Escribo estas líneas desde un piso de vacaciones en Pilsen, República Checa. Es un lugar sencillo y claramente estructurado. Cocina, WLAN, una buena mesa para trabajar. Todo lo que necesito, ni más ni menos. No estoy aquí porque esté de vacaciones. Tampoco estoy aquí para seguir un capricho o empezar un nuevo capítulo. Estoy aquí porque tenía que hacerlo.
Hace unos días, tuve que abandonar mi propia casa, mi hogar, de cabeza. El motivo: un prado justo al lado de mi propiedad en Oldenburg fue declarado solar. Sin previo aviso, sin información por parte de las autoridades de la construcción: de un día para otro, comenzó allí la urbanización de una nueva urbanización.
Desde entonces, todos los días se sierran allí tubos de hormigón. Parece inofensivo, pero no lo es. Cualquiera que sepa lo que puede hacer el fino polvo de cuarzo sabe también que no es sólo "un poco de polvo". Y cualquiera que, como yo, sufra de hipersensibilidad, precursora de Sensibilidad química múltiple (SQM) Si ha desarrollado una gran sensibilidad a este tipo de sustancias, su propia casa se convierte en una amenaza para su salud en esos momentos.
No es un caso aislado, sino una repetición
Lo que para otros sería un acontecimiento desagradable, pero en última instancia tolerable, para mí es el tercer incidente de este tipo en pocos años. Ya había tenido que mudarme dos veces, no por culpa de los vecinos ni por insatisfacción personal, sino porque las condiciones ambientales hacían imposible vivir.
La primera vez fue en un piso de alquiler en el que las toxinas del aislamiento de lana de vidrio se habían estado filtrando en el aire de forma inadvertida durante años. Me fui debilitando físicamente sin saber por qué, hasta que encontré la causa. Para entonces ya era demasiado tarde. El piso estaba "envenenado" y la mudanza era inevitable.
La segunda vez parecía ser mejor. Un nuevo entorno, una nueva oportunidad. Pero poco después de mudarme, allí también empezó una obra, esta vez justo al otro lado de la ventana. Cuando empezaron las obras del tejado, volví a sentir lo mismo: sustancias finas en el aire, reacciones corporales poco claras, ninguna perspectiva para quedarme.
Ahora por tercera vez: retrocedo antes de caer
Así que ahora por tercera vez. Esta vez no esperé a tener síntomas, a que el piso volviera a ser un lugar de desamparo. Me fui de antemano. Espontáneamente, sin un plan B. Una maleta, un portátil, un objetivo: alejarme de donde mi cuerpo se pone en alerta.
Y una vez más, me sorprende lo rápido que se me aclara la mente en un momento de crisis. El piso de vacaciones se encontró rápidamente. La decisión estaba tomada. No se trataba de entenderlo todo ni de organizarlo todo a la perfección, se trataba simplemente de pasar a la acción.
No es casualidad que haya acabado en Pilsen. Hace tiempo que tengo la idea de trasladar el centro de mi vida -quizá incluso mi empresa- a la República Checa. Por tanto, esta escapada espontánea es también una especie de prueba. Un paso no deseado, pero quizá necesario. Como de todos modos la semana que viene estaré en Hamburgo en la La conferencia FileMaker seráEntonces combiné dos cosas interesantes al mismo tiempo.
Reseña - Tres golpes al sistema nervioso
Cómo empezó todo: Una bruma sobre Oldenburg
Mirando atrás, muchas cosas quedan más claras. A veces sólo años después. Y a veces sólo te das cuenta a la tercera vez de que algo que parece mala suerte es quizá parte de un panorama más amplio. Como en mi libro "CMD - El problema olvidado de la medicina moderna" Como sabe, mi sistema nervioso se ha visto gravemente afectado por la DMC (disfunción craneomandibular) desde que era niño, lo que probablemente ha favorecido los siguientes problemas.
El primer "golpe" que me hizo permanentemente más sensible probablemente llegó en septiembre de 2018, cuando hubo un incendio en un área de entrenamiento militar de la Bundeswehr en Meppen. Durante semanas. Desencadenado por ejercicios militares - presumiblemente con munición que, según se rumoreó más tarde, incluía antiguas existencias del NVA. Se habló incluso de uranio empobrecido. Hoy en día es difícil saber si realmente fue así, pero toda la política de información fue más que dudosa desde el principio.
Oldenburg, a más de 70 kilómetros del foco del incendio, permaneció bajo un manto gris durante esas semanas. El olor acre y metálico permaneció en el aire durante cuatro semanas. Día y noche. Wikipedia dice todavía hoy que hubo incluso obstrucciones visuales en la autopista de Bremen. Y sin embargo, esta situación se aceptó sin más. Ni evacuación, ni advertencia seria. Ninguna explicación de por qué no se controló esta catástrofe más rápidamente.
Al contrario: en la revisión oficial se llegó a afirmar que se habían realizado mediciones "por debajo de los valores límite", pero más tarde se supo que en realidad no se había realizado ninguna medición. Ese fue un punto de inflexión para mí. Ya no era el mismo.
Mayo de 2019: El piso envenenado
En mayo de 2019, me mudé a un piso nuevo. Quería empezar de cero y aumentar un poco mi espacio. El casero señaló que en algún momento había habido daños por agua en el sótano -con formación de moho-. Pensé que no era para tanto. Al fin y al cabo, el piso estaba en la primera planta.
Lo que no mencionó, sin embargo, es que también había habido daños por agua en el ático. Y lo que era aún más grave: al parecer, se habían utilizado entre 80 y 100 botes de espuma en spray en el ático. Los restos estaban tirados por ahí. Justo encima: lana de vidrio expuesta. Y justo debajo: nuestro piso. Del techo colgaban lámparas simplemente clavadas en agujeros taladrados. Por encima, los vapores de la espuma de construcción, las esporas de hongos y el aislamiento de fibra de vidrio se acumulaban en un cóctel tóxico. Y viajaba -lenta pero constantemente- hacia abajo a través de cada grieta.
Recuerdo que cada vez estaba más cansada. Cómo tenía cada vez más la sensación de "atascarme" por dentro. En aquel momento no podía clasificarlo. Al principio pensé que era estrés. Pero entonces ocurrió: durante mi alquiler se produjo otra avería causada por el agua. De repente, el agua de la lluvia corría por las paredes desde el techo. Y eso me hizo darme cuenta de lo porosa que era toda la casa, física y figuradamente.
Tener razón y acertar son dos cosas distintas
Para tener una certeza, encargué un informe toxicológico medioambiental a mi costa. Eso era importante para mí: quería saber a qué me enfrentaba. El análisis costó unos 2.500 euros. El resultado fue claro: aumento de las concentraciones de hongos del moho Aspergillus, así como niveles llamativos de ciertos alcanos, indicio de desgasificación de espumas de construcción, esmaltes u otros materiales químicos de construcción. Aunque no se tratara inmediatamente de un arma química, la contaminación era apreciable.
Lo que más me desilusionó, sin embargo, fue que incluso con un dictamen pericial de este tipo en la mano, en Alemania no se obtiene realmente ninguna ayuda. Acudí a un abogado, le presenté el informe y me dijo que, aunque era "interesante", difícilmente podía utilizarse legalmente. Los valores límite no se superaban formalmente de forma grave, todo estaba "dentro de lo normal" o "sólo ligeramente por encima". Así que la acción legal era prácticamente imposible. Así que me quedé literalmente con un montón de pruebas, pero sin ninguna perspectiva de justicia.
El segundo piso: obra delante de la ventana
Después de la mudanza vino la siguiente, esta vez todo parecía mejor. Una casa nueva. Limpia. Segura. Sin daños por agua, sin pecado de construcción. Pero entonces, unos años después de mudarme, empezaron las obras en el tejado de la casa vecina. Justo delante de mi ventana. Inofensivo al principio, luego cada vez más intenso. Otra vez era el aire. Otra vez era algo que no se veía, pero que mi cuerpo percibía inmediatamente. Tuve que volver a salir. No porque el piso fuera malo, sino porque el ambiente se estaba convirtiendo en una carga. Esta vez el veneno no estaba dentro, sino fuera.
Y ahora por tercera vez
Hoy hace año y medio que vivo en una casa unifamiliar. Parecía que por fin se estaba asentando la estabilidad. Pero desde la semana pasada, a pocos metros detrás de la valla de mi jardín, ha comenzado una nueva urbanización. La urbanización está en marcha: con tubos de hormigón, amoladoras de corte y todo lo que queda en el aire cuando se ven tubos de hormigón de un metro de largo durante días y días. El resultado: un día después he tenido que volver a salir de casa a toda prisa porque el olor agresivo de este polvo, que ahora se ha extendido por toda mi propiedad, me está provocando síntomas físicos y ataques de migraña. Una vez más, el aire de fuera es peor que el de dentro: cuando ventilé la casa después, había más toxinas en la casa que antes.
Ya no estoy dispuesto a esperar a que me derribe de nuevo. He salido antes. Esta vez no a la carrera, sino con la cabeza despejada. Y estoy seguro de que cualquiera que experimente lo mismo tres veces no tiene "mala suerte", sino que vive en un sistema que se ha vuelto ciego a las consecuencias de sus decisiones.
Del retiro a la acción: qué ha cambiado
Cuando tienes que abandonar tu hogar tres veces en pocos años -a veces incluso toda tu vida- porque las circunstancias externas se vuelven tan tóxicas que ya no puedes soportarlas físicamente, algo cambia. Por aquel entonces, en 2018 en el Incendio de un páramo en MeppenEstaba en estado de shock. Podía sentir que algo iba mal -física, emocional, energéticamente-, pero aún no tenía un lenguaje para ello. Ninguna estructura, ningún sistema interno que me ayudara a clasificarlo todo. Así que me retraje. Primero interiormente y luego de forma muy concreta.
El SQM no es un cuadro clínico "clásico" con un solo síntoma, sino un mosaico:
- Cabeza zumbona, en parte migrañosa
- Palpitaciones
- Sensación respiratoria de polvo
- Colapso circulatorio
- Somnolencia
- Presión torácica
- Sensibilidad a la luz
- ... y a veces simplemente: exigencias excesivas
Más tarde me di cuenta de que ese retraimiento se había convertido en una pauta. Como muchos otros, reaccionaba a las amenazas con evasión y retraimiento, porque no veía ninguna alternativa real. Así que cada nuevo problema se convertía en una invitación para que mi sistema nervioso se pusiera a la defensiva. Como resultado, a menudo estaba en "modo supervivencia", pero nunca en "modo creación".
El cambio no se produjo de la noche a la mañana
No fue una gran explosión, ni un momento sagrado de iluminación. Más bien fue una toma de conciencia silenciosa que tardó meses en asimilarse: Si no cambio nada, todo se repetirá. Los mismos patrones. La misma impotencia. Las mismas reacciones. Así que empecé a observar paso a paso: ¿Qué me hace esto? ¿Cuándo pierdo la claridad? ¿Y cuándo la recupero?
Durante esta fase, empecé a documentar mis experiencias de forma estructurada. Empecé a analizar las crisis, como otros llevan un cuaderno de bitácora. Y con el tiempo, esto dio lugar a una nueva actitud interior: no todo en la vida se puede controlar, pero sí se puede entender mucho. Y de esta comprensión surge el primer paso hacia la acción.
Entre psicología y teología
En psicología, los golpes recurrentes del destino se denominan a menudo "repetición traumática", como si la vida siguiera enviándonos la misma prueba hasta que aprendiéramos a afrontarla de otro modo. En teología, en cambio, se habla de "pruebas" que no suceden por casualidad, sino que pueden entenderse como una llamada al desarrollo. El lenguaje es diferente, pero la esencia es similar: el crecimiento suele llegar donde primero duele.
Lo que ya no me paraliza hoy no es la falta de nuevas crisis. Al contrario, siguen ocurriendo. Pero me he creado herramientas. Estructura. Distancia. Claridad. Y, quizá lo más importante: He recuperado mi margen de maniobra. No siempre es mucho margen de maniobra. Pero son míos.
Cinco razones por las que la claridad lo es todo
- Porque muchas cosas sólo se hacen evidentes con un tiempo de retraso
Ya se trate de un incendio en el pantano en 2018, de mudarse a un piso o incluso de una estancia aparentemente inofensiva en un cuartel, algunas consecuencias no se manifiestan de inmediato. Especialmente cuando se trata de problemas como la SQM (sensibilidad química múltiple) u otras tensiones sutiles, el cuerpo no es como un detector de humo que hace sonar la alarma inmediatamente. Es más bien un observador silencioso que reacciona más tarde. Por lo tanto, quien busque claridad debe pensar a menudo en retrospectiva y aprender a reconocer los patrones que se repiten. - Porque a menudo no puedes saber en el presente lo que sabrás más tarde
Un truco central que he adquirido el hábito de utilizar: Mirando hacia atrás, me pregunto conscientemente: ¿Qué sabía realmente en aquel momento? ¿Podría haber decidido algo de otra manera? Esta pregunta es tan sencilla como liberadora. Despeja la falsa autoacusación y crea espacio interior: para la acción en lugar de la reflexión, para la estructura en lugar de la culpa. - Porque la claridad te hace menos dependiente de las opiniones de los demás
Si algo no es inmediatamente visible o "medible", se enfrentará rápidamente a vientos en contra procedentes del exterior. "No seas así", "Estás imaginando cosas", "Todo está dentro de lo razonable". Todos los que luchan con cargas invisibles han oído frases como ésta. Pero la claridad interior proporciona protección. Si te conoces bien, ya no tienes que justificarte constantemente. Y eso te hace fuerte, incluso en una crisis. - Porque la claridad no lo resuelve todo, pero lo ordena todo.
La claridad no es la gran solución, sino el orden correcto. No sustituye a las decisiones difíciles, pero te ayuda a tomarlas en primer lugar. La claridad es como una brújula interior que te dice: Aquí es donde estás. Estas son tus opciones. Y este ha sido tu camino hasta aquí. Sin claridad, todo parece impreciso, y eso suele ser peor que la propia crisis. - Porque la claridad te devuelve tu historia
Cuando el estrés se acumula, cuando las situaciones vitales cambian o el cuerpo da la voz de alarma, a menudo te sientes a merced de los demás. Pero la claridad te devuelve al punto en el que puedes decir: Reconozco lo que ha pasado. Reconozco lo que me ha hecho. Y reconozco lo que quiero hacer con ello. Aquí es donde empieza de nuevo la autoeficacia.
Lo que mi situación tiene en común con otras crisis
Lo que estoy experimentando ahora mismo -esta combinación de impotencia, peligro poco claro y pérdida progresiva de control- es en realidad un prototipo de muchas otras crisis vitales. Ya sea una enfermedad crónica, el agotamiento, un colapso financiero gradual, una relación tóxica o el derrumbe repentino de un modelo de vida (debido a cambios políticos, económicos o familiares, por ejemplo): Cuando una situación llega lentamente a su punto álgido y la amenaza real no es inmediatamente tangible, se crea un peligroso espacio intermedio: un campo de niebla. Puedes seguir funcionando, pero ya no eres libre. Reconoces que algo va mal, pero no sabes hasta qué punto es realmente grande el peligro.
Y es precisamente aquí donde a menudo se decide si sigues siendo capaz de actuar - o te pierdes en la retirada. Por eso mi historia no trata sólo del estrés estructural o del SCM, sino de la conciencia, la responsabilidad y el pensamiento estructurado en una crisis. Cualquiera que aprenda a permanecer despejado en estos espacios intermedios también puede superar otras crisis con más previsión y calma interior.
Atravesar la crisis con claridad
De este desarrollo personal ha surgido algo más grande: Mi libro "Las crisis como puntos de inflexión". No es una guía clásica, ni un remedio patentado. Es más bien una invitación a enfrentarse de nuevo a uno mismo, no a pesar de la crisis, sino precisamente a través de ella. El libro reúne muchas de las ideas que he ido recopilando a lo largo de los últimos años.
Habla de desvíos, de fracasos, de reorientación, pero también de estrategias concretas. Cómo mantenerse firme cuando todo se tambalea. Cómo tomar decisiones claras, incluso en tiempos de incertidumbre. Y cómo aprender a escuchar tu propia voz más que el ruido exterior.
Creo que vivimos una época en la que las crisis, tanto colectivas como personales, van en aumento. Y también creo firmemente que no estamos a merced de ellas. Las crisis no son puntos finales. Son puntos de inflexión.
Preguntas frecuentes sobre el tema
- ¿Qué es exactamente el SQM y cómo se manifiesta?
SQM son las siglas de Sensibilidad Química Múltiple, un trastorno medioambiental controvertido pero real en el que las personas reaccionan a pequeñas cantidades de determinadas sustancias químicas. La SQM no está reconocida oficialmente como diagnóstico médico uniforme en Alemania ni en todo el país en EE.UU., pero desde los años 90 se trata como una enfermedad real relacionada con el medio ambiente en diversos círculos especializados, instituciones y sentencias judiciales, sobre todo en el contexto de la medicina social y medioambiental. Los síntomas van desde dolores de cabeza, dificultad para respirar y problemas de concentración hasta estados graves de agotamiento. Las reacciones se producen a menudo con un desfase temporal, lo que hace especialmente difícil reconocer o evitar las causas. - ¿Por qué las obras pueden ser tan peligrosas para las personas sensibles?
Las obras de construcción liberan una gran variedad de contaminantes: polvo fino de cuarzo procedente de las sierras de hormigón, vapores de disolventes, partículas de pintura, COV (compuestos orgánicos volátiles) y mucho más. Esto puede suponer una enorme carga para las personas sensibles, aunque los forasteros no puedan oler ni ver nada. El problema es que a menudo se detecta demasiado tarde, cuando los síntomas ya están ahí. - ¿Por qué se ha mudado ya varias veces?
Porque tenía que hacerlo. La primera vez fue un piso permanentemente contaminado debido a la espuma de construcción, el moho y los contaminantes del ático. La segunda vez fue una gran obra justo delante de la ventana con meses de contaminación. Y ahora, por tercera vez, otra obra, esta vez con polvo fino de cuarzo. En todos los casos, el cuerpo reaccionó tan claramente en algún momento que fue imposible quedarse. - ¿Cuánto tardan en notarse estas tensiones?
Eso es lo complicado: muchas tensiones tienen un efecto retardado. El cuerpo no siempre reacciona de inmediato, sino a menudo al cabo de días o semanas. Esto es precisamente lo que hace difícil reconocer la causa, y aún más difícil protegerse a tiempo. - ¿Por qué es tan importante la claridad en estas crisis?
Porque sólo puedes seguir siendo capaz de actuar con claridad interior. Sin claridad, te dejas atrapar rápidamente por la duda, el sentimiento de culpa o la impotencia. Si, por el contrario, analizas con calma lo que sabías y cuándo y cómo tomaste decisiones, puedes centrar tu energía en lo que puedes moldear, no en el autorreproche. - ¿Qué quiere decir con "comprobar retrospectivamente lo que podía saber"?
Este es un truco de eficacia probada para liberarse del sentimiento de culpa: En retrospectiva, me pregunto específicamente qué sabía o podía haber sabido en ese momento. ¿Podría haber tomado una decisión mejor? Si no es así, táchalo. Así se crea espacio para nuevas ideas en lugar de perderse en el autorreproche. - ¿Sirve de algo un informe toxicológico?
Sí y no. Hice elaborar uno por 2.500 euros - con el resultado: Sí, valores aumentados para moho y residuos químicos (por ejemplo, alcanos). Pero: en la práctica, suele servir de poco. Los abogados y los tribunales argumentan con valores límite, y si éstos sólo se superan ligeramente, es casi imposible hacer cumplir nada legalmente. - ¿Merece la pena un litigio judicial en caso de pisos contaminados?
Normalmente no. El esfuerzo, los costes del peritaje, la carga de la prueba... todo ello suele ser desproporcionado en relación con el resultado. Muchos casos acaban en compromisos o no llegan a nada. Desgraciadamente, los afectados rara vez tienen una oportunidad real de hacerse valer legalmente, a pesar de los claros síntomas. - ¿Qué puede hacer si una obra se convierte en un peligro para la salud?
Documentar inmediatamente: Fotos, diario de obras, anota los síntomas. Al mismo tiempo, hable con las autoridades de la construcción o la agencia medioambiental para ver si se puede informar de la contaminación por polvo o ruido. Si es posible, crea un lugar de retiro o, si es necesario, múdate temporalmente, sobre todo si la exposición se convierte en permanente. - ¿Qué es lo más importante que ha aprendido de estas crisis?
Que la retirada no siempre es debilidad, sino a veces el primer paso hacia la claridad. Que no puedo controlarlo todo, pero sí puedo controlar mi reacción ante ello. Y que cada crisis puede ser también una invitación a comprender más profundamente lo que es realmente bueno para mí, y lo que no lo es. - ¿Cómo ha cambiado su enfoque de las crisis?
Antes era más bien pasivo: retraimiento, impotencia, frustración. Hoy analizo con más rapidez, tomo decisiones más claras y estructuro mi entorno de forma proactiva. Trabajo más con rutinas, claridad y límites. Esto me da margen de maniobra y me hace más fuerte por dentro. - ¿Qué papel desempeña su libro "Crises as Turning Points"?
Este libro es precisamente el resultado de esas experiencias. No es teoría, sino práctica. Muestra cómo no sólo soportar las crisis, sino cómo utilizarlas en beneficio propio. Y ofrece herramientas para asumir la responsabilidad de tus propios pensamientos, sentimientos y acciones, aunque al principio parezcas impotente. - ¿No son estas experiencias de crisis muy especiales?
Tal vez. Pero son ejemplares para muchas situaciones de la vida:
- Enfermedad que no es inmediatamente reconocible.
- Cambios forzados.
- Personas que toman decisiones que te hacen sufrir.
En todos estos casos, la claridad ayuda a no ahogarse en el caos emocional. - ¿Qué consejo daría a las personas que se encuentran en una situación similar?
No dudes durante demasiado tiempo. Si te das cuenta de que algo va mal, escucha. Documenta lo que percibes. Y sobre todo: fortalécete internamente antes de intentar resolverlo todo externamente. A veces, una brújula interior clara es más importante que cualquier juicio jurídico o médico. - ¿Cómo puedes soportar empezar una y otra vez a pesar de todo?
Mirando la crisis no como un adversario, sino como un maestro. Me pregunto: ¿Qué puedo sacar de todo esto? ¿En qué me hará más claro, más tranquilo, más eficaz? Y me recuerdo a mí mismo: lo he hecho antes y lo volveré a hacer. Con estructura, claridad y, a veces, con un nuevo lugar, un nuevo capítulo.