Sağlık

Fiziksel şikayetlerden zihinsel güce kadar sağlık konusunda makaleler. Makaleler, kişisel deneyimleri pratik ipuçları ve net açıklamalarla birleştiriyor.

CMD'yi erken tanıma ve kendi kendine test etme: Çene, boyun, baş ve kulaklar neden sıklıkla birbirine bağlıdır?

yazar
CMD kendi kendine test

Uzun süre kategorize edilemeyen şikayetler vardır. Başlangıçta görmezden geldiğiniz çenede bir çekilme hissi. Stresi suçladığınız bir baş ağrısı. Ağzınızı açtığınızda sonunda bir alışkanlık haline gelen hafif bir çatlama sesi. Ve sonra aniden boyun ağrısı, belki de kulakta hafif bir basınç hissi - hepsi kendi başına açıklanabilir, ancak genel resimde garip bir şekilde belirsizdir. Birçok insan için her şey tam olarak böyle başlar. Diş hekimine gidersiniz, belki daha sonra ortopediste veya KBB uzmanına. Herkes kendi bölgesine bakar ve genellikle net bir şey bulunmaz. Şikayetler devam eder - bazen yıllarca.

Bu yolu ben de deneyimledim. Ve ancak CMD konusuyla yoğun bir şekilde ilgilendiğimde, özellikle de yapılandırılmış bir kendi kendine test oluşturduğumda, tipik semptomların ne kadar çoğunu aslında zaman içinde zaten deneyimlediğimi fark ettim. Tek başına zararsız görünen noktalar birdenbire genel bir resim oluşturmaya başladı. Bu makale tam da bunu yapmanıza yardımcı olmayı amaçlamaktadır: bağlantıları görselleştirmek. Çünkü belirleyici adım genellikle tedavide değil, örüntüyü tanımakta yatar.

Devamını oku

Sempatik sinir sistemi, parasempatik sinir sistemi ve kortizol - stres vücudumuzu nasıl kontrol eder?

yazar
Kortizol, sempatik sinir sistemi ve stres

Stres hayatın bir parçasıdır. Stres olmasaydı, muhtemelen sabahları yataktan zor kalkar, zorluklardan kaçınır ve pek çok şeyi yapamazdık. Binlerce yıldır insan vücudu belirli durumlarda hızlı tepki verebilecek şekilde tasarlanmıştır: Tehlikenin farkına varmak, enerjiyi harekete geçirmek, harekete geçmek. Böyle anlarda organizma tam hızda çalışır - kalp atış hızı, nefes alma, uyanıklık ve kas gerginliği artar. Bu durum hayat kurtarıcı bile olabilir.

Ancak, stres artık sona ermediğinde sorunlu hale gelir. Günümüzde pek çok insan artık akut stres gibi değil, sürekli olarak yüksek bir temel seviye gibi hissedilen bir durumda yaşamaktadır. Teslim tarihleri, çatışmalar, aşırı bilgi yükü, sürekli ulaşılabilirlik - vücut genellikle sürekli potansiyel olarak tehlikeli bir durumdaymış gibi tepki verir. Bununla birlikte, atalarımız kısa bir gerginlik döneminden sonra tekrar sakinleşebilirken, bu gerçek rahatlama aşaması günümüzde genellikle eksiktir.

Devamını oku

CMD ve yeni diş kronları: Minimal bir hiza bozukluğu vücudu nasıl etkiler?

yazar
CMD ve yeni diş kronu

Beklenmedik bir şekilde başladı. Kaza yok, büyük bir patlama yok, dramatik bir an yok. Alt azı dişindeki eski bir kaplama basitçe parçalandı. Böyle şeyler bir noktada olur. Malzemeler yaşlanır, yıllar geçtikçe stres artar. İlk başta pek düşünmedim. Acil bir durum değildi, daha çok teknik bir sorundu - tamir edip geçeceğiniz bir şey.

Diş hekimi ile randevu uygun bir şekilde rutindi. Muayene, hızlı bakış, gerçeklere dayalı açıklama. Eski kronun çıkarılması gerekiyordu, altı temizlendi, hazırlandı ve yapıldı. Sıra dışı bir şey yoktu. Uzun tartışmalar, karmaşık kararlar yok. Ne yazık ki kısa süre içinde sorunun daha da büyüyeceği ve başlangıçta beklenenden daha uzun süreceği ortaya çıktı.

Devamını oku

Öldürmek onursuzluk mudur? Cinayet, terör ve savaş hakkında ayık bir soru

yazar
Öldürmek onursuzluk mudur?

Sıkıntılı bir dönemde yaşıyoruz. Savaş, terör, şiddet - tüm bunlar yine çok güncel. Haberlerde, siyasi tartışmalarda, kenarda köşede yapılan konuşmalarda. Savaş ve barışla ilgili kararlar çoğu zaman hızlı, çoğu zaman da büyük bir kararlılıkla alınıyor. Argümanlar öne sürülüyor, tartılıyor, gerekçelendiriliyor. Yine de içimde bir huzursuzluk hissi var.

Her şeyin kolay olduğuna inandığım ya da çatışmasız bir dünya hayal ettiğim için değil. Ama çok özel bir sorunun ne kadar nadir sorulduğunu fark ettiğim için. Ne hukuki ne de askeri olan bir soru. Suçluluk ya da adalet hakkında değil, daha temel bir şey hakkında soru soran bir soru. Bu soru şudur: Bir insan başka bir insanı öldürdüğünde bu ona ne yapar?

Bu makale, bu soruyu sakin ve ölçülü bir şekilde - suçlamadan, ahlaki duygulara kapılmadan ve güncel olayları araçsallaştırmadan - ortaya koyma girişimidir.

Devamını oku

Mesafe neden bir geri çekilme değildir - ve donma nasıl oryantasyon yaratır?

yazar
Freezeout - Krizlerde mesafe

Bir krizin ortasında olduğunuzda, her şey acil gibi görünür. Hemen harekete geçmeniz, hemen konuşmanız, hemen karar vermeniz gerektiği hissine kapılırsınız. Ve genellikle bunun üzerine ikinci bir his daha vardır: Eğer şimdi devam etmezseniz, her şey elinizden kayıp gidecektir. Bu anlaşılabilir bir durum. Aynı zamanda insani. Ancak hata genellikle tam da bu noktada başlar.

Çünkü yakınlık otomatik olarak netlik demek değildir. Yakınlık, gerçekte ne olduğunu göremeyecek kadar yakın olduğunuz anlamına da gelebilir. Tıpkı burnunuz tuvale yapışmışsa bir tabloyu tanıyamayacağınız gibi. O zaman sadece tek tek fırça darbeleri görürsünüz ve bunların resmin tamamı olduğunu düşünürsünüz.

Doğru anlaşıldığında bir donma, geri adım atmaktan başka bir şey değildir. Kaçmak için değil, yeniden görebilmek için.

Devamını oku

Fıtıkları anlamak: Duruş ve statik neden genellikle beklenenden daha önemlidir?

yazar
Fıtık, duruş ve gerginlik

2020'den beri fıtıklarla uğraşıyorum. Geriye dönüp baktığımda, dramatik bir kazayla değil, vücudun aniden net bir sinyal gönderdiği bir anla başladı: Bir şeyler farklı. Bir fıtık, siz artık onu görmezden gelemeyene kadar şaşırtıcı bir şekilde kendini belli edebilir. Benim için nispeten aniden ortaya çıktı.

İlk ameliyat birkaç ay sonra gerçekleşti, ancak yolculuk „bitmemişti“. İşte tam da bu nedenle, öncelikle konuyu doğru bir şekilde anlamakta fayda var - tıbbi olarak amaçlandığı gibi ve aynı zamanda genellikle yol kenarına düşen şeylere keskin bir gözle bakarak.

Devamını oku

Çoklu kimyasal duyarlılığı yeniden düşünmek - sinir sistemi, CMD ve fonksiyonel nedenler

yazar
MCS yeniden düşünüldü: CMD ve kötü duruş ile bağlantı

Bu makaleyi bir doktor, bir çevre sağlığı uzmanı ya da geleneksel anlamda bir „uzman“ olarak değil, doğrudan deneyimlerime dayanarak yazıyorum. Ben de yaklaşık beş ila altı yıldır kimyasal hassasiyetlerle uğraşıyorum - bazen daha güçlü, bazen daha zayıf, ancak daha uzun süreler boyunca açıkça fark ediliyor.

Geriye dönüp baktığımda, her şey benim için bir diş prosedürüne denk gelen bir zamanda başladı: bir dişimi çektirdikten sonra, yavaş yavaş daha önce hiç yaşamadığım tepkiler yaşadım. O zaman bile, bunun muhtemelen „sadece“ çevresel bir sorun olmadığından, aynı zamanda vücudun kendisiyle, stres düzenlemesiyle, hatta belki de dişlerle, çeneyle veya arkasındaki tüm sistemle ilgili olabileceğinden şüphelenmiştim.

Devamını oku

CMD ve oklüzal splintler: Net bir genel bakış ile kişisel bir deneyim raporu

yazar
CMD oklüzal splintler

Ben de üç buçuk yıldır Schöttl splint kullanıyorum - alt çenede düzenli olarak yeniden taşlanan ve sadece çeneyi rahatlatmakla kalmayıp omurgayı da etkilemek için bilinçli olarak tasarlanmış sabit bir ısırma splinti. Ve benim için de tam olarak bunu yapıyor. Bu atel, statiğimi dengelememe, gerginliği azaltmama ve tamamen yeni bir vücut farkındalığı geliştirmeme yardımcı oldu.

Bu süre zarfında, farklı pist türleri hakkında ne kadar az açıklık olduğunu fark ettim. Özellikle çevrimiçi gruplarda, bu terimin ne kadar karışık kullanıldığını görmeye devam ediyorum - sanki her palet aynı şeyi yapıyormuş gibi. Bu nedenle burada bir düzen getirmek ve size ne tür atellerin olduğunu ve aradaki farkın neden bu kadar önemli olduğunu anlaşılır bir şekilde açıklamak istiyorum.

Devamını oku

↑