Escrevo estas linhas a partir de um apartamento de férias em Pilsen, na República Checa. É um sítio simples e bem estruturado. Cozinha, WLAN, uma boa mesa para trabalhar. Tudo o que preciso - nem mais, nem menos. Não estou aqui porque estou de férias. Também não estou aqui para seguir um capricho ou começar um novo capítulo. Estou aqui porque tive de o fazer.
Há alguns dias, tive de abandonar a minha casa, o meu lar, de cabeça perdida. O motivo: um prado diretamente adjacente à minha propriedade em Oldenburg foi declarado local de construção. Sem qualquer aviso, sem qualquer informação por parte dos serviços de construção - de um dia para o outro, iniciou-se ali a construção de um novo bairro social.
Desde então, todos os dias são serrados tubos de betão. Parece inofensivo, mas não é. Quem sabe o que o pó fino de quartzo pode fazer, sabe também que não se trata apenas de "um pouco de pó". E quem - como eu - sofre de hipersensibilidade, um precursor da MCS (Sensibilidade química múltipla) Se tiver desenvolvido uma elevada sensibilidade a estas substâncias, a sua própria casa torna-se uma ameaça para a saúde nessas alturas.
Não se trata de um caso isolado, mas de uma repetição
O que para outros seria um acontecimento desagradável mas, em última análise, tolerável, para mim é o terceiro incidente deste género em apenas alguns anos. Já por duas vezes tive de me mudar, não por causa dos vizinhos, não por insatisfação pessoal, mas porque as condições ambientais tornavam a vida impossível.
A primeira vez foi num apartamento alugado em que as toxinas do isolamento de lã de vidro se tinham infiltrado no ar sem serem notadas durante anos. Fui ficando cada vez mais fraco fisicamente sem saber porquê - até que descobri a causa. Nessa altura já era demasiado tarde. O apartamento estava "envenenado" e a mudança de casa era inevitável.
A segunda vez parecia ser melhor. Novo ambiente, nova oportunidade. Mas pouco tempo depois de me ter mudado para lá, começou também uma obra - desta vez mesmo à janela. Quando começaram os trabalhos no telhado, foi outra vez aquela altura: substâncias finas no ar, reacções pouco claras do corpo, nenhuma perspetiva para ficar.
Agora, pela terceira vez: afasto-me antes de cair
Agora, pela terceira vez. Desta vez, não esperei até desenvolver sintomas, até o apartamento se tornar novamente um lugar de desamparo. Fui-me embora antes. Espontaneamente, sem um plano B. Uma mala, um portátil, um objetivo: afastar-me do local onde o meu corpo fica em alerta.
E, mais uma vez, fico espantado com a rapidez com que os meus pensamentos se acalmam no momento de crise. O apartamento de férias foi rapidamente encontrado. A decisão foi tomada. Não se tratava de compreender tudo ou de organizar tudo na perfeição - tratava-se simplesmente de agir.
Não foi por acaso que vim parar a Pilsen, mais do que a qualquer outro sítio. Há já algum tempo que tenho a ideia de mudar o centro da minha vida - talvez até a minha empresa - para a República Checa. Esta fuga espontânea é, portanto, também uma espécie de ensaio. Um passo não desejado, mas talvez necessário. Uma vez que na próxima semana estarei em Hamburgo para a A conferência FileMaker seráCombinei então duas coisas interessantes ao mesmo tempo.
Crítica - Três golpes no sistema nervoso
Como tudo começou: Uma névoa sobre Oldenburg
Olhando para trás, muitas coisas tornam-se mais claras. Por vezes, só anos mais tarde. E, por vezes, só à terceira vez é que nos apercebemos de que algo que parece um azar talvez faça parte de um quadro mais vasto. Como no meu livro "CMD - O problema esquecido da medicina moderna" Como sabem, o meu sistema nervoso foi gravemente afetado pela DMC (disfunção craniomandibular) desde a minha infância, o que provavelmente favoreceu os problemas que se seguiram.
O primeiro "golpe" que me tornou permanentemente mais sensível ocorreu provavelmente em setembro de 2018, quando houve um incêndio numa área de treino militar da Bundeswehr em Meppen. Durante semanas. Desencadeado por exercícios militares - presumivelmente com munições que, segundo rumores posteriores, incluíam antigos stocks do NVA. Na altura, falou-se mesmo de urânio empobrecido. Se foi realmente esse o caso, dificilmente se pode saber hoje - mas toda a política de informação foi mais do que duvidosa desde o início.
Oldenburg - a mais de 70 quilómetros de distância da origem do incêndio - esteve sob um manto cinzento durante essas semanas. O odor acre e metálico pairou no ar durante quatro semanas. Dia e noite. Ainda hoje se diz na Wikipédia que houve até obstruções visuais na autoestrada de Bremen. E, no entanto, esta situação foi simplesmente aceite. Nenhuma evacuação, nenhum aviso sério. Nenhuma explicação para o facto de esta catástrofe não ter sido controlada mais rapidamente.
Pelo contrário: na revisão oficial, foi mesmo afirmado que tinham sido efectuadas medições "abaixo dos valores-limite" - mas mais tarde verificou-se que não tinham sido efectuadas quaisquer medições. Esse foi um ponto de viragem para mim. Eu já não era o mesmo.
maio de 2019: O apartamento envenenado
Em maio de 2019, mudei-me para um novo apartamento. Queria um novo começo e aumentar um pouco o meu espaço. O senhorio referiu que, a dada altura, tinha havido danos causados pela água na cave - com crescimento de bolor. Não foi nada de especial, pensei eu. Afinal de contas, o apartamento ficava no primeiro andar.
O que ele não mencionou, no entanto, foi que também tinha havido danos causados pela água no sótão. E ainda mais grave - aparentemente, tinham sido utilizadas 80 a 100 latas de espuma em spray no sótão. Os restos estavam espalhados por todo o lado. Diretamente acima: lã de vidro exposta. E diretamente abaixo: o nosso apartamento. Havia candeeiros pendurados no teto que estavam simplesmente presos em buracos. Por cima, os vapores da espuma de construção, os esporos de fungos e o isolamento de fibra de vidro juntaram-se num cocktail tóxico. E desceu - lenta mas firmemente - por todas as fendas.
Lembro-me de estar cada vez mais cansada. De como tinha cada vez mais a sensação de estar a "colar" por dentro. Na altura, não conseguia classificá-la. No início, pensei que fosse stress. Mas depois aconteceu: durante o meu contrato de arrendamento, houve outro dano causado pela água. De repente, a água da chuva escorria pelas paredes a partir do teto. E isso fez-me perceber como toda esta casa era porosa - física e figurativamente.
Ter razão e ter razão são duas coisas diferentes
Para ter certezas, encomendei, a expensas minhas, um relatório toxicológico ambiental. Isso era importante para mim - queria saber com o que estava a lidar. A análise custou cerca de 2.500 euros. O resultado foi claro: aumento das concentrações de fungos Aspergillus, bem como níveis conspícuos de certos alcanos - uma indicação de emissão de gases de espuma de construção, esmaltes ou outros materiais químicos de construção. Mesmo que não se tratasse imediatamente de uma arma química, a contaminação era considerável.
No entanto, o que me desiludiu particularmente foi o facto de, mesmo com um parecer deste tipo na mão, não se conseguir obter qualquer ajuda na Alemanha. Fui a um advogado, apresentei-lhe o relatório - e foi-me dito que, embora fosse "interessante", dificilmente poderia ser utilizado legalmente. Os valores-limite não eram formalmente ultrapassados de forma grave, tudo estava "dentro do intervalo normal" ou "apenas ligeiramente acima". Por isso, a ação judicial era praticamente impossível. Assim, fiquei literalmente com uma pilha de provas - mas sem qualquer perspetiva de justiça.
O segundo apartamento: estaleiro à janela
Depois de sair de casa, veio a mudança seguinte - desta vez tudo parecia melhor. Uma casa nova. Limpa. Claro. Sem danos causados pela água, sem pecado de construção. Mas então, alguns anos depois de me ter mudado, começaram as obras no telhado da casa vizinha. Mesmo à minha janela. Inofensivo no início - depois cada vez mais intenso. Mais uma vez era o ar. Mais uma vez era algo que não era visível, mas que o meu corpo registou imediatamente. Tive de sair de novo. Não porque o apartamento fosse mau - mas porque o ambiente estava a tornar-se um fardo. Desta vez, o veneno não estava no interior, mas no exterior.
E agora, pela terceira vez
Atualmente, vivo numa casa independente há um bom ano e meio. Parecia que a estabilidade estava finalmente a instalar-se. Mas na semana passada, uma nova área de desenvolvimento começou a poucos metros atrás da cerca do meu jardim. A urbanização está em curso - com tubos de betão, rebarbadoras e tudo o que fica no ar quando se vê tubos de betão com um metro de comprimento durante dias a fio. Resultado: um dia depois, tive de voltar a sair de casa à pressa porque o cheiro agressivo deste pó, que se espalhou por toda a minha propriedade, está a provocar-me sintomas físicos e ataques de enxaqueca. Mais uma vez, o ar exterior é pior do que o interior - quando arejo a casa depois, há mais toxinas na casa do que antes.
Já não estou disposto a esperar que me deite abaixo outra vez. Saí mais cedo. Desta vez, não foi a correr, mas com a cabeça fria. E tenho a certeza de que quem passa pela mesma experiência três vezes não é "azarado" - mas vive num sistema que se tornou cego às consequências das suas decisões.
Do retiro à ação - o que mudou
Quando temos de abandonar a nossa casa três vezes em poucos anos - por vezes, até mesmo toda a nossa vida - porque as circunstâncias externas se tornam tão tóxicas que já não as conseguimos suportar fisicamente, as coisas mudam. Na altura, em 2018, na Incêndio na charneca de MeppenEu estava numa espécie de choque. Conseguia sentir que algo estava errado - fisicamente, emocionalmente, energeticamente - mas ainda não tinha uma linguagem para isso. Nenhuma estrutura, nenhum sistema interno que me pudesse ajudar a categorizar tudo. Por isso, afastei-me. Primeiro interiormente, depois de forma muito concreta.
A SCM não é um quadro clínico "clássico" com um único sintoma, mas sim um mosaico:
- Zumbido na cabeça, em parte semelhante a uma enxaqueca
- Palpitações
- Sensação de poeira respiratória
- Colapso circulatório
- Sonolência
- Pressão no peito
- Sensibilidade à luz
- ... e, por vezes, simplesmente: exigências excessivas
Só mais tarde me apercebi que este retraimento se tornou um padrão. Tal como muitos outros, reagia às ameaças com evitamento e retração - porque não via qualquer alternativa real. Cada novo problema era um convite ao meu sistema nervoso para entrar na defensiva. Como resultado, estava frequentemente em "modo de sobrevivência", mas nunca realmente em "modo de criação".
A viragem não foi feita de um dia para o outro
Não foi um big bang, não foi um momento sagrado de iluminação. Em vez disso, foi uma realização silenciosa que demorou meses a ser assimilada: Se eu não mudar nada, tudo se vai repetir. Os mesmos padrões. A mesma impotência. As mesmas reacções. E assim comecei a observar passo a passo: O que é que isto me faz? Quando é que perco a clareza? E quando é que a recupero?
Durante esta fase, comecei a documentar as minhas experiências de uma forma estruturada. Comecei a analisar as crises - como outros fazem um diário de bordo. E, com o tempo, isto deu origem a uma nova atitude interior: nem tudo na vida pode ser controlado, mas muito pode ser compreendido. E desta compreensão surge o primeiro passo para a ação.
Entre a psicologia e a teologia
Em psicologia, os golpes recorrentes do destino são muitas vezes referidos como reencenação traumática - como se a vida continuasse a enviar-nos o mesmo teste até aprendermos a lidar com ele de forma diferente. Na teologia, por outro lado, fala-se de "provações" que não acontecem por acaso, mas que podem ser entendidas como um apelo ao desenvolvimento. A linguagem é diferente, mas a essência é semelhante: o crescimento surge muitas vezes onde dói primeiro.
O que já não me paralisa atualmente não é a ausência de novas crises. Pelo contrário - elas continuam a acontecer. Mas criei ferramentas para mim próprio. Estrutura. Distância. Clareza. E, talvez o mais importante: Recuperei o meu espaço de manobra. Nem sempre há muito espaço de manobra. Mas eles são meus.
Cinco razões pelas quais a clareza é tudo
- Porque muitas coisas só se tornam visíveis com um atraso no tempo
Quer se trate de um incêndio no pântano em 2018, da mudança para um apartamento ou mesmo de uma estadia aparentemente inofensiva numa caserna - algumas consequências não se manifestam imediatamente. Especialmente quando se trata de problemas como a sensibilidade química múltipla ou outras tensões subtis, o corpo não é como um detetor de fumo que faz soar o alarme imediatamente. É mais como um observador silencioso que só reage mais tarde. Quem procura clareza deve, por isso, pensar frequentemente em retrospetiva - e aprender a reconhecer padrões que se repetem. - Porque muitas vezes não se pode saber no presente o que se saberá mais tarde
Um truque central que adquiri o hábito de utilizar: Ao olhar para trás, pergunto-me conscientemente: "O que é que eu sabia realmente na altura? Poderia ter decidido algo diferente? Esta pergunta é tão simples como aliviante. Limpa a falsa autoacusação e cria espaço interior - para a ação em vez da reflexão, para a estrutura em vez da culpa. - Porque a clareza torna-nos menos dependentes das opiniões dos outros
Se algo não for imediatamente visível ou "mensurável", rapidamente se deparará com ventos contrários vindos do exterior. "Não sejas assim", "Estão a imaginar coisas", "Está tudo dentro do razoável." Toda a gente que luta com fardos invisíveis já ouviu frases como esta. Mas a clareza interior oferece proteção. Se nos conhecermos bem, já não temos de nos justificar constantemente. E isso torna-o forte - mesmo numa crise. - Porque a clareza não resolve tudo - mas resolve tudo
A clareza não é a grande solução, mas a ordem correta. Não substitui as decisões difíceis, mas ajuda-o a tomá-las em primeiro lugar. A clareza é como uma bússola interior que diz: É aqui que está. Estas são as suas opções. E este foi o seu caminho até aqui. Sem clareza, tudo parece vago - e isso é muitas vezes pior do que a própria crise. - Porque a clareza devolve-nos a nossa história
Quando o stress se acumula, quando as situações de vida mudam ou o corpo dá o alarme, sentimo-nos muitas vezes à mercê dos outros. Mas a clareza traz-nos de volta ao ponto em que podemos dizer: Reconheço o que aconteceu. Reconheço o que isso me fez. E reconheço o que quero fazer com isso. É aqui que a auto-eficácia começa de novo.
O que é que a minha situação tem em comum com outras crises
O que estou a viver neste momento - esta combinação de impotência, perigo pouco claro e perda de controlo crescente - é, na verdade, um protótipo de muitas outras crises da vida. Quer se trate de uma doença crónica, de um esgotamento, de um colapso financeiro gradual, de uma relação tóxica ou da súbita perturbação de um modelo de vida (devido a mudanças políticas, económicas ou familiares, por exemplo): Sempre que uma situação se agrava lentamente e a ameaça real não é imediatamente tangível, cria-se um espaço perigoso no meio - um campo de nevoeiro. Ainda se pode funcionar, mas já não se é livre. Reconhece-se que algo está errado, mas não se sabe qual é a verdadeira dimensão do perigo.
E é precisamente aqui que muitas vezes se decide se se continua a ser capaz de agir - ou se se perde em retirada. É por isso que a minha história não é apenas sobre stress estrutural ou MCS - mas sobre consciência, responsabilidade e pensamento estruturado numa crise. Quem aprende a manter a lucidez nestes espaços intermédios pode também ultrapassar outras crises com mais clarividência e calma interior.
Atravessar a crise com clareza
Deste desenvolvimento pessoal surgiu algo maior: O meu livro "As crises como pontos de viragem". Não se trata de um guia clássico, nem de um remédio patenteado. Em vez disso, é um convite a encararmo-nos de novo - não apesar da crise, mas precisamente através dela. O livro reúne muitas das ideias que reuni ao longo dos últimos anos.
Fala de desvios, de fracasso, de reorientação - mas também de estratégias concretas. Como manter-se firme quando tudo está instável. Como tomar decisões claras, mesmo em tempos de incerteza. E como aprender a ouvir a sua própria voz mais do que o barulho do exterior.
Acredito que estamos a viver num tempo em que as crises colectivas e pessoais estão a aumentar. E acredito igualmente que não estamos à mercê delas. As crises não são pontos finais. São pontos de viragem.
Perguntas frequentes sobre o tema
- O que é exatamente a EMC e como se manifesta?
MCS significa Multiple Chemical Sensitivity (sensibilidade química múltipla) - uma doença ambiental controversa mas real, na qual as pessoas reagem a pequenas quantidades de determinadas substâncias químicas. A SQM não é oficialmente reconhecida como um diagnóstico médico uniforme na Alemanha e não é oficialmente reconhecida a nível nacional nos EUA, mas tem sido tratada como uma doença real relacionada com o ambiente em vários círculos especializados, instituições e decisões judiciais desde os anos 90 - particularmente no contexto da medicina social e ambiental. Os sintomas vão desde dores de cabeça, falta de ar e problemas de concentração até estados de exaustão graves. As reacções ocorrem frequentemente com um atraso temporal, o que torna particularmente difícil reconhecer ou evitar as causas. - Porque é que os estaleiros de construção podem ser tão perigosos para as pessoas sensíveis?
Os estaleiros de construção libertam uma grande variedade de poluentes: pó fino de quartzo das serras de betão, vapores de solventes, partículas de tinta, COV (compostos orgânicos voláteis) e muito mais. Isto pode ser um fardo enorme para as pessoas sensíveis - mesmo que as pessoas de fora não consigam cheirar ou ver nada. O problema é que, muitas vezes, é detectado demasiado tarde - quando os sintomas já estão presentes. - Porque é que já se mudou várias vezes?
Porque tive de o fazer. Da primeira vez, era um apartamento permanentemente contaminado devido à espuma de construção, ao bolor e aos poluentes do sótão. Da segunda vez, foi um grande estaleiro de construção mesmo em frente à janela, com meses de poluição. E agora - pela terceira vez - outro estaleiro, desta vez com pó fino de quartzo. Em todos os casos, o corpo reagiu tão claramente a dada altura que foi impossível ficar. - Quanto tempo é necessário para que essas tensões se tornem visíveis?
O problema é que muitas situações de stress têm um efeito retardado. O corpo nem sempre reage imediatamente, mas muitas vezes após dias ou semanas. É precisamente isto que torna difícil reconhecer a causa - e ainda mais difícil proteger-se a tempo. - Porque é que a clareza é tão crucial nestas crises?
Porque só se pode ser capaz de agir com clareza interior. Sem clareza, rapidamente se fica preso em dúvidas, sentimentos de culpa ou impotência. Se, por outro lado, analisar calmamente o que sabia, quando e como tomou decisões, pode concentrar a sua energia naquilo que pode moldar - e não na auto-repreensão. - O que quer dizer com "verificar em retrospetiva o que eu poderia saber"?
Este é um truque testado e comprovado para se libertar de sentimentos de culpa: Em retrospetiva, pergunto-me especificamente o que sabia ou podia ter sabido na altura. Poderia ter tomado uma decisão melhor? Se não, assinale a opção correta. Isto cria espaço para novas ideias em vez de se perder na auto-repreensão. - O relatório toxicológico tem alguma utilidade?
Sim e não. Mandei fazer um por 2.500 euros - com o resultado: Sim, valores aumentados para bolor e resíduos químicos (por exemplo, alcanos). Mas: na prática, é muitas vezes de pouca utilidade. Os advogados e os tribunais argumentam então com valores-limite - e se estes forem apenas ligeiramente excedidos, é quase impossível fazer cumprir qualquer coisa legalmente. - Vale a pena recorrer a um processo judicial no caso de apartamentos contaminados?
Normalmente, não. O esforço, os custos da peritagem, o ónus da prova - tudo isto é frequentemente desproporcionado em relação ao resultado. Muitos casos terminam com compromissos ou não dão em nada. Infelizmente, as pessoas afectadas raramente têm uma oportunidade real de se afirmarem legalmente - apesar dos sintomas evidentes. - O que se pode fazer se um estaleiro de construção se tornar um perigo para a saúde?
Documentar imediatamente: Fotografias, diário de construção, anotação dos sintomas. Simultaneamente, contacte a autoridade responsável pela construção ou a agência ambiental para ver se a poluição por poeiras ou ruído pode ser comunicada. Se possível, crie um local de retiro ou, se necessário, mude-se temporariamente - especialmente se a exposição se tornar permanente. - Qual foi a conclusão mais importante que retirou destas crises?
Que a retirada nem sempre é uma fraqueza, mas por vezes o primeiro passo para a clareza. Que não posso controlar tudo, mas posso controlar a minha reação a tudo. E que cada crise pode também ser um convite para compreender mais profundamente o que é realmente bom para mim - e o que não é. - Como é que a sua abordagem às crises mudou?
Costumava ser bastante passivo - retraimento, impotência, frustração. Hoje, analiso mais rapidamente, tomo decisões mais claras, estruturo o meu ambiente de forma proactiva. Trabalho mais com rotinas, clareza e limites. Isto dá-me espaço de manobra - e torna-me mais forte por dentro. - Que papel desempenha o seu livro "Crises como pontos de viragem"?
O livro é o resultado exatamente dessas experiências. Não se trata de teoria, mas de prática. Mostra como não só suportar as crises, mas também como as utilizar em seu benefício. E oferece ferramentas para assumir a responsabilidade pelos seus próprios pensamentos, sentimentos e acções - mesmo que, à partida, pareça impotente. - Estas experiências de crise não são muito especiais?
Talvez. Mas são exemplares para muitas situações da vida:
- Doença que não é imediatamente reconhecível.
- Mudanças que nos são impostas.
- Pessoas que tomam decisões que nos fazem sofrer.
Em todos estes casos, a clareza ajuda a evitar o afogamento no caos emocional. - Que conselhos daria às pessoas que se encontram numa situação semelhante?
Não duvides durante muito tempo. Se se aperceber de que algo está errado - ouça. Documenta o que percebes. E acima de tudo: fortaleça-se internamente antes de tentar resolver tudo externamente. Por vezes, uma bússola interior clara é mais importante do que qualquer decisão jurídica ou médica. - Como é que se pode suportar recomeçar, apesar de tudo?
Olhando para a crise não como um adversário, mas como um professor. Pergunto a mim próprio: O que é que posso tirar daqui? Em que é que isto me vai tornar mais claro, mais calmo, mais eficaz? E lembro-me a mim próprio: já o fiz antes - e fá-lo-ei de novo. Com estrutura, clareza e, por vezes, com um novo lugar, um novo capítulo.