функции отслеживания только осознанно и специально - никогда постоянно.

Но в то же время я продолжаю осознавать, что у меня есть - в некотором смысле вполне традиционно - определенная осторожность. Например, я никогда не пользовался наушниками Bluetooth. Если и пользуюсь, то только классическими кабельными. Не из ностальгии, а потому что не хочу, чтобы беспроводное излучение попадало мне прямо в ухо.

Я решаю, когда устройство измеряет - не оно. Для меня такое отношение - не ограничение, а часть самоопределения.

Наушники: недооцененная близость к нервной системе

Я особенно скептически отношусь к Bluetooth-вкладышам, то есть беспроводным наушникам, которые размещаются непосредственно в ушном канале. Я знаю, что многие люди носят их в течение всего дня. Некоторые даже используют их, когда ложатся спать.

Но я честно спрашиваю себя: действительно ли полезно иметь радио в ухе - прямо рядом с самыми тонкими нервными клетками организма? Лично я полностью избегаю подобных устройств. Если я хочу послушать музыку на улице, я использую традиционные наушники с кабелем.

Старомодно? Возможно. Но я предпочитаю иметь немного беспорядочных кабелей, чем постоянное беспроводное соединение на голове. А теперь, когда стало ясно, что многие из этих устройств также содержат измерительные датчики - некоторые даже для биометрических сигналов, - я еще больше предпочитаю это решение.

Суверенитет данных начинается в повседневной жизни

Вам не нужно предпринимать никаких серьезных шагов, чтобы вернуть себе контроль над собственными данными. Даже небольшие изменения в поведении могут изменить ситуацию:

• Надевайте смарт-часы только тогда, когда они вам действительно нужны
• Активируйте совместное использование местоположения только специально
• Относитесь внимательно к приложениям, которые хотят получить „фитнес-данные“.
• Не оставляйте Bluetooth постоянно включенным
• Регулярно отключайте устройства от своей учетной записи, когда они не используются
• Регулярно проверяйте экспорт данных и удаляйте их при необходимости

Короче говоря, не позволяйте всему работать автоматически. Именно потому, что технологии так удобны, важно помнить, что удобство не всегда идет рука об руку с безопасностью.

Традиционные добродетели в современном мире

То, что раньше считалось само собой разумеющимся, сегодня часто воспринимается как „излишняя осторожность“. Однако именно эта осторожность является признаком прозорливости. В прошлом люди не просто верили всему, что написано на упаковке. Люди знали, что технологии следуют за интересами. Люди были готовы вынести собственное суждение. И люди не позволяли себе становиться подопытными кроликами - только потому, что что-то было новым.

Сегодня такое отношение важно как никогда. Именно потому, что все развивается так быстро, потому что функции и общие условия регулярно меняются, потому что никто толком не знает, как будут выглядеть системы через десять лет. Технология - это инструмент, но не невидимый спутник, которому вы должны вслепую рассказывать все о себе.

Мне было важно написать эту статью, потому что я постоянно наблюдаю в своем окружении - а также в более широком социальном контексте - как легкомысленно многие люди относятся к носимым устройствам и сенсорным технологиям. Часто из любопытства, иногда по привычке - но почти никогда не осознавая этого. Некоторые люди буквально целыми днями носят на теле или в ушах устройства, которые тихо собирают данные - данные, которые могут казаться безобидными сегодня, но могут стать решающим фактором завтра: когда речь идет о тарифах, страховке, медицинских консультациях, алгоритмах, которые вы уже даже не можете понять сами.

Дело не в том, чтобы пугать людей. Речь идет о том, чтобы видеть ясно. Технологии останутся, но то, как мы их используем, зависит только от нас. И если вы начнете принимать осознанные решения на ранних этапах, вы не только защитите свои данные, но и свое право на самостоятельную жизнь. И, конечно же, речь идет о суверенитете данных. Ведь хотя измеряется многое, анализ данных хорош лишь настолько, насколько это позволяет приложение и производитель.

Если вы хотите пойти еще дальше и измерять все тело в течение длительного времени, как в „Звездном пути с трикодером“, вы можете сделать это с помощью устройства NLS, о котором я писал несколько лет назад. Статья написана был. Однако я должен признать, что регулярно измеряю себя с его помощью уже более 5 лет, но, кроме сбора данных, я мало что анализировал. Но у меня есть преимущество: все данные, которые я измерял до сих пор, находятся на моем жестком диске, и у меня есть хронология всех измерений на моем собственном жестком диске, и у меня никогда не будет доступа к облачной системе.

Важные исследования в области носимых устройств и сбора данных

• Персонализированное распознавание стресса с помощью биосигналов с носимых устройств (Bolpagni et al., 2024) - исследует, как носимые устройства регистрируют биосигналы в естественной среде и распознают уровень стресса с помощью моделей машинного обучения.
• Выявление психического стресса с помощью носимой внутриушной системы PPG (Barki et al., 2023) - исследование системы ушных датчиков (in-ear) для распознавания психического стресса с помощью PPG.
• Обнаружение и мониторинг стресса с помощью носимых устройств (Pinge et al., 2024) - систематический обзор датчиков и носимых устройств для определения стресса.
• Современное состояние прогнозирования стресса по данным вариабельности сердечного ритма (Haque et al., 2024) - показывает актуальность данных ВСР для прогнозирования стресса и то, как алгоритмы используются для этой цели.
• Измерение с помощью носимого устройства вариабельности сердечного ритма в состоянии покоя и сна как результат... (de Vries et al., 2023) - исследование с использованием носимых устройств, времени сна и ВСР как предикторов субъективно измеренного стресса.
• Hearables, внутриушные сенсорные устройства для сбора биосигналов (Ne et al., 2021) - обзор „слышимых“ (т.е. вставных) устройств и их способности обнаруживать физиологические сигналы.

---

---

Часто задаваемые вопросы

1. Что именно измеряют современные смарт-часы?
   Смарт-часы измеряют гораздо больше, чем просто частоту сердечных сокращений и количество шагов. Они могут фиксировать характер движений, поведение во время сна, частоту дыхания, вариабельность сердечного ритма (HRV), насыщенность кислородом и - в зависимости от модели - даже температуру кожи и уровень стресса. Большая часть этих данных собирается автоматически, без участия пользователя.
2. Что такое вариабельность сердечного ритма (ВСР) и почему она так важна?
   ВСР описывает тонкие интервалы между отдельными ударами сердца. Высокая частота сердечных сокращений - признак хорошего восстановления и внутреннего равновесия, в то время как низкая частота свидетельствует о стрессе или истощении. Это делает его очень значимым параметром для вегетативной нервной системы - а значит, для эмоционального и физического равновесия.
3. Могут ли смарт-часы или наушники действительно распознать мое настроение?
   Не напрямую, но косвенно: если одновременно анализировать несколько биосигналов - например, ВСР, частоту дыхания, характер движений и напряжение мышц, - можно сделать выводы об эмоциональном состоянии. Системы распознают, например, стресс, напряжение, спокойствие или беспокойство. Хотя эти данные ничего не говорят о конкретных мыслях, они многое говорят о внутреннем состоянии.
4. Кто на самом деле получает все эти данные?
   Это во многом зависит от производителя. В случае с Apple многие данные хранятся локально на iPhone; в системах на базе Google или Android данные часто попадают в облако. Со многими сторонними провайдерами, особенно в Азии, неясно, куда уходят данные. В зависимости от приложения и устройства, сторонние провайдеры также могут получить доступ - часто для этого нужно согласиться с условиями, которые вряд ли кто-то читает.
5. В чем проблема такого постоянного сбора данных?
   Главная проблема заключается в долгосрочном эффекте: за месяцы и годы создается все более подробный профиль пользователя - с привычками, стрессовыми ситуациями, реакциями и потенциальными слабостями. В будущем эти данные могут быть использованы страховыми компаниями, работодателями или платформами для контроля цен, предложений или решений - даже без осознанного согласия пользователя.
6. Как сделать так, чтобы носимые устройства не собирали слишком много данных?
   Самый простой способ сделать это - носить устройство только тогда, когда оно необходимо. Отключите Bluetooth, службы определения местоположения и фоновые обновления, если они не нужны. Внимательно проверяйте приложения и предоставляйте только необходимые разрешения. В настройках многих устройств можно отключить некоторые датчики или ограничить доступ к определенным данным.
7. Действительно ли наушники способны измерять биосигналы?
   Да, современные наушники могут измерять кровоток в ушном канале или, например, электропроводность кожи. В некоторых моделях также используются небольшие датчики движения или напряжения для регистрации дыхания или микрореакций. Об этих функциях часто не говорят открыто, но они уже давно технически реализованы - особенно крупными производителями, такими как Apple, Samsung или Bose.
8. Что отличает Apple от других производителей в этой области?
   Apple полагается на локальное хранение, сквозное шифрование и принципиально более надежную стратегию защиты данных. Большинство медицинских данных остается на устройстве до тех пор, пока iCloud активно не включен. Однако Apple может и изменить свою стратегию - и доступ властей никогда не может быть полностью исключен.
9. А как насчет устройств Google или Android?
   Google собирает значительно больше данных и часто обрабатывает их в облаке. Такие устройства, как Fitbit (принадлежит Google), также отправляют данные в централизованные системы. Хотя и здесь есть настройки защиты данных, многие из них активированы по умолчанию - и их трудно понять. Бизнес-модель Google также в значительной степени ориентирована на данные, что повышает риск их повторного использования.
10. А как насчет других производителей, таких как Garmin, Samsung или Xiaomi?
    Garmin хранит много данных в облаке, но при этом ориентируется на спорт. Samsung сочетает собственные сервисы с системами Google - в результате получается смесь локальных и облачных технологий. Азиатские производители, такие как Xiaomi и Huawei, менее прозрачны. Многие данные оказываются на серверах за пределами Европы - часто без четкого контроля со стороны пользователя.
11. Не преувеличение ли говорить о слежке с помощью носимых устройств?
    Не обязательно. Это своего рода самоконтроль, который является добровольным, но может очень легко превратиться во внешний мониторинг из-за технической структуры. Чем больше данных собирается, тем больше заинтересованность третьих сторон в использовании этих данных. Будь то реклама, оценка рисков или распознавание поведения: границы размыты.
12. Существуют ли какие-либо риски для здоровья, связанные с Bluetooth-наушниками?
    Исследования здесь не окончательны. Многие пользователи отмечают покалывание, ощущение давления или повышенную чувствительность при длительном ношении. Даже если радиоизлучение не превышает установленных законом пределов, постоянная близость к чувствительным нервным зонам, таким как внутреннее ухо, может быть неприятной или вызывать стресс у чувствительных людей. Поэтому не стоит проявлять паранойю и сохранять осторожность.
13. Почему так мало людей понимают, что делают их устройства?
    Потому что все происходит тихо, автоматически и в фоновом режиме. Термины в настройках звучат безобидно („слияние датчиков“, „оптимизация“, „фитнес-данные“), а на рекламных картинках изображены здоровые, счастливые люди. Так что беспокойства не возникает. А то, что не воспринимается как опасность, не подвергается сомнению.
14. Как распознать модели личности на основе данных в долгосрочной перспективе?
    Комбинируя биосигналы на протяжении недель и месяцев, программное обеспечение распознает фиксированные модели реакции: когда человек испытывает стресс, как он справляется со стрессом, когда он спокоен, когда он преуспевает. Эти закономерности индивидуальны и очень значимы - и впоследствии могут стать важными для принятия решений в страховании, финансах или трудовой сфере.
15. Что делать, если я уже раскрыл много данных?
    Во-первых, осознайте это. Затем проверьте, какие приложения имеют доступ, и при необходимости удалите их. Экспортируйте данные на соответствующие платформы (например, Google Fit, Garmin Connect) и прекратите синхронизацию. В некоторых случаях вы также можете запросить удаление облачных данных. И в целом: впредь будьте более избирательны в отслеживании.
16. Реально ли жить без носимых устройств?
    Конечно. Люди веками обходились без цифровых шагомеров и датчиков сна - и многие продолжают обходиться до сих пор. Речь идет не о том, чтобы обойтись без них, а о том, чтобы принять осознанное решение. Каждый, кто хочет использовать технологии, может это делать - но целенаправленно, не круглосуточно и не зная, что за этим стоит.
17. Есть ли устройства или приложения, которые особенно удобны для защиты данных?
    Да, сейчас существуют проекты с открытым исходным кодом, альтернативные фитнес-трекеры без облачного подключения и приложения, работающие полностью в автономном режиме. Они зачастую менее удобны, но гораздо более прозрачны. Каждый, кто ценит суверенитет данных, может поискать такие альтернативы - они редки, но существуют.
18. Какова была основная цель статьи?
    Автору - в данном случае мне - было важно объяснить. Я сам пользуюсь часами Apple Watch, нахожу эту технологию захватывающей, но также осознаю риски. Именно поэтому я хотел написать эту статью: Потому что я вижу, что многие люди совершенно не беспокоятся об использовании устройств, которые втихую собирают интимные данные. Не из-за паники, а из-за чувства ответственности. Речь идет о том, чтобы заострить внимание на том, что сегодня незаметно, но завтра может иметь огромное значение.

---

---