Я пишу эти строки из своей квартиры в Пльзене, Чехия. Это простое, четко структурированное место. Кухня, WLAN, хороший стол для работы. Все, что мне нужно, - не больше и не меньше. Я здесь не потому, что нахожусь в отпуске. Я здесь не для того, чтобы следовать прихоти или начать новую главу. Я здесь, потому что так надо.
Несколько дней назад мне пришлось покинуть свой дом, свой дом, с головой уйдя в работу. Причина: луг, непосредственно примыкающий к моей собственности в Ольденбурге, был объявлен строительной площадкой. Без предупреждения, без информации от строительного ведомства - со дня на день там началось строительство нового жилого комплекса.
С тех пор там каждый день пилят бетонные трубы. Звучит безобидно, но это не так. Тот, кто знает, на что способна мелкая кварцевая пыль, также знает, что это не просто „немного пыли“. И каждый, кто, как я, страдает от повышенной чувствительности, предвестника MCS (множественная химическая чувствительность) Если у вас повышенная чувствительность к таким веществам, то в такие моменты ваш собственный дом становится угрозой для здоровья.
Не единичный случай, а повторение
То, что для других было бы неприятным, но в конечном итоге терпимым событием, для меня уже третий подобный случай за последние несколько лет. До этого мне дважды приходилось переезжать - не из-за соседей, не из-за личной неудовлетворенности, а потому что условия окружающей среды делали проживание невозможным.
В первый раз это была съемная квартира, в которой токсины из стекловаты незаметно просачивались в воздух в течение многих лет. Я становился все слабее и слабее физически, не зная причин - пока не нашел причину. К тому времени было уже слишком поздно. Квартира была „отравлена“, и переезд был неизбежен.
Второй раз, казалось, будет лучше. Новое окружение, новые возможности. Но вскоре после моего переезда здесь тоже началась стройка - на этот раз прямо за окном. Когда начались работы на крыше, снова наступило то самое время: тонкие вещества в воздухе, непонятные реакции организма, отсутствие перспективы остаться.
Уже в третий раз: я отступаю, прежде чем упасть.
И вот уже в третий раз. На этот раз я не стал ждать, пока у меня появятся симптомы, пока квартира снова станет местом беспомощности. Я уехал заранее. Спонтанно, без плана "Б". Один чемодан, один ноутбук, одна цель: уехать подальше от того места, где мое тело приходит в боевую готовность.
И в очередной раз я поражаюсь тому, как быстро проясняются мои мысли в момент кризиса. Квартира для отдыха была быстро найдена. Решение было принято. Дело было не в том, чтобы все понять или все идеально организовать, а в том, чтобы просто начать действовать.
То, что я оказался в Пльзене, не случайно. У меня уже давно была идея перенести центр моей жизни - возможно, даже компанию - в Чехию. Поэтому этот спонтанный побег стал своего рода пробным шагом. Нежелательный, но, возможно, необходимый шаг. Поскольку на следующей неделе я все равно буду в Гамбурге на Конференция FileMaker будет, Затем я совместил две интересные вещи одновременно.
Рецензия - Три удара по нервной системе
Как все начиналось: дымка над Ольденбургом
Оглядываясь назад, многие вещи становятся понятнее. Иногда только спустя годы. А иногда только с третьего раза понимаешь, что то, что выглядит как невезение, возможно, является частью общей картины. Как в моей книге „CMD - забытая проблема современной медицины“ Как вы знаете, моя нервная система с детства сильно пострадала от CMD (краниомандибулярной дисфункции), что, вероятно, способствовало возникновению следующих проблем.
В новой статье я описываю Возможные связи между MCS и CMD.
Первый „удар“, который сделал меня постоянно более чувствительным, вероятно, произошел в сентябре 2018 года, когда на военном полигоне бундесвера в Меппене начался пожар. В течение нескольких недель. Спровоцированный военными учениями - предположительно, с использованием боеприпасов, которые, по слухам, впоследствии оказались старыми запасами NVA. В то время даже поговаривали об обедненном уране. Так ли это было на самом деле, сегодня вряд ли можно установить, но вся информационная политика с самого начала была более чем сомнительной.
Ольденбург - более чем в 70 километрах от очага возгорания - в течение этих недель находился под серой пеленой. Едкий металлический запах висел в воздухе в течение четырех недель. Днем и ночью. Википедия и сегодня утверждает, что на автобане в Бремене были даже визуальные препятствия. И все же с этой ситуацией просто смирились. Никакой эвакуации, никакого серьезного предупреждения. Никаких объяснений, почему эта катастрофа не была взята под контроль быстрее.
Напротив: в официальном обзоре даже утверждалось, что были проведены измерения, которые были „ниже предельных значений“ - но позже выяснилось, что на самом деле никаких измерений не проводилось. Это был переломный момент для меня. Я больше не был прежним.
Май 2019: Отравленная квартира
В мае 2019 года я переехала в новую квартиру. Мне хотелось начать все с чистого листа и немного увеличить пространство. Хозяин квартиры указал, что в подвале когда-то был ущерб от воды - образовалась плесень. Ничего страшного, подумала я. В конце концов, квартира находилась на первом этаже.
Однако он не упомянул о том, что чердак также был поврежден водой. И что еще более серьезно - на чердаке, судя по всему, было использовано от 80 до 100 баллончиков монтажной пены. Остатки просто валялись повсюду. Прямо вверху: обнажившаяся стекловата. А прямо под ним - наша квартира. С потолка свисали лампы, которые были просто воткнуты в просверленные отверстия. Над ними в токсичный коктейль собрались пары строительной пены, споры грибков и стекловолокнистая изоляция. И он медленно, но неуклонно распространялся вниз через каждую трещину.
Я помню, как все больше и больше уставал. У меня все чаще возникало ощущение „застревания“ внутри. В то время я не могла определить, что это такое. Сначала я думала, что это стресс. Но потом это случилось: во время съема квартиры произошла очередная порча воды. Дождевая вода внезапно потекла по стенам с потолка. И тогда я понял, насколько пористым на самом деле был весь этот дом - и в физическом, и в переносном смысле.
Быть правым и быть правым - две разные вещи
Чтобы получить определенность, я заказал за свой счет экотоксикологический отчет. Для меня это было важно - я хотел знать, с чем имею дело. Анализ обошелся примерно в 2 500 евро. Результат был очевиден: повышенная концентрация плесневых грибов Aspergillus, а также заметное содержание некоторых алканов - признак выделения газов из строительной пены, глазури или других химических строительных материалов. Даже если все это не было сразу же химическим оружием, оно все равно было ощутимо заражено.
Но особенно меня разочаровало то, что даже с таким экспертным заключением на руках вы не получите в Германии никакой помощи. Я обратился к адвокату, предъявил ему заключение - и получил ответ, что хотя оно и „интересное“, но вряд ли может быть использовано по закону. Формально предельные значения не были серьезно превышены, все было „в пределах нормы“ или „лишь немного выше“. Поэтому судебное разбирательство было практически безнадежным. Так что я остался буквально с грудой доказательств - но без всякой перспективы добиться справедливости.
Вторая квартира: строительная площадка за окном
После переезда последовал следующий переезд - на этот раз все казалось лучше. Новый дом. Чистый. Уверенный. Никаких повреждений от воды, никаких строительных грехов. Но потом, через несколько лет после моего переезда, в соседнем доме начали делать крышу. Прямо за моим окном. Сначала безобидно, потом все сильнее и сильнее. И снова это был воздух. И снова это было что-то, чего не было видно, но мое тело сразу же это зарегистрировало. Мне снова пришлось выйти. Не потому, что в квартире было плохо, а потому, что окружающая обстановка становилась тягостной. На этот раз яд находился не внутри, а снаружи.
И вот уже в третий раз
Сегодня я уже полтора года живу в отдельном доме. Казалось, что наконец-то наступила стабильность. Но с прошлой недели всего в нескольких метрах за забором моего сада началась новая застройка. Застройка идет полным ходом - с бетонными трубами, отрезными шлифовальными машинами и всем тем, что остается в воздухе, когда несколько дней подряд пилишь метровые бетонные трубы. Результат: через день мне снова пришлось спешно покинуть свой дом, потому что агрессивный запах этой пыли, которая теперь распространилась по всему участку, вызывает у меня физические симптомы и приступы мигрени. И снова воздух снаружи хуже, чем внутри, - когда я проветриваю дом после этого, в нем оказывается еще больше токсинов, чем раньше.
Я больше не готов ждать, пока он снова свалит меня с ног. Я ушел раньше. На этот раз не бегом - но с ясной головой. И я уверен, что тот, кто переживает одно и то же трижды, не „невезучий“, а живет в системе, которая стала слепа к последствиям своих решений.
От отступления к действию - что изменилось
Когда вам приходится трижды за несколько лет - а иногда и за всю жизнь - отказываться от дома, потому что внешние обстоятельства становятся настолько токсичными, что вы физически не можете их больше выносить, это что-то меняет. Тогда, в 2018 году, на Пожар на болоте в Меппене, Я был в некотором шоке. Я чувствовал, что что-то не так - физически, эмоционально, энергетически, - но у меня все еще не было языка для этого. Никакой структуры, никакой внутренней системы, которая могла бы помочь мне классифицировать все это. Поэтому я отстранилась. Сначала внутренне, потом очень конкретно.
MCS - это не „классическая“ клиническая картина с одним симптомом, а мозаика:
- Гул в голове, отчасти похожий на мигрень
- Учащенное сердцебиение
- Ощущение пыли в дыхательных путях
- Циркуляторный коллапс
- Сонливость
- Давление в груди
- Чувствительность к свету
- ...а иногда просто: чрезмерные требования.
Только позже я осознал, что эта замкнутость стала закономерностью. Как и многие другие, я реагировал на угрозы избеганием и замкнутостью - потому что не видел реальной альтернативы. Поэтому каждая новая проблема становилась для моей нервной системы приглашением перейти к обороне. В результате я часто находился в „режиме выживания“, но никогда - в „режиме созидания“.
Перелом произошел не в одночасье.
Это не было большим взрывом, не было святым моментом просветления. Скорее, это было тихое осознание, на которое ушли месяцы: Если я ничего не изменю, все повторится. Те же шаблоны. Та же беспомощность. Те же реакции. И тогда я начал наблюдать шаг за шагом: Что это делает со мной? Когда я теряю ясность? И когда я вновь обретаю ее?
На этом этапе я начал структурированно документировать свой опыт. Я начал анализировать кризисы - как другие ведут дневник. Со временем это привело к формированию новой внутренней установки: не все в жизни можно контролировать, но многое можно понять. А из этого понимания следует первый шаг к действию.
Между психологией и теологией
В психологии повторяющиеся удары судьбы часто называют травматическим повторением - как будто жизнь продолжает посылать одно и то же испытание, пока мы не научимся справляться с ним по-другому. В теологии, напротив, говорят об „испытаниях“, которые происходят не случайно, а могут быть восприняты как призыв к развитию. Язык разный, но суть похожа: рост часто происходит там, где сначала больно.
Сегодня меня больше не парализует не отсутствие новых кризисов. Напротив - они продолжают случаться. Но я создал для себя инструменты. Структура. Дистанция. Ясность. И, возможно, самое важное: Я вернула себе пространство для маневра. Не всегда много места для маневра. Но они мои.
Пять причин, по которым ясность - это все
- Потому что многие вещи становятся очевидными только с задержкой во времени.
Будь то пожар в болоте в 2018 году, переезд в квартиру или даже безобидное на первый взгляд проживание в казарме - некоторые последствия проявляются не сразу. Особенно когда речь идет о таких проблемах, как MCS (множественная химическая чувствительность) или другие тонкие стрессы, организм не похож на детектор дыма, который сразу же подает сигнал тревоги. Он скорее похож на молчаливого наблюдателя, который реагирует только позже. Поэтому тот, кто стремится к ясности, должен часто думать в ретроспективе и учиться распознавать повторяющиеся паттерны. - Потому что в настоящем часто нельзя знать то, что узнаешь позже.
Главный прием, который я взял за привычку использовать: Оглядываясь назад, я сознательно спрашиваю себя: "Что я действительно знал в то время? Мог ли я решить что-то по-другому? Этот вопрос настолько же прост, насколько и полезен. Он избавляет от ложных самообвинений и создает внутреннее пространство - для действий, а не для размышлений, для структуры, а не для чувства вины. - Потому что ясность помогает вам меньше зависеть от мнения других людей.
Если что-то не видно сразу или не поддается измерению, вы быстро столкнетесь с внешним ветром. „Не будь таким“.“, „Ты все выдумываешь“.“, „Все в пределах разумного“.“ Каждый, кто борется с невидимым бременем, слышал подобные фразы. Но внутренняя ясность обеспечивает защиту. Если вы хорошо знаете себя, вам больше не нужно постоянно оправдываться. А это делает вас сильным - даже в кризисной ситуации. - Потому что ясность не решает всех проблем - но она все улаживает.
Ясность - это не главное решение, а правильный порядок действий. Она не заменяет трудные решения, но помогает принимать их в первую очередь. Ясность - это как внутренний компас, который говорит: "Вот где вы стоите. Вот твои варианты. А это был ваш путь до этого момента. Без ясности все кажется туманным - и это зачастую хуже самого кризиса. - Потому что ясность возвращает вам вашу историю
Когда стресс нарастает, когда меняются жизненные ситуации или организм бьет тревогу, вы часто чувствуете себя во власти других людей. Но ясность возвращает вас к тому моменту, когда вы можете сказать: Я осознаю, что произошло. Я понимаю, что это сделало со мной. И я понимаю, что я хочу с этим сделать. Именно здесь снова начинается самоэффективность.
Что общего между моей ситуацией и другими кризисами
То, что я испытываю сейчас, - это сочетание бессилия, неясной опасности и ползучей потери контроля - на самом деле является прототипом многих других жизненных кризисов. Будь то хроническая болезнь, выгорание, постепенный финансовый крах, токсичные отношения или внезапное разрушение жизненной модели (например, из-за политических, экономических или семейных перемен): Когда ситуация медленно развивается и реальная угроза не сразу ощутима, между ними возникает опасное пространство - туманное поле. Вы все еще можете функционировать, но уже не свободны. Вы понимаете, что что-то не так, но не знаете, насколько велика опасность на самом деле.
И именно здесь часто решается, останетесь ли вы способными действовать - или потеряете себя в отступлении. Вот почему моя история не просто о структурном стрессе или MCS - она об осознанности, ответственности и структурированном мышлении в кризисной ситуации. Тот, кто научится сохранять ясность мышления в этих промежуточных пространствах, сможет пройти и через другие кризисы с большей прозорливостью и внутренним спокойствием.
Пройдите через кризис с ясностью
В результате этого личного развития появилось нечто большее: Моя книга „Кризисы как поворотные моменты“. Это не классическое руководство, не патентованное средство. Скорее, это приглашение взглянуть на себя по-новому - не вопреки кризису, а именно благодаря ему. В книге собраны многие мысли, которые я почерпнул за последние несколько лет.
В ней рассказывается об обходных путях, неудачах, переориентации - но также и о конкретных стратегиях. Как не опускать руки, когда все вокруг шатко. Как принимать четкие решения даже в период неопределенности. И как научиться прислушиваться к собственному голосу больше, чем к постороннему шуму.
Я верю, что мы живем в такое время, когда нарастают как коллективные, так и личные кризисы. И я так же твердо верю, что мы не находимся в их власти. Кризисы - это не конечные точки. Это поворотные пункты.
Часто задаваемые вопросы по теме
- Что такое MCS и как он проявляется?
MCS означает Multiple Chemical Sensitivity - спорное, но реальное экологическое расстройство, при котором люди реагируют на небольшие количества определенных химических веществ. MCS официально не признан в качестве единого медицинского диагноза в Германии и не признан на национальном уровне в США, но с 1990-х годов в различных специализированных кругах, учреждениях и судебных решениях - особенно в контексте социальной и экологической медицины - рассматривается как реальное, связанное с окружающей средой заболевание. Симптомы варьируются от головной боли, одышки и проблем с концентрацией внимания до тяжелого состояния истощения. Реакции часто возникают с задержкой во времени, что особенно затрудняет распознавание или устранение причин. - Почему строительные площадки могут быть так опасны для чувствительных людей?
Строительные площадки выделяют множество загрязняющих веществ: мелкую кварцевую пыль от бетонных пил, пары растворителей, частицы краски, ЛОС (летучие органические соединения) и многое другое. Это может стать тяжелым бременем для чувствительных людей - даже если посторонние ничего не чувствуют и не видят. Проблема в том, что часто это замечают слишком поздно - когда симптомы уже проявились. - Почему вы уже несколько раз переезжали?
Потому что пришлось. В первый раз это была постоянно загрязненная квартира из-за строительной пены, плесени и загрязняющих веществ с чердака. Во второй раз это была большая строительная площадка прямо за окном с многомесячным загрязнением. И вот теперь - в третий раз - еще одна стройка, на этот раз с мелкой кварцевой пылью. Во всех случаях организм в какой-то момент реагировал настолько явно, что оставаться было невозможно. - Через какое время такие нагрузки становятся заметными?
В том-то и сложность, что многие стрессы имеют отложенный эффект. Организм реагирует не сразу, а спустя несколько дней или недель. Именно это затрудняет распознавание причины - и еще более затрудняет своевременную защиту. - Почему ясность так важна в таких кризисах?
Потому что вы можете оставаться способным действовать только при наличии внутренней ясности. Без ясности вы быстро увязнете в сомнениях, чувстве вины или беспомощности. С другой стороны, если вы спокойно проанализируете, что вы знали, когда и как принимали решения, вы сможете направить свою энергию на то, что вы можете изменить, а не на самобичевание. - Что вы имеете в виду, говоря „проверить задним числом, что я мог знать“?
Это проверенный прием, позволяющий избавиться от чувства вины: Оглядываясь назад, я спрашиваю себя, что именно я знал или мог знать в то время. Мог ли я принять более правильное решение? Если нет - отметьте это. Это создает пространство для новых идей, вместо того чтобы погрязнуть в самообвинении. - Полезен ли токсикологический отчет?
Да и нет. Мне составили такой документ за 2500 евро - и результат: да, повышенные показатели по плесени и химическим остаткам (например, алканам). Но: на практике от этого часто мало толку. Юристы и суды спорят о предельных значениях, а если они превышены незначительно, то добиться соблюдения закона практически невозможно. - Имеет ли смысл судебный спор в случае с загрязненными квартирами?
Обычно нет. Усилия, затраты на экспертизу, бремя доказывания - все это зачастую несоизмеримо с результатом. Многие дела заканчиваются компромиссами или вовсе сводятся к нулю. К сожалению, у пострадавших редко есть реальный шанс отстоять свою правоту - несмотря на явные симптомы. - Что вы можете сделать, если строительная площадка представляет опасность для здоровья?
Немедленно задокументируйте: Фотографии, дневник строительства, запись симптомов. В то же время обратитесь в строительное управление или природоохранную организацию, чтобы узнать, можно ли сообщить о запыленности или шумовом загрязнении. Если возможно, создайте место для уединения или, если необходимо, временно переедьте - особенно если воздействие становится постоянным. - Что стало для вас самым важным осознанием после этих кризисов?
Что отступление - это не всегда слабость, а иногда первый шаг к ясности. Что я не могу контролировать все, но могу контролировать свою реакцию на это. И что каждый кризис может стать приглашением глубже понять, что действительно хорошо для меня - а что нет. - Как изменился ваш подход к кризисам?
Раньше я был довольно пассивен - замкнутость, бессилие, разочарование. Сегодня я анализирую быстрее, принимаю более четкие решения, проактивно структурирую свое окружение. Я больше работаю с рутиной, четкостью и границами. Это дает мне пространство для маневра - и делает меня сильнее внутри. - Какую роль играет ваша книга „Кризисы как поворотные моменты“?
Эта книга - результат именно такого опыта. Это не теория, а практика. Она показывает, как не только пережить кризисы, но и использовать их в своих интересах. И предлагает инструменты для принятия ответственности за свои мысли, чувства и поступки - даже если поначалу кажется, что вы бессильны. - Разве такой кризисный опыт не является особенным?
Возможно. Но они являются примером для многих жизненных ситуаций:
- Болезнь, которая не сразу распознается.
- Изменения, которые вам навязывают.
- Люди, которые принимают решения, заставляющие вас страдать.
Во всех этих случаях ясность помогает не утонуть в эмоциональном хаосе. - Что бы вы посоветовали людям, оказавшимся в похожей ситуации?
Не сомневайтесь слишком долго. Если вы понимаете, что что-то не так - прислушайтесь. Зафиксируйте то, что вы воспринимаете. И самое главное: укрепляйте себя внутренне, прежде чем пытаться решить все внешними средствами. Иногда четкий внутренний компас важнее любого юридического или медицинского заключения. - Как вы можете терпеть и начинать снова и снова, несмотря ни на что?
Рассматривая кризис не как противника, а как учителя. Я спрашиваю себя: "Что я могу из этого извлечь? Где это поможет мне стать яснее, спокойнее, эффективнее? И я напоминаю себе: я делал это раньше - и сделаю снова. Со структурой, ясностью и иногда с новым местом, новой главой.